Отегчен от хумус, но просто не можете да направите обичайните си бебешки моркови без закуски? Ние сме тук за теб. Всяка от следните рецепти включва мононенаситена мастна киселина (MUFA) - здравословна мазнина, която е насочена специално към коремните мазнини и помага да бъдете доволни. Опитайте да заредите с една от тези вкусни закуски за отслабване.
Спанак-песто Дип (снимка по-горе)
ОБЩО ВРЕМЕ: 10 минути + време за охлаждане
ОБСЛУЖВАНЕ: 6
1 pkg (10 oz) замразен нарязан спанак, размразен и изцеден на сухо
3 люспи, тънко нарязани (около ½ c)
½ жълт звънец, ситно нарязан (около ½ c)
¼ c + 2 супени лъжици сос песто (MUFA)
⅓ в заквасена сметана с намалено съдържание на мазнини
⅓ без мазнини обикновено кисело мляко
1½ супена лъжица майонеза
1 lg скилидка чесън, смлян
½ ч. Л. Сол
КОМБИНИРАЙТЕ всички съставки в средна купа. Покрийте и охладете поне 1 час преди сервиране.
ХРАНЕНЕ (на порция cup чаша) 140 кал, 6 g про, 7 g въглехидрати, 2 g фибри, 10,5 g мазнини, 3 g мазнини, 13 mg chol, 391 mg натрий
Кремообразно веге дип
⅓ в заквасена сметана с намалено съдържание на мазнини
¼ c шафраново масло (MUFA)
1 c 1% малка извара
¼ меден червен лук, ситно нарязан (около ¼ c)
1 халапеньо чили пипер, семена и нарязани на ситно
1 lg скилидка чесън, смлян
1 супена лъжица прясно изцеден лимонов сок
½ ч. Л. Сос Уорчестър
¼ ч. Л. Сол
1. ВИСК заедно заквасена сметана и олио в голяма купа, докато стане гладка и кремообразна. Разбъркайте извара, лук, чили пипер, чесън, лимонов сок и Уорчестършир.
2. ДОБАВЕТЕ сол. Покрийте и охладете поне 1 час преди сервиране.
ХРАНЕНЕ (на порция cup чаша) 200 кал, 8 g про, 5 g въглехидрати, 0,5 g фибри, 17 g мазнини, 3 g седнала мазнина, 13 mg хол, 395 mg натрий
Кисело мляко и краставица Dip
1 c без мазнини обикновено кисело мляко в гръцки стил
½ c тахан (MUFA)
3 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
2 lg скилидки чесън, смлени
1 мед краставица без семки (с кожа), нарязан на ситно (около 1 c)
2 супени лъжици ситно нарязан пресен джоджен
1 супена лъжица ситно нарязан пресен копър
½ ч. Л. Сол
⅛ ч. Л. Прясно смлян черен пипер
1. STIR заедно кисело мляко, тахан, лимонов сок и чесън в голяма купа, докато се смесят добре. Смесете в краставица, мента и копър.
2. ДОБАВЕТЕ сол и черен пипер. Покрийте и охладете поне 1 час преди сервиране.
ХРАНЕНЕ (на порция ½ чаша) 217 кал, 11 g про, 11 g въглехидрати, 2 g фибри, 16 g мазнини, 2 g седнала мазнина, 0 mg хол, 323 mg натрий
- Нина Добрев; Гладуването да бъде слаб Isn; t Моето нещо; Ние седмично
- Акции за бременни Граймс; 2 Кльощава; Отхвърляне и признава, че яде 3 пъти на ден за първи път
- Skinny Bastard от Рори Фрийдман
- Кървавокръвни портокалови маргарити - правене на мащерка за здраве
- РАЗМЕРЕТЕ МЕН КОЖНА ПЧЕЛА ПОЛЕН ОТСЛАБВАНЕ