Овесена каша без готвене? Да! Вижте този вкусен начин да ядете пълна закуска с пресни плодове.
Овесените ядки са едно от онези лесни ястия, които можете бързо да приготвите и персонализирате по ваш вкус. Нищо чудно, че е любимо за закуска и днес споделям един прост и освежаващ начин да му се насладите с тази овесена каша без готвене.
Можете ли да ядете суров овес?
Докато суровият старомоден и бърз овес е безопасен за консумация, вкусът му е много по-добър с мляко и дъжд от кленов сироп или мед. Хранително няма разлика между яденето на варен или суров овес, всичко се свежда до вашите предпочитания.
Някои хора обичат топлата овесена каша с горски плодове, други предпочитат овесена овесена закуска или закуска като тази: обикновен овес с горски плодове и студено мляко. Това е сърдечен и освежаващ превключвател от обикновена варена овесена каша, който ви държи с часове.
Приготвяне на сурови овесени ядки с плодове
Тази овесена каша на практика прави себе си! Не са необходими печка или фурна, само купа, малко овес и избор на мляко и заливки. Ето как да го направите:
- Загребете около ¾ чаша овес в купа, добавете ½ чаша плодове и покрийте с ½ чаша мляко. Оставете овеса да попие млякото за минута-две.
- Ако желаете, залейте със струйка кленов сироп или мед.
Всички знаем поговорката, че закуската е най-важното хранене за деня, нали? Е, никога не съм влагал много запаси в тази фраза, докато не станах майка.
Храненето на децата ми с пълна, пълноценна закуска има голямо значение в начина, по който започват деня си. Необходимо е да е засищащо и да има достатъчно протеини, за да не им огладнее половината сутрин.
Опаковането на пресни обяди също вече не е проблем, откакто започнахме да използваме менютата MOMables, но да накарам момчетата си да закусят, когато бързаме, може да бъде предизвикателство. Моите 3 момчета имат различни вкусове, така че не винаги е лесно да зарадвам всички.
Разнообразният избор на ръка изглежда кара децата да се интересуват повече от закуската и сутринта без оплаквания.
Още лесни рецепти с овесени ядки
Овесът е основен продукт за закуска и една от най-гъвкавите съставки. Ето по-вкусни начини да ги сервирате за закуска, независимо дали това са печени овесени ядки или партида овес за една нощ:
Сурова овесена каша с горски плодове
Тази вкусна овесена каша без готвене със свежи плодове и студено мляко прави вкусна освежаваща закуска, която можете да приготвите за по-малко от 3 минути.
- Автор: MOMables - Лора Фуентес
- Време за подготовка: 5 минути
- Общо време: 5 минути
- Добив: 4 купички 1 х
- Категория: Закуска
- Диета: Без глутен
Съставки
- 3 чаши старомоден овес
- 2 чаши смесени плодове
- 2 чаши мляко или млечна алтернатива
- ¼ чаша кленов сироп или мед
Инструкции
- Разделете овеса между четири купи.
- Напълнете всяка купа с плодове и около ½ чаша мляко.
- Залейте с кленов сироп или мед и се насладете.
Хранене
- Порция: 1 купа
- Калории: 384
- Захар: 29.1g
- Натрий: 59,4 mg
- Дебел: 2.7g
- Наситените мазнини: 2.3g
- Въглехидрати: 72g
- Фибри: 7.7g
- Протеин: 12.1g
- Холестерол: 9,8 mg
Направихте ли тази рецепта?
Маркирайте @MOMables в Instagram и го маркирайте с #momables