Как да се върнете в разгара на нещата след голямо пътуване

Поздравления, намерихте време да се измъкнете на заслужена почивка. Винаги ще имате своите спомени. След като се върнете към реалния живот, помислете за преосмисляне на навиците, които сте донесли у дома. Удряхте ли бюфет масата или отпивахте напитки на плажа по цял ден? Може би забележителностите със семейството и приятелите ви умориха. Каквото и да се забавлявахте, ето съвети за възстановяване на хранителните ви навици след няколко дни.

нулиране

Яжте чисто и зелено

Нулирайте храносмилателната си система. Ако се чувствате подути, детоксикацията след ваканция премахва желанието за захар и сол, което сте развили. Няма нужда от гладни диети. Почистете диетата си, като ядете цели и натурални храни, пресни плодове и сурови или задушени зеленчуци. Добавете зелени смутита към вашата рутинна закуска. Поддържайте храненето здравословно с постни протеини. Елиминирайте въглехидратите и нишестените храни като ориз и хляб.

Скрий скалата

Не се претегляйте веднага след като се приберете у дома. Не разрушавайте спомените си от ваканцията, като стъпвате на кантар. След като започнете да се храните по-добре, ще загубите това, което вероятно е само няколко килограма водно тегло, което сте спечелили от яденето и пиенето на малко прекалено много. Скрийте тази скала, преди да тръгнете на почивка. Това, което не се вижда, ще бъде извън ума. Това се отнася за везни.

Нарежете коктейлите

Нулирайте след ваканция чрез детоксикация от алкохол. Отдаването е добре на почивка. Сега, след като се върнахте, е време да поставите тапа в него. За да загубите подуването от лицето си, опитайте да отидете на студена пуйка веднага щом се приберете у дома.

Развеселете се

Започнете или продължете план за упражнения след ваканция. След като се приберете, изградете бавно обратно до нивата преди ваканция, за да избегнете нараняване. Най-вероятно вашите навици за упражнения са спрени, забавени или променени по време на почивка. Върнете се в разгара на нещата, като планирате тренировки след ваканция. Уверете се, че имате запазено време през деня специално за физическа активност.

Останете хидратирани

Когато се приберете у дома, намалете количеството алкохол, което трябва, на нива, по-ниски от това, което сте пили по време на ваканция. В същото време увеличете количеството вода, което пиете. Прясна вода или обикновен селцер могат да премахнат желанието за висококалорични напитки. Добавете вкус към водата и селцера с пресни плодове като плодове, лимонови клинове или резенчета портокал. Започнете нов навик, като се събудите и изпиете чаша топла вода и лимон. Може да намали подуването и възпалението.

Декомпресиране

Възстановете ума си след ваканцията си. Отпуснете се и се отпуснете след всички уникални преживявания, които сте имали. Правете бавни разходки, ако се чувствате неспокойни, след като сте в движение или отседнете в хотели. Разопаковайте и почистете къщата си. Тя може да ви помогне да се почувствате отново в позната среда.

Отпускането има доказани ползи. Ще бъдете по-продуктивни, ще имате по-добро здраве на сърцето и ще се чувствате по-малко стресирани. Не се колебайте да резервирате ваканцията си. Ако мислите да си вземете почивка или току-що сте се върнали от почивка в чужбина, помислете за проверка, ако имате някакви необичайни здравословни симптоми. Посетете Mercy.com днес, за да уговорите среща с първичен лекар или специалист.

Интересувате ли се от повече истории като тази? Нашето ръководство за лятно оцеляване е пълно със съвети за здравословен начин на живот, за да започнете лятото си правилно. Научете повече тук.