Вземете фигурата на мечтите си!

Искате ли да отслабнете и да имате слаба фигура? Искате плосък корем и еластични задни части? Искате ли да носите красиви дрехи, да се чувствате спокойни и уверени, да получавате комплименти? Жените са създадени да бъдат красиви и обичани.

Искате ли да станете по-големи и по-силни? Искате ли да изградите мускули и да вземете 6 пакета корема? Или просто искате да сте в добра форма и да изглеждате представително в риза или без нея? Силата и мъжествеността на мъжа се отразява във външния му вид.

Сега е време да действате!

Обучението през Интернет е ефективно решение на вашите задачи.

треньор

Какво е обучението през Интернет?

Как се води дневник на тренировките?
Можете да използвате обикновен тефтер/бележник за вашия дневник или специални приложения за мобилни устройства. Под всяко упражнение Необходимо е да маркирате няколко отделни страници под всяко упражнение. След това на съответните страници поставяте дата и записвате показателите си за сила на всяко обучение. Така постепенно формирате колони с дати и индикатори за сила, например:

Разтегляния с широко сцепление
05.10.13 30х15/35х15/35х12/40х10
12.10.13 40х15/45х12/50х12/55х10 (с лек взрив)
19.10.13 45х15/50х12/55х9/55х8 (последен до отказ)
26.10.13 45х15/50х12/55х10/60х4
02.11.13 45х15/50х12/55х10/60х8

Първо число - тегло, второ - брой повторения, зад наклонена линия са набори.

Вашият дневник за обучение ще позволи на обучителя (т.е. мен) да наблюдава динамиката на напредъка и да прави корекции навреме, ако напредъкът се забавя или спира.

Защо е важно редовно да претегляте и измервате талията си?
Също така е необходимо да запишете показателите за тегло и амплитуда на талията в дневника на тренировките. Необходимо е да се претеглят и да се правят измервания на талията веднъж седмично сутрин на гладно, като се записват всички показатели в дневника на тренировките. Например:

05.10.13 - 90 кг, 84/91 (максимален дъх/отпуснат стомах)
12.10.13 - 88 кг, 82/89
19.10.13 - 86,5 кг, 81/86

Съотношението на промените в тези показатели ще ми покаже цялостна картина: растат ли мускулите без мазнини или с мазнини, независимо дали отслабвате за сметка на мазнините или за сметка на мускулите.

В рамките на първия месец от тренировките ще видите как вашата фигура и здраве се променят към по-добро. По време на онлайн обучения с мен винаги ще можете да получите необходимата информация за тренировките и храненето, да получите мотивация и положителна енергия. Обучителите често не са особено загрижени за вашите резултати и те дори се интересуват да ви държат възможно най-дълго. За мен е важно да получите това, което искате! Работя за името си, така че винаги се стремя да задоволя клиента. За да отслабнете или да напълните - получавате го точно на компетентни обучения под наблюдението на професионалния треньор.

Изпратете ми данните си веднага!

Започнете да действате днес!

И така, как да започнете онлайн обучение?

Първо, изпращате ми писмо на [email protected], разкажете ми накратко за себе си, вашите задачи и цели и научете цените. След това, като изберете абонаменти, които правите

само 4 прости стъпки:

Изтеглете и попълнете ВЪПРОСНИКА

  1. правите контролни снимки на тези пози: «преден двоен бицепс», «заден двоен бицепс» и «страничен гръден кош» (вижте примера по-долу). За момичетата е достатъчно да правят снимки отпред и отзад. Всички снимки трябва да бъдат направени докрай и в дрехите, които не крият вашата фигура.
  2. правите контролни измервания (вижте видеото по-долу).
  3. изпращате въпросника, снимките и измерванията на моя имейл адрес [email protected]

Това е всичко! Скоро ще получите отговора от мен с допълнителни инструкции.

Какви снимки да направите и как?

Какви измервания да направите и как?

* Можете да измервате само бицепсите, гърдите, кръста и бедрата, но на първо място са ви необходими най-точните данни! Всеки месец ще повтаряте измерванията и всеки път, за да видите как се е променило тялото ви.

Антропометрични измервания (вижте видео инструкциите)
1 Тегло
2 Височина
3 Десен бицепс
4 Ляв бицепс
5 Предмишници
6 Гърди (пълно вдишване)
7 Гърди (пълно издишване)
8 Талия (събира се в стомаха)
9 Талия (отпуснати коремни мускули)
10 Хълбоци
11. Бедрата
12 Телета

Изтеглете и попълнете ВЪПРОСНИКА

Последна стъпка към идеалното тяло!

Напишете ми писмо и прикачете вашите снимки, измервания и въпросник към адреса: