Дори човек с мъничка частичка мозък е успял да продължи ежедневието си, без да осъзнава този факт. Човешкият мозък е невероятна машина; толкова сложни, че нищо, което можете да осмислите, не би било достатъчно.

волята

Ако не сте успели да поддържате оптимално тегло или да нормализирате хранителните си режими, това не е признак, че сте прокълнати с неправилно функциониращ мозък - или сте повредили предишния си добър мозък - а че мозъкът ви е придобил убеждения, които карат да действа по друг начин невъзможен.

Не сте загубили волята си, загубили сте вярата си в диетите и това е добре, защото диетите не работят. Само след като разберете това, вие сте в състояние да формирате убежденията, които наистина са необходими.

Какви са вярванията?

Разхождайки се по улицата, връзките на обувките ви се развързват. Малко след това по някаква странна причина започвате да вярвате, че връзките на обувките ви са развързани. Светлината напуска Слънцето и удря връзките ви и отскача; някои фотони влизат в зениците на очите ви и удрят ретината ви; енергията на фотоните задейства невронни импулси; невронните импулси се предават в зоните за обработка на зрението на мозъка; и там оптичната информация се обработва и реконструира в триизмерен модел, който се разпознава като развързана връзка на връзката. Съществува последователност от събития, верига от причини и следствия в света и мозъка ви, чрез която в крайна сметка вярвате в това, в което вярвате. Крайният резултат от процеса е състояние на ума, което отразява състоянието на вашите действителни връзки за обувки. - Елиезер Юдковски

Нашият мозък оценява входящата информация: асимилирайки това с цялото предварително обучение. Звукът, зрението, миризмата, докосването и вкусът оформят нашите преживявания и предоставят маса информация, която е организирана и каталогизирана по такъв начин, че да имаме незабавен достъп до съответните концепции. Следващата аналогия на Елиезер Юдковски сравнява човешкия мозък с компютърна програма, илюстрирайки колко сложна и ефективна трябва да бъде огромната задача за каталогизиране и достъп до нашите спомени:

Един от най-големите пъзели за човешкия мозък е как изобщо работи това проклето нещо, когато повечето неврони изстрелват 10-20 пъти в секунда или 200Hz върхове. В неврологията „правилото на сто стъпки“ е, че всяка постулирана операция трябва да завърши най-много 100 последователни стъпки - можете да бъдете толкова успоредни, колкото искате, но не можете да постулирате повече от 100 (за предпочитане по-малко) невронни пикове след другия.

Можете ли да си представите, че трябва да програмирате с помощта на 100Hz процесори, независимо колко от тях сте имали? Ще ви трябват и сто милиарда процесора, само за да свършите нещо в реално време.

Ако трябва да напишете програми в реално време за сто милиарда 100 Hz процесори, един трик, който бихте използвали възможно най-силно, е кеширането. Тогава съхранявате резултатите от предишни операции и ги търсите следващия път, вместо да ги преизчислявате от нулата. И това е много невронна идиома - разпознаване, асоцииране, завършване на модела.

„Кеширани мисли“ е добра аналогия за това как нашият мозък може да обобщи информацията, която сме събрали: съхраняване на заключение, което ни помага да се ориентираме в света, стимулирайки действия и вземане на решения.

вашите вярвания не дойдоха, защото ги извадихте от въздуха. Твоите вярвания дойдоха, защото си свидетел на живот, който те кара да вярваш. И така, когато видяхте нещо, което не искате да се случи - докато го наблюдавате и събирате статистиката си за това - стигнахте до заключението, че е фактическо; това е доказателство; това е истина; това е истинско. - Ейбрахам-Хикс

Ако можете да прочистите кеша и да изтриете историята на диетите си; започвайки отначало, въоръжени със знанието, че решаването е редовното хранене (повече за това скоро) проблемът ще бъде решен. Би било решено, защото ще се освободите от негативните убеждения, които ви пречат.

Безумно е да мислим, че човешкото тяло е толкова нефункционално, че се бори със съществената задача да знае колко и какво да яде. Наистина ли сме се превърнали в доминиращ вид на нашата планета, без да имаме необходимите механизми за адекватно подхранване и подхранване на телата ни? Шестдесет процента от населението се бори със затлъстяването (милиони други поддържат външен вид на нормалност, докато се борят вътрешно с булимия, анорексия и йо-йо диета). Не, мозъкът ви не е счупен. То е научило погрешно нещо.

