Изборът на HCG храни за диетата с 800 калории HCG в Маями се е променил драстично през последните 18 месеца. Всичко това се дължи на популярността на кето диетата и въвеждането на много от приготвените храни, които могат да се споделят с диетите на HCG и кето. Не само готови храни, но и пресни храни в супермаркетите, замразени храни и дори ресторантски храни. Както HCG диетата, така и кето диетата споделят ниското нетно съдържание на въглехидрати. Последните изследвания ясно доказаха, че високото съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати както в HCG, така и в кето диетата предотвратява глада и насърчава пълнотата. Преглеждат се и други тайни за предотвратяване на глада.

Единствените разлики са високите мазнини и високите калории в някои одобрени с кето храни. Това лесно може да бъде избегнато при диетата на HCG, като прочетете етикета за хранителната стойност.

HCG Диета за стъпка по стъпка

В много диетични планове има много объркване относно това какво да се яде. Може да се наложи да купите специфични маркови ястия, скъпи или трудни за намиране специалитети, или да се справите с прекалено сложна система за храна и точки. Нищо от това не е необходимо с диетичния план за 800 калории HCG. Одобрените HCG храни са навсякъде! Те могат да бъдат толкова прости и евтини или изискани и скъпи, колкото искате. Има толкова много храни за HCG, от които можете да избирате, че няма да ви омръзне, обърка или разбиете банката. Много от по-новите храни с ниско съдържание на въглехидрати или без въглехидрати са приготвени за популярната кето диета. Тъй като те са с ниско съдържание на въглехидрати или без тях, те често се вписват перфектно в диетата на HCG. Много въпроси са разгледани в нашия раздел с често задавани въпроси за диетата на HCG.

Подобно на оригиналната диета 500 калории HCG от д-р Симеонс през 1954 г., ние елиминираме повечето основни въглехидрати, включително хляб, ориз, тестени изделия, картофи, червен и черен боб и всички храни и напитки със захар. Основните разлики в новия план са добавката от 3 плода на ден, по-големи обеди и нискокалорични закуски без захар.

План за диета на HCG Фаза 2: Защо да добавяте нови възможности за избор на храни

HCG диета фаза 2 е центърът на 800 калории HCG Diedt. Националните здравни институти преглеждат разнообразието и баланса в план за отслабване. Те пишат „Консумирането на по-голямо разнообразие от хранителни продукти с гъста хранителна стойност може да насърчи спазването на здравословни хранителни режими, което да доведе до подобрено диетично качество и подобрено метаболитно здраве.“ Диетата на HCG фаза 2 се основава на разнообразие от групи храни, вкусове и избори за облекчаване на скуката и чувството на лишения, които са присъствали в оригиналната диета на Simeons 500 калории HCG и присъстват в много други диети с много ниско съдържание на въглехидрати днес. Както е посочено в менюто за фаза 2 на HCG по-долу, по-малкото хранене е на обяд, а по-голямото на вечеря. Това се прави, за да се избегнат 2 големи хранения на ден. В допълнение, макароните и оризът на основата на въглехидрати с ултра ниско съдържание на въглехидрати трябва да се готвят у дома.

Как се добавят нови храни към 800 калории HCG диета фаза 2

Започвайки с параметрите на плана на д-р Симеонс относно въглехидратите и захарите, добавихме много нови продукти, които не бяха на разположение по негово време. Добавих продукти с ниско съдържание на въглехидрати като Wasa Crackers, обвивки и пити, които следват въглехидратите и калориите на тостовете Melba от 50-те години. Добавил съм също протеинови шейкове и барове, съдържащи 0-2 грама захар и по-малко от 5 грама въглехидрати. Наскоро добавихме много закуски с ниско съдържание на калории/ниско съдържание на въглехидрати. Дори приемливи са хлябовете с ниско съдържание на въглехидрати. Ключът е да се избягват храни с високо съдържание на въглехидрати с високи гликемични индекси. Колкото повече разнообразие и колкото по-добър хранителен план добавя повече възможности за избор, толкова по-голям шанс за дългосрочен успех.

Примерно меню за диета на HCG за фаза 2

Имайте предвид, че всички закуски от групите по-долу съдържат ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар или никаква захар. Почти всички опции осигуряват лесен контрол.

