Храната е съществен компонент на щастливия и здравословен начин на живот. Телата ни са проектирани по такъв начин, че да се нуждаят от определени съставки, витамини и хранителни вещества, за да функционират правилно и да процъфтяват. Разбирайки това, ние често ходим на диети, за да се опитаме да коригираме нездравословното поведение и да насърчим правилното хранене.

прищявките

За съжаление това понякога е по-вредно, отколкото продуктивно. Много от диетите, за които сте чели днес, всъщност са „модни диети“, което означава, че всъщност не работят. Като човек, който се грижи за вашето здраве, е изключително важно да можете да разграничите тези модни диети от реалните.

Храната е съществен компонент на щастливия и здравословен начин на живот. Телата ни са проектирани по такъв начин, че да се нуждаят от определени съставки, витамини и хранителни вещества, за да функционират правилно и да процъфтяват. Разбирайки това, ние често ходим на диети, за да се опитаме да коригираме нездравословното поведение и да насърчим правилното хранене.

За съжаление това понякога е по-вредно, отколкото продуктивно. Много от диетите, за които сте чели днес, всъщност са „модни диети“, което означава, че всъщност не работят. Като човек, който се грижи за вашето здраве, е изключително важно да можете да разграничите тези модни диети от реалните.

Характеристики на модните диети

Докато всяка нова модна диета обещава страхотни резултати и новаторска наука, реалността е, че всички те са еднакви. Всички те са подкрепени от хора и корпорации, които се грижат повече за крайния си резултат, отколкото за вашето пътуване за здраве и отслабване. Като такива всъщност е доста лесно да забележите тези диети, след като разберете какво търсите.

  • Смели твърдения. Помислете за това за момент. Ако имаше някаква магическа диета, която помагаше на хората да губят 50 килограма за един месец с малко или никакви усилия, няма ли да са всички новини? Няма ли приятелите ви вече да са го опитали? Няма ли Вашият лекар да го предписва на всеки пациент, който мине през вратата? „Не забравяйте, че ако звучи твърде добре, за да е истина, вероятно е така!“ пише Сиатъл Сътън, BSN, RN. „Бавното, стабилно и безопасно отслабване е най-доброто за дългосрочен успех.“
  • Допълнена основа. Естествените добавки могат да бъдат добри, когато се използват за повишаване на недостига на витамини или минерали, но никога не трябва да се използват за потискане на апетита или засилване на метаболизма. Ако добавката е в основата на диетата, можете да бъдете сигурни, че това е нездравословна модна диета. Ключът към успешната диета е яденето на правилните храни, а не избягването на храната като цяло.
  • Диети за доставка. По своята същност няма нищо лошо в диетите, които доставят контролирани порции до дома ви. Много от тях имат основите - здравословни съставки, правилно оразмерени порции и хранителни закуски - но проблемът се намира в метода. След като отслабнете и спрете диетата, обикновено се установяват старите навици. В крайна сметка какво правите, когато здравословните, контролирани порции вече не съществуват?
  • Диети за хранителни групи. Внимавайте с всяка диета, която ви казва, че можете да консумирате само една група храни (или ви моли да премахнете цели групи храни). Човешкото тяло се нуждае от хранителни вещества от всяка от основните групи храни и не е добра идея да премахне изцяло някои от тях. Може да отслабнете, като се фокусирате върху една или две групи храни, но това не е устойчиво. Ограничителните диети почти винаги се провалят на дълги разстояния.

Примери за модни диети

Всеки винаги иска да знае кои популярни диети са модни диети? Е, ако имате предвид гореспоменатите характеристики, трябва да можете да кажете. За по-голяма яснота обаче, нека подчертаем няколко.

  • Диетата на Аткинс. Въпреки че със сигурност не е най-лошата диета на пазара, диетата на Аткинс не е толкова здравословна, колкото изглежда. Действа, като ограничава приема на въглехидрати и увеличава приема на фибри и протеини. В резултат на това тялото изгаря мазнините вместо въглехидратите. Проблемът е, че загубата на вода води до голяма част от загубата на тегло рано и създава на диетите фалшиво впечатление. Диетата на Аткинс не е устойчива и трябва да се пренебрегне.
  • Диетата на Дюкан. Това е друга диета с ниско съдържание на въглехидрати, която води до загуба на вода. Докато диетата изглежда така, сякаш можете да ядете каквото искате - стига да спазвате определени правила - реалността е, че килограмите ще се върнат веднага щом излезете от диетата.
  • Диетата на HCG. Казано по-просто, HCG диетата не е здравословна. Той изисква от диетите да намалят калорийния си прием до 500-800 калории на ден заедно с добавка HCG, която уж ограничава апетита ви. Има много грешка в този подход.

В обобщение, отслабването отнема здрав разум. Никоя чудо диета не може да ви даде това. Хранете се здравословно, спортувайте редовно и практикувайте умереност. Това са ключовете за отслабване.