Не мога да се променя (вярно ли е?)

Изстреляли сте се от утробата на майка си, неспособни да говорите, да ходите или да се усмихвате. От момента, в който сте били заченати, вие сте се променили. Всичко, което изпитвате в живота си, се кодира в мозъка ви, като всяка секунда се добавя повече информация. Въпреки това ние изпитваме неразумен страх, че такъв съм аз: че не можем да се променим. В своя Ted Talk, Психологията на бъдещото ви Аз, Дан Гилбърт казва:

всички ние се разхождаме с илюзия, илюзия, че историята, личната ни история току-що е приключила, че наскоро станахме хората, каквито винаги сме били предназначени и ще бъдем за останалата част от нашата живее.

Човешките същества са в процес на работа, които погрешно мислят, че са приключили. Човекът, в който сте в момента, е преходен, мимолетен и временен, както всички хора, които някога сте били.

С други думи, не само можем да се променяме, но се променяме безкрайно (дори на клетъчно ниво).

Петнадесет години се борих със загуба на тегло. Реших го по начин, който беше далеч по-прост, отколкото някога бих могъл да си представя. Направих го, като промених убежденията си.

Как да промените убеждението

Убежденията се променят, когато им се противопоставят противоречиви доказателства от надежден източник - с доказателства, които се привеждат в съответствие с всичките ви предишни преживявания по такъв начин, че да промените мнението си.

Има безброй формули, описващи как да промените убежденията, но ви трябва само едно: достоверна, противоречива информация. Правилната информация може да разтвори едно убеждение моментално, с логика; обосновавам се; доказателства; доказателство.

Убежденията не се променят чрез измама, а реалност. Когато започнете да получавате противоречиви резултати, вашата вяра ще се разпадне. - Скот Х. Йънг

Според Брус Липтън, автор на „Биологията на вярата“ (достъпен от Amazon):

[Можем да променим] дългогодишни, ограничаващи вярвания за броени минути.

Дълбоко в себе си, това вече го знаете. Ето защо сте тук.

Ето защо днес сте седнали на компютъра си и сте въвели „как да получите волята за отслабване“ (или някаква друга фраза) с надеждата, че ще намерите доказателства, които ще променят мнението ви.

Общи вярвания, поддържани от хроничен диета:

По-долу са някои от вярванията, които често пречат на някого с дълга история на диети. За всяко от тези вярвания си представете как би бил светът, ако те всъщност бяха истина. Както предполага Байрън Кейти, запитайте се:

Вярно ли е? Можете ли абсолютно да знаете, че е истина?

Елиезер Юдковски препоръчва да се организира „криза на вярата“, като първо си представим, че вярата е вярна:

приемете неудобното предложение като предпоставка и разберете как наистина бихте се справили с него. Когато се сблъскаме с неудобна идея, първият ни импулс е естествено да измислим всички причини, поради които не може да бъде така. И така ще срещнете известна доза психологическа съпротива в себе си, ако се опитате да си представите как точно би бил светът и какво бихте направили, ако ... [] ... вашата най-страховита вяра беше вярна. - Елиезер Юдковски

Всяко убеждение е придружено от връзки и допълнителна информация, която да ви помогне да опровергаете това убеждение.

Не знам какво да правя. Дори експертите нямат представа
  • Защо стандартният метод за отслабване се проваля и как наистина да отслабнете (очаквайте скоро)
  • Нормално хранене (очаквайте скоро)
Знам какво да правя, но не мога да се накарам да го направя. Ако погледна сканирането на мозъка на затлъстели хора, виждам мозъчни промени. Аз съм подреден. Унищожих способността си да правя добър избор. Загубих контрол. Пристрастен съм

Тук са подходящи тези експерименти с дозиране на алкохол, обсъдени от Стивън Слейт, излекуван наркоман и алкохолик:

Друг експеримент с първоначална доза покани алкохолици да тестват на вкус нова марка тонизираща вода. Както можете да си представите, имаше алкохол, смесен до степен, в която той щеше да бъде неоткриваем, и те не бяха наясно, че пият алкохол. Те имаха достъп до стомна със смес и им беше позволено да пият колкото искат. Отново те не продължиха да „пият неконтролируемо“, след като вкараха алкохол на стойност алкохол в системата си. И в сравнение с група, чийто тоник всъщност е само тонизиращ (без алкохол), те не пият повече. Субектите, на които е казано, че тяхната напитка съдържа алкохол, са единствените, които пият повече - независимо дали напитката наистина съдържа алкохол или не!

