Наситен от закупуване на антихистамини? Ето няколко естествени начина за облекчаване на сезонните алергии

хрема

Ако пролетта означава хрема, надраскано гърло и постоянно кихане, ще оцените това: докато медикаментите обикновено са първата спирка за страдащите от сенна хрема, има някои естествени алтернативи без лекарства, които можете да опитате да намалите обезпокоителните симптоми на алергия. Диетологът Алисън Кълън от А. Фогел споделя своите съвети за естествено справяне с проблема.

Разменете кафето

Ако носните Ви канали се изливат, опитайте противовъзпалително зелен, бял или копривен чай. Много кофеин може да предизвика освобождаване на хистамин, което може да подчертае симптомите на сенна хрема. Твърди се, че излишъкът от кофеин причинява чернодробна конгестия, която може да влоши алергиите.

Намалете приема на млечни продукти

Много хора, склонни към алергични реакции, могат да се борят с млечни продукти, така че си струва да изпробвате някои алтернативи на кравето мляко, като бадемово и оризово мляко. Просто потърсете сорт без добавена захар, тъй като може допълнително да обостри алергиите. Уверете се, че сте проверили съдържанието на сол, ако използвате алтернативни млека и не забравяйте, че много млека не са обогатени за разлика от кравето мляко.

Яжте повече джинджифил

Яденето на повече пресен джинджифил ще действа като естествен деконгестант, като успокои възпалението, което води до алергии.

Изрежете захарните закуски

Рафинираната захар може да предизвика скок на кръвната захар, който от своя страна ще активира освобождаването на хистамин. За естествено фиксиране на захарта вместо това закусете пресни или сушени плодове.

Заредете витамин С

Попълвайки диетата си с пресни плодове и зеленчуци, можете да разчитате на постоянна доставка на витамин С, който ще подпомогне носната ви лигавица и ще намали количеството хистамин в кръвта.

Яжте противовъзпалителни храни

Тъй като алергиите са свързани с възпаление, опитайте цветни храни, които естествено намаляват това в тялото ви, включително:

  • Плодове, включително боровинки и къпини
  • Лилаво грозде
  • Касис
  • Корен зеленчуци като моркови, сладки картофи, тиква и тиква
  • Тропически плодове като манго, папая, ананас и смокини
  • Авокадо
  • Риби като херинга, свинско месо, сардини, сьомга
  • Здравословни масла като тиквено масло и ленено семе

Много от тях съдържат бета-каротин, който е отличен за дихателните пътища.

Поддържането на здравето на червата ви с диета, богата на предварителни и пробиотици, не може да навреди и може да намали общото ниво на възпаление и следователно имунен „свръх“ отговор с алергии - няма какво да губите, като станете по-здрави.

Костният бульон и добрата старомодна пилешка супа могат да осигурят хранителни вещества, докато разширяват кръвоносните съдове в дихателните пътища, за да помогнат за изтъняване и изчистване на слуз, както при сезонна настинка.

Мнозина се застъпват за приемането на естествен мед от вашия район, за да потиснат имунния ви отговор, други твърдят, че това не е правилният вид полени, свързани с него, което би довело до алергии, така че това е сложен дебат. Може да си струва да опитате, но не давайте мед на малки деца под една година поради риск от листерия.