Изтегляне Трудни за намиране HCG продуктови връзки към Amazon Prime Pages:

Можете да изтеглите линк за вашия компютър от диетичния план на Д-р Lipman в Маями за HCG продукти. Това предоставя много връзки към храни, щадящи HCG, които може да е трудно да намерите в местния супермаркет. Като алтернатива можете да изтеглите приложението на телефоните си Apple или Google, като потърсите „Richard Lipman“ в Apple App Store или Google Play.

Хранителен списък с хранителни продукти: (фаза 2)

Нови храни за 2020 г. - Още повече разнообразие и свобода

Има много нови одобрени храни с HCG и повече се предлагат на пазара всеки ден. Има страхотна дегустация, много нискокалоричен, ниско захарен, високобелтъчен сладолед от Halo Top. Добавени са и японски сашими и пролетни ролки. Има протеинови чипове без въглехидрати от Quest и храни с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и калории, като Just Crack an Egg и Special K Crustless Quiche.

Истинските промени в играта са заместителите на растителни въглехидрати. Те са наистина невероятни и запълват празнина, с която някои диети се борят преди. Те включват зеленчуков ориз от карфиол и картофи от карфиол, юфка от тиквички и леща, както и юфка Shirataki (известна още като Miracle Noodles, NoOodle Noodles и Nasoya’s Pasta Zero). Най-накрая можете да получите тестени изделия и ориз, които имат страхотен вкус, без да получавате високо съдържание на въглехидрати и калории на действителните макарони и ориз! Несъмнено най-добрият продукт са юфките от леща-тиквички Birdseye.

нови

Протеини:

яйца, яйца за разбиване, говеждо (постно), пилешки гърди (без кожа), пуешко бяло месо, пуешки бургери, лаврак, подметка, камбала, камбала, групер, скатер, тилапия, костур, стриди, омар, раци, скариди, миди, миди

Месо за обяд:

пуешко, пилешко, шунка и печено говеждо месо (печено или печено на фурна, без подправка с мед, клен или захар), предварително опаковано във вода: бял риба тон, пиле в опаковки или кутии, готвени пилешки ленти Tyson или Perdue

Обяд:

4 унции риба, пилешко, пуешко (бяло месо и от двете) или телешко, нискокалорични и нисковъглехидратни опаковки и пити

Вечеря:

в допълнение към селекциите за обяд, има много замразени предястия, благоприятни за HCG, с ниско съдържание на въглехидрати или без въглехидрати като Atkins и др., юфка ширатаки, ориз карфиол, юфка тиквички, заместител на картофено пюре

Барове:

Extend, Atkins, Quest и Detour марки барове с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на захар. Вегетариански барове без млечни продукти също
налични, просто гледайте въглехидратите.

Разклащания:

Extend, Pure Protein, EAS Light, Muscle Milk Light, Premier Protein марки с високо съдържание на протеини, шейкове с ниско съдържание на захар (калории 160 или по-малко, 2-3 g захар или по-малко 10 g протеин или повече)

Плодове:

(3 на ден) ябълки, праскови, всички плодове (1/2 чаша), круша, портокал, мандарини, грейпфрут (1/2), пъпеш, нектарин (вар и лимони са безплатни)

Зеленчуци:

неограничено - спанак, маруля, краставици, зеле, домати, аспержи, лук, целина, пащърнак, броколи, репички, къдраво зеле, брюкселско зеле, зелен фасул, гъби, чушки, тиквички, карфиол, копър туршии, кълнове от боб, цвекло, тиква ( летен скуош има ограничени порции поради високото съдържание на въглехидрати), патладжан, бок чой, тиква, праз, ядки, бамбукови издънки, кълнове, снежен грах

Чайове и напитки:

диетични газирани напитки, зелен чай, черен чай, газирана вода, кафе, чай, кристална светлина, Diet V-8 Splash, PowerAde Zero (без захар), Silk Brand леко ванилово соево мляко или неподсладено био оригинал (6 унции), Silk Brand неподсладено Бадемово мляко (6 унции), много ограничено краве мляко с ниско съдържание на мазнини/без мазнини (по-малко от ¼ чаша), кафе мате (оригинално), пакети дизайнерски суроватъчен протеин към

Салатни превръзки:

Walden Farms Без калории/Без мазнини/Без захарни превръзки, Лек италиански дресинг (САМО марка Wishbone, Kens или Newman’s Own), много ограничен зехтин

Подправки и добавки:

една супена лъжица без мазнини половин и половина, Equal, Splenda, Stevia, Heinz намален захарен кетчуп, соя, Tabasco, Picante, хрян, PAM и други безкалорични аерозолни спрейове за готвене, кисели краставички (не сладки), маслини (2-3), салса без захар, нов естествен заместител на захарта Erythritol. БЕЗ МАСЛО.