С други думи, тенденцията да се предаваме след една малка порция не е химически/телесен отговор, върху който нямаме контрол, а по-скоро умствен избор, който е резултат от знанието, което сме консумирали малко.

В скорошна статия Стивън Слейт описва евентуалното си лечение в програма „Сейнт Джуд“, където е съобщено следното съобщение:

Казаха ми, че нямам болест; че имах пълен контрол; и колкото и да бях казал на първия съветник, когото посетих, че го направих, защото мислех, че това е единственият начин да бъда щастлив. Те ме научиха, че мога да се променя и да бъда по-щастлив без тежка употреба на наркотици, ако се опитам, и че няма да ми се наложи да прекарам остатъка от живота си „в възстановяване“. Бях продаден и се получи. Това беше преди 13 години ...

Ето едно алтернативно убеждение: Вашият мозък се е приспособил, за да компенсира нападението на фалшиви настроения на асансьори, които не осигуряват свързана полза. Когато тази атака изчезне, мозъкът ви ще започне да се променя обратно. Мозъкът ви е гъвкав и адаптивен. Той вика да го подхранвате. Депресията и лошото настроение, създадени от обилния прием на нездравословна храна, не са наказание или вреда, а предупреждение, издадено от тялото ви, че продължавате да правите ужасен избор.

Случвало ли ви се е да направите нещо наистина трудно, като например да отидете на диета, след периоди на преяждане или преяждане, въпреки че диетата наистина е ад и гладува тялото ви?

Как, по дяволите, го направихте, ако имате осакатен мозък? (Забележка: Не ви препоръчвам да се подлагате на диета, препоръчвам ви да се храните като нормален човек, което е безкрайно по-лесно от диетата).

Как клиентите на клиниките на Алън Кар незабавно се отказват от пристрастяванията към цигарите, без странични ефекти или отказ?

Как пристрастените някога се възстановяват, ако промененият им мозък ги прави неспособни да правят добър избор?

  • 20 души, които са спрели диетите и са се върнали към нормалното тегло (очаквайте скоро)

Депресиран съм и не мога да се възстановя. Прекалено е укрепен. Не мога да се накарам да го направя. Прекалено трудно е

В най-лошия случай спирането на разстроените хранителни режими на студена пуйка и храненето обикновено включват лека депресия и глад в продължение на 3-7 дни, тъй като тялото ви реаклиматизира премахването на фалшива храна и се радва на добавянето на храна. В най-лошия случай трябва да понасяте лек дискомфорт от време на време за няколко минути на ден, за няколко дни, тъй като страдате от последиците от отнемането. В най-добрия случай тялото ви веднага ще започне да пее от радост. С изминаването на всяка минута нивата на допамин се подобряват. След три седмици ще се почувствате нормални; след шест месеца промените в мозъка ви се циментират. Преди да се усетите, мозъкът ви ще се върне към нов. Всъщност, ако ядете нормална подхранваща диета, тя може да е дори по-добра от всякога.

Спирането на нарушеното хранене отнема леки, съгласувани усилия за няколко дни - най-много седмица. Тогава става по-лесно и страхотно.

Ако смятате, че това е трудно, какво ще кажете да кажете на децата или близките си, че сте придобили диабет тип 2 в резултат на собственото си поведение?

В отговор на Quora, Swathy Sridharan пише:

Баща ми беше на 45, когато за първи път беше диагностициран като граничен диабетик, който можеше да бъде излекуван чрез лека промяна в начина на живот.

Бързо напред 15 години до момента, той е на два пъти дневно инсулин, получава много лоша болка в главата, ако пропусне изстрел, не може да пътува удобно на дълги разстояния с честото желание да използва тоалетна и получава рани в краката от тъпчене върху малки неща като листа или клонки, които отнема векове.

