Преглеждания 1327

безплатно

Преглеждания 1327

Есе, Страници 2 (264 думи)

Днес бих искал да дам няколко съвета как да отслабнете. Първо, трябва да си водите личен дневник за храна и да определите предварително целите си за отслабване. Важно е да определите здравословно тегло за вашата възраст и ръст. Понякога хората искат да отслабнат, за да станат много слаби; това не е добре за вашето здраве, така че преди да започнете, уверете се, че знаете какви са вашите цели за отслабване. Според проучване, публикувано в Journal of Academy of Nutrition and Dietetics, хората, които водят хранителни дневници, губят средно 2.

Не губете време.

Вземете проверен писател, който да ви помогне с някои съвети за това как да отслабнете

$35,80 за хартия от 2 страници

75 кг повече от хората, които не водят отчет за всичко, което ядат. Затова принудете се да запишете доброто, лошото и грозното. След това трябва да избягвате пропускане на хранене. Същото проучване установи, че хората, които са яли поне 3 пъти на ден, са отслабнали повече от хората, които не са.

Учените спекулират, че хората, които пропускат хранене, или преяждат при следващите си ястия, защото са толкова гладни, или телата им поемат повече калории, защото са в режим на глад от пропускане на хранене.

И последното, трябва да се научите да обичате плодовете. Плодовете помагат да задоволите сладките си зъби благодарение на естествените си захари. Също така съдържа фибри, които ви помагат да се чувствате бързо сити. Също така трябва да ядете зеленчуци за хранене и да ви помогне да се напълните по-бързо. Когато направите вашата чиния за обяд или вечеря да съдържа поне 50 процента зеленчуци, можете да имате други по-богати ястия в чинията си на по-малки порции.

Проверен писател

4,9 (247)

Проверен писател

5 (345)

Проверен писател

4,9 (457)