От д-р Мао Шинг Ни

Крайниците се охлаждат, когато кръвоносните съдове се свиват или запушват. Ръцете или краката могат да променят цвета си от розов до лилав,

ръце
синьо или бяло. Причините включват излагане на екстремни студове, лоша циркулация поради сърдечни заболявания, измръзване, стрес, странични ефекти на лекарствата и продължителна работа с вибриращо оборудване като отборни чукове.

Синдромът на Рейно е нарушение, което ограничава притока на кръв към пръстите на ръцете и краката и се проявява като студени ръце и крака. Някои хора, които страдат от ниска функция на щитовидната жлеза, изпитват студени ръце и крака, тъй като щитовидната жлеза контролира и поддържа телесната температура. Студените крайници са по-чести при жените, отколкото при мъжете.

Китайската медицина счита, че студът в тялото е липса или намален поток от ян, или енергията на огъня на тялото, или в резултат на недостатъчна кръв. Тъй като студените ръце и крака са често срещани при много дисбаланси, този симптом често отслабва, когато пациентите са добре. Подчертавам на пациентите си, че промените в диетата и начина на живот, заедно с упражненията, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Ако симптомите продължават, както при болестта на Рейно, често използвам акупунктура, за да увелича циркулацията на затоплящата енергия на ян и предписвам билкова терапия за подхранване на кръвта и жизнеността. Ето някои от любимите ми препоръки.

  • Домашни средства за студени ръце и крака
  • Самоакупресура за студени ръце и крака
  • Загрейте движения за студени ръце и крака
  • Хранене за студени ръце и крака
  • Билкова терапия за студени ръце и крака
  • Витаминни добавки за студени ръце и крака
  • Студени ръце и крака: Съвети какво да избягвате

НАЧАЛНИ ЛЕКОВЕ ЗА СТУДЕНИ РЪЦЕ И КРАКА

  1. Чай от канела и карамфил за студени ръце и крака: направете чай, като накиснете 1 чаена лъжичка смляна канела и 1 чаена лъжичка смлян карамфил в 3 чаши гореща вода. Изпийте 1 чаша от този чай вечер, за да затоплите вътрешността си и да насърчите добър нощен сън.
  2. Вана с гореща подправка за студени ръце и крака: вземете гореща вана с подправки, като варите следните подправки в голям съд за 15 минути: 1 супена лъжица счукан черен пипер, лют червен пипер, джинджифил, канела, розмарин, риган, градински чай и кимион . Изсипете сместа във ваната през цедка и напълнете ваната с гореща вода. Ще се чувствате затоплени от подправките и ще миришете добре. Вземането на вана преди лягане е за предпочитане, но по всяко време ще е достатъчно.
  3. Поддържайте топлина: носете чорапи и ръкавици в леглото, за да поддържате топлината в крайниците.

САМОКУПРЕСУРА ЗА СТУДЕНИ РЪЦЕ И КРАКА

  1. Първо намерете точката за акупресура, за да деблокирате енергията, разположена в мрежата между палеца и показалеца на дясната ви ръка, наречена Долина на хармонията (LI-4). Прилагайте равномерен натиск с левия палец, докато почувствате болезненост. Задръжте за 2 минути. Повторете от лявата ръка. Това се използва за деблокиране на застоя на енергия и кръв.
  2. След това намерете точката на акупресура, за да освободите блокираното чи, разположено в естественото вдлъбнатина в горната част на десния крак между големия и втория пръст, наречено Голям скок (LI-3). Приложете умерен натиск с десния палец за 5 минути. Повторете на левия крак. Тази точка традиционно се използва за освобождаване на всички видове запушвания.

ЗАГРЕВЕТЕ ДВИЖЕНИЯ ЗА СТУДЕНИ РЪЦЕ И КРАКА

Редовната физическа активност е от съществено значение за безпроблемния поток на енергия в тялото и за предотвратяване на блокажи и насърчаване на здравословното кръвообращение. [6] Препоръчвам също енергийни упражнения като упражнението за загряване на ци гун за студени ръце и крака, което очертавам по-долу. Докосвайки багажника, ръцете и краката, вие активирате потока на енергия и кръв в тялото си. Практикувайте загрявката за 15 минути - или по-често - всеки ден.

• За начало: застанете с крака на ширината на раменете, гръбнака изправен и главата леко наклонена напред.

  1. Направете дясната си ръка в отпуснат юмрук и започнете да потупвате долната част на корема с лека до умерена сила по ритмичен начин. Продължете към средата и горната част на корема, след това към гърдите .
  2. Започнете да потупвате под мишницата на лявата ръка, след това по вътрешната част на ръката и надолу към дланта. След това потупайте външната част на ръката обратно до рамото. Потупайте раменния мускул 7 пъти .
  3. Повторете същото движение с лявата ръка.
  4. Започнете да потупвате долната част на гърба от двете страни с две ръце в отпуснати юмруци. Преместете потупването по гърба на краката към външните страни на глезените .
  5. Започнете да потупвате отвътре на глезените, като пробивате път нагоре по вътрешността на прасците и бедрата .
  6. Накрая се върнете в изправено положение, отново потупвайки долната част на корема. Завършете, като поставите дланите си в долната част на корема, лявата ръка отгоре вдясно. Направете кръгове по посока на часовниковата стрелка, като разтривате долната част на корема 36 пъти. [7]

ХРАНЕНЕ ЗА СТУДЕНИ РЪЦЕ И КРАКА

  1. Яжте много храни, богати на омега-3, като скумрия, херинга, сьомга и аншоа. [1]
  2. Наблегнете на месото за изграждане на кръв като агнешко, говеждо и дивеч, както и богати на желязо храни като спанак, броколи, сини сливи, смокини, стафиди, овес, спелта, киноа, слънчоглед и сусам, орехи, кестени, ямс, скуош, къдраво зеле, лук, праз, лук, чесън, лук, магданоз, пащърнак и хинап.
  3. Либерално използвайте подправки като канела, куркума, джинджифил, черен пипер, копър, анасон, кардамон и лют червен пипер. Пийте само топла или гореща вода.
  4. Избягвайте сурови храни и ледено студени храни и напитки, както и алкохол и кафе. Избягвайте и храни, съдържащи консерванти и добавки. [2]
  5. Избягвайте алкохола: въпреки че алкохолът може временно да затопля, той всъщност понижава телесната температура.