Аз съм подиатричен хирург и всеки ден виждам пациенти с диабет, които не се грижат за себе си. Също така ампутирам пръстите на краката и краката на тези пациенти, тъй като те се появяват в моя кабинет с язви, които са заразени, с костни показва, изтича гной и от време на време странен личинка или две.

Сега това са най-лошите сценарии, но те не са толкова редки, колкото би си помислил човек. Виждам хора, които влизат с крака с пръсти, които могат да бъдат отстранени със силен порив на вятъра поради количеството инфекция поне два пъти месечно. Погрижете се за себе си - диабетик или не. След като започнете да губите пръсти или части от крака си, промените в баланса, точките на натиск варират и ще продължите да се подлагате на операция.

Би ли била някоя от горепосочените ситуации твърде тежка за вас? Ами други, като диагноза рак, увреждане на нервите, инфекции, язви, деменция и бъбречни заболявания?

Принуждаването да се спрете да преяждате, да преяждате и да се храните нормално, изисква само кратка продължителност на усилието: дискомфортът леко оттегляне, последван от вълнение, свобода и радост.

Трябва ли да ядете фалшива храна, за да се справите? За да успокоите емоциите си? Вие сте ‘емоционален ядец’? Това в речевите белези, защото всеки е емоционален ядец. Всяко действие, което предприемаме, има за цел да ни донесе повече щастие или да облекчи болката. Проблемът е, че сте търсили удоволствие в нещо, което е измама, защото то доставя болка. Нежеланата храна осигурява фалшива тръпка, която изчезва мигове след пристигането ви, оставяйки ви дебели, болни и слаби. Изгнива ви от сърцевината.

Просто обичам нездравословна храна. Просто как съм

Ако смятате, че повишаването е най-доброто чувство, което можете да имате, тогава ще го пожелаете - често и интензивно. Ако вярвате, че единственият начин да се отпуснете е с чаша червено вино, тогава ще го пожелаете всеки път, когато почувствате и най-малката нужда да се отпуснете. Ако вярвате, че имате нужда от питие или джойнт, за да общувате, тогава ще желаете тези неща при всеки социален повод. Изпитвате желание за вещества, защото вярвате, че има полза от употребата на вещества и желанието за тях.

[] ... Единствената разлика между „пристрастените“ и непристрастените е убежденията, които всеки от тях има относно своите желания и желания, както и мислите им къде стоят по въпроса за веществата и предполагаемата им сила. - Марк Шерен

Без значение какво усещане се доставя, мозъкът ви решава как да го интерпретира. Например, някой може да обича определена храна, но след като претърпи хранително отравяне и повръщане, това вещество може да бъде отложено за цял живот.

Не вярвате, че можете веднага да промените начина, по който се чувствате при дадена сензация? Повече за това очаквайте скоро.

Добре, разбирам всичко. Мога да го направя. Ще започна утре

Има нещо забавно за утрешния ден. Никога не пристига.

Първо, видяхме само ползата - мимолетна илюзия за удоволствие, често изпитвана след болката от диетата. В крайна сметка видяхме болката. Но по това време нашият мозък свързва щастието и преяжда нежеланата храна заедно и има пропаст между болката, която следва. Спирането се чувства болезнено и ние разполагаме с „доказана“ система на ръка, за да доставим облекчение.

Докато потъвате по-надолу, има повече нещастие и повече отчаяние за бягство. Вие се придържате към едно нещо, което ви тласка по-дълбоко в мизерията. Има толкова много дейности, които осигуряват истинско, трайно щастие и подобрения в настроението, но ние не можем да го видим. Ако направихте само едно нещо, щяхме да сме свободни. В момента, в който спрем да ядем кофи фалшива храна без храна, основното ни щастие се възстановява незабавно.

Хората избират това, което според тях е най-добрият начин за придобиване на щастие (дори резултатът да не се окаже такъв). Избираме различно, в момента, в който потъне, че предишният избор е грешен.

Научих се да приемам навиците си за употреба на вещества като просто занимание с щастие (а не като принуда). Научих, че го желая и го правя, защото вярвах, че това е най-добрият ми опит да се чувствам добре. Научих, че мога да преразгледам това убеждение, след като го призная и приема. - Стивън Слейт

Все пак си мислите, че нямате воля за отслабване?