Упоритите мастни зони не винаги реагират само на диета и упражнения. Понякога се нуждаете от малко допълнителна помощ, за да изпуснете последната част от мазнините. Опитайте тази.

загуба

Понякога "Plugging Away" просто не работи

Упоритите телесни мазнини са кошмар. Няма нищо по-разочароващо от това да работите толкова усилено, колкото можете, за да влезете във форма, а само да останете с няколко упорити области мазнини, които просто не изглежда да се свиват.

Ако сте мъж, упоритите зони обикновено са в средната част, кръста, любовните дръжки и долната част на гърдите. Ако сте жена, трицепсът, ханшът, карето, глутеусите и подбедриците обикновено са по-упорити.

Типичният съвет би бил да "продължавате да се запушвате" с постоянен калориен дефицит, кардио, тренировки с тежести и сериозна диета с намерение да се раздробяват. Това може да работи в дългосрочен план, но има начини да ускорим процеса и да насочим тази упорита телесна мазнина чрез ефективно добавяне.

Протоколът за упоритите мазнини

1 - Йохимбин HCL

Уверете се, че не бъркате това с кората на Йохимбе, която може да бъде трудна за правилно дозиране и често може да причини гадене или гадене. Йохимбинът също е стимулант, но по-конкретно е известен като „антагонист на алфа-2 адренорецептора“.

Той е уникален в способността си по същество да "блокира" алфа 2 рецепторите в мастните клетки, а упоритите области на телесните мазнини са свързани със сайтове, богати на тези алфа 2 рецептори.

Известно е, че богатите на алфа 2 зони имат лошо кръвоснабдяване, така че дори когато тренираме, е трудно да се мобилизират и преместят тези мастни киселини. Те също така действително инхибират загубата на мазнини чрез сигнализиране на HSL (хормоночувствителна липаза), която е ключов ензим за освобождаване на мазнини в тялото. Така че теоретично, ако можем да се опитаме да изключим тези алфа 2 рецептори, можем да увеличим притока на кръв, както и да включим липолиза (изгаряне на мазнини) в упоритите области.

Използвал съм йохимбин на моите клиенти и на себе си, за да ни вкараме няколко пъти в състояние на конкуренция и винаги съм забелязвал значителна разлика както в скоростта, така и в размера на загубата на мазнини с йохимбин. Сега той е основен елемент в моя арсенал за загуба на мазнини и аз съм истински изненадан, че повече хора не го използват, само по себе си или като част от формулировка.

2 - Хигенамин

Хората притежават и бета-2 адренорецептори върху мастните клетки. Те действат по обратния начин на алфа-рецепторите. За разлика от йохимбин, който е антагонист, който регулира надолу рецептора, хигенаминът е агонист, който регулира нагоре рецептора.

Така че теоретично, комбинирането на хигенамин с йохимбин HCL е почти идеалната връзка ин-ян ¬– йохимбинът изключва алфа-рецепторите, докато хигенаминът регулира бета рецепторите.

3 - никотин

Никотинът е вещество, което мнозина свързват с причиняващите рак ефекти на тютюнопушенето. Това е неправилно. Въпреки че най-разпространената система за доставка (цигари) може да не е най-добрата за тези от нас, които искат да оптимизират здравето и състава на тялото, никотинът в изолация всъщност е чудесно средство за добавяне към всеки разумен стек за загуба на мазнини.

Дъвченето на никотинова дъвка или използването на никотинови менти може да помогне за увеличаване на допамина, който може да има подобряващо настроението и потискащ апетита ефект. Поради тази причина много състезателни културисти го държат в арсенала си за по-късните етапи на диета.

Най-доброто за никотина в частност е, че той има относително кратък живот, може би до два часа. Това го прави идеален за вечери, когато гладът може да бъде проблем. Освен това има термогенни свойства и метаболитен ефект.

Колко, колко често?

Най-доброто време за приемане на йохимбин и хигенамин е първото нещо сутрин на гладно, около 20 минути преди сутрешното кардио. (Това е така, защото ефектите от йохимбин се потискат от приема на храна, особено от скокове на инсулин.) Ако не можете да направите кардиото си на гладно по някаква причина, уверете се, че сте взели стека около 2-4 часа след невъглехидратно хранене за да се увеличи ефекта.

Що се отнася до дозирането, най-ефективната доза йохимбин е около 0,2 mg/kg. Но започнете с по-ниска доза от тази, особено ако това е част от формулата за загуба на мазнини, която съдържа други съставки. Ако го използвате самостоятелно, титрирайте дозата постепенно.

За хигенамин бих започнал от 25 mg. на ден и бавно действайте до 75 mg. ден.

Никотинът може да се приема с йохимбин и хигенамин или самостоятелно по-късно през деня, за да ускори метаболизма и да потисне апетита. Перфектната доза е 1-2 mg. Не забравяйте да започнете от долния край; първоначално може да ви стане малко гадно. Типичната никотинова смола съдържа 2-4 mg. никотин, така че използвайте половин парче.

Има ли странични ефекти?

Това силно зависи от индивида, но йохимбинът и хигенаминът са и стимуланти, и могат да причинят нервност. Стимулантите също са свързани с усилено чувство на тревожност, така че хората с анамнеза за депресия, тревожност или пристъпи на паника може да искат да ги избегнат.

Има и положителни странични ефекти, свързани с тези съединения, освен загуба на тегло. Потребителите съобщават за намаляване на апетита (потенциално полезно към крайните етапи на диета) и повишено благосъстояние и дори либидо.

Никотинът понякога може да причини главоболие, световъртеж или сухота в устата и въпреки че може да се притеснявате, че предизвиква пристрастяване, пристрастяването към никотина към дъвките или таблетките за смучене е доста рядко, но може да се случи.

Това изключително важно 1-2%

Освен ако диетата и тренировките ви не са подходящи, използването на тези съединения би било загуба на време. Този стек обаче може да осигури допълнителни 1-2% загуба на мазнини, което може да е разликата между първо и второ място за състезателите.