Подправки:

неограничено - лимон, чесън, мащерка, магданоз, сливов оцет, ябълков оцет, морска сол, босилек, черен пипер, балсамов оцет, чеснова сол

Юфка:

Юфка-чудо, юфка Ширатаки (обикновено се намират в продуктовата секция на супермаркета - трябва да се държат студени)

Крекери и хляб:

(3 на ден) тостове Melba, пръчици за хляб grissini, тостове Wasa, Finn, Gilda, новите продукти, чиято основа е в Keto Diet, включват гевреци Zero Carb, Just the Cheese, Zero Carb bread

Опаковки:

(1 заменя 3 бисквити) Плоска лека обвивка (без захар, без мазнини, високопротеинова обвивка), La Tortilla Factory Low Carb Tortillas, (80 калории) - добавени наскоро. Най-доброто, най-новото обвиване с Lo-Carb е OLE Extreme (50 кал - 4 нетни въглехидрати).

Закуски:

(вижте хранителен план за избор, всички нула или почти нула захар и ниско съдържание на мазнини) 0 захар Jell-O & шоколадов пудинг, без мазнина сирене, соев чипс, Walden Farms Spreads, без захар Международни кафета, Мъри без захар, бисквитки без захар, Philly Swirls, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати за контрол, просветлен сладолед с ниско съдържание на захар.

Изтеглете пълния списък с храни за диетата 800 калории HCG: списък за пазаруване 800 калории HCG

Ами ако не мога да намеря HCG храни в моя район?

Ще се изненадаме, ако не можете да намерите HCG храни, защото повечето са лесно достъпни във всеки хранителен магазин. Това е по дизайн, за да ви улесни да се придържате към диетата. Списъкът за пазаруване дава най-добрите марки, но някои може да не са налични във всички части на страната. Ако някои от тези точни продукти не са налични във вашия район или имате ограничен избор, не се притеснявайте. Все още имате много възможности за избор!

Amazon.com предлага голямо разнообразие от HCG храни, особено барове, напитки, подправки и готови сортове, на много разумни цени. Разгледайте магазина ми в Amazon, където открих и изброих всички храни за HCG за вас. Ако сте член на Amazon Prime или сте се регистрирали за Prime Pantry, можете да получите храната си до вратата ви само за 2 дни.

В супермаркета, когато търсите HCG храни, които не са в списъка, първо погледнете калориите. Общата мазнина и захар трябва да са по-малко от 2-3 грама. Когато или мазнината, или захарта са малко по-големи от 2 грама, следвайте правилото 2 +2: добавените заедно захар и мазнини трябва да са по-малко от 4 грама. Ако захарта отговаря на този тест, следващият тест е „нетни въглехидрати“. Нетните въглехидрати са въглехидратите, които действително се усвояват от тялото и трябва да бъдат 10 грама или по-малко на порция:

НЕТ ВЪГЛЕХНИКИ = Общо въглехидрати - Диетични фибри - Захарни алкохоли - Изкуствени подсладители (1 грам или по-малко)

Също така, много нови HCG храни се появиха на пазара през последните няколко години - с повече пристигащи всяка седмица. Те включват заместители на ориз, тестени изделия и картофи на растителна основа, без въглехидратни чипове, без захарни бисквитки и сладолед с нулева захар. Може да се наложи да отидете в Whole Foods за няколко от тях, но можете да намерите повечето от тях в местния хранителен магазин или в Amazon.

Храните „НЕ“ в плана за HCG

Месо и риба: Без сьомга, свинско, агнешко, салам (смесени меса)

Въглехидрати: Без хляб, нишесте, захар, ориз, тестени изделия, картофи

Плодове: Без банан, ананас, грозде, диня, манго или авокадо

Зеленчуци: Без моркови, царевица, грах или червен или черен боб

Масла: Ограничени зехтин и олио за готвене, различни от 0 калории спрей масло, добре, ниско съдържание на мазнини ниско съдържание на захар салата превръзки

Напитки: Без сокове, обикновени газирани напитки, чаши мляко (дори с ниско съдържание на мазнини поради високата захар)

Други: Без ЯДКИ, семена, масла или сирене (с изключение на обезмаслено сирене) Няма фъстъчено масло или бадемово масло