Публикувано на 4 май 2020 г. от Даниел Маркс Уилямсън

пеперуди
Б.

Често се озовавам да тичам из града през който и да е ден от седмицата без абсолютно НИКАКВА КАКВО да ям за обяд. Ето сценария: напускам къщата в 8:15 сутринта с двама малки деца до мен, неистови, че ще закъснеем за училище. Успявам да запомня всичко, от което се нуждаят, но независимо от факта, че знам, че ще бъда извън къщата през целия ден, напълно забравям да опаковам няколко лесни закуски в движение за себе си. Толкова бързо напред четири часа и ето, аз седя на светлина на US1 абсолютно STARVING. Пропускането на обяда не може да става, но къде спира регистриран диетолог, за да вземе храна в движение?

Да, задвижването за бързо хранене може да бъде изкушаващо дори за хората, които имат най-голяма хранителна стойност. Има причина тези места да са едни от най-успешните ресторанти в града. (Да, казах ресторанти.) Често трябва да си напомням, че последния път, когато дадох този маяк за удобство, в крайна сметка зададох на човека от другия край на менюто пет минути въпроси и все пак приключих с незадоволителна „градинска салата“. Решен да имам план при следващото представяне на тази ситуация (и повярвайте ми, това се случва по-често, отколкото бих искал да призная), съставих този списък с бързи и лесни опции за обяд за някой в ​​движение.

  • Кафенета
    Ако верига кафенета е единственият магазин в полезрението, винаги има няколко полезни опции. Опитайте се да стоите настрана от кифлите, данишите и поничките. Да, това могат да бъдат прекрасни лакомства, които да придружават добре балансираната ви закуска, но им липсват необходимите протеини и пълнозърнести храни, за да ви поддържат енергия през останалата част от деня. Някои хубави опции включват пушена пуйка или протеинови кутии на Starbucks. Те са свършили чудесна работа, съчетавайки тези сандвичи със страна от плодове и зеленчуци. Можете да вземете една в регистъра и да се върнете обратно до колата си (ако това е ваша прерогатива). Трудно е да се победи тази скорост. Д-р Смоуд има няколко вкусни салати. Абсолютно ОБИЧАМ салатата Киноа Тандори Масала. Може да се яде топло или студено в зависимост от настроението ви. Той е пълен с тонове хранителни вещества и толкова много вкус. Това ястие би могло да спечели дори и най-неприятното за здравето ядене, което познавате. Харесвам и салата Kale Works. Това е чудесна възможност, ако се опитвате да увеличите приема на зеленина. Той съдържа както конопени, така и слънчогледови семена, за да добави онова малко количество протеин. Сдвоете го с лате и ще имате готово цялостно ястие само за няколко минути.
  • Хранителни магазини
    Друг фантастичен, но лесно пренебрегван бърз вариант. Можете да се отправите обратно към секцията за продукти, където те обикновено имат няколко хубаво приготвени опции за салата. Опитайте се да изберете нещо, което включва протеин (нарязаното пиле е лесно да се намери). Ако спазвате растителна диета, или вземете авокадо, или изберете от богатия избор на ядки и семена в другия край на пътеката. Изварата е засищаща и здравословна опция, ако обичате млечни продукти. Ако сте в настроение за нещо по-вълнуващо, хранителните магазини почти ВИНАГИ са приготвили суши тези дни. Най-добрият избор включва суши ролки, които не са пържени. Можете дори да увеличите приема на фибри, като изберете нещо, приготвено с кафяв ориз. Вземете предмета си и ще излезете на вратата след минути.
  • Смути магазини
    Те могат да бъдат трудни. Най-вече защото много сладкарници имат рецепти, които включват захарен плодов сок и над захаросано кисело мляко. Погледнете менюто и вижте какви съставки се предлагат навсякъде. Не се страхувайте да ги помолите да пропуснат съставките или да използват само кокосова вода или ядково мляко като основа. Нека напълнят блендера с пресни плодове и зеленчуци и лъжичка протеин на прах или неподсладено кисело мляко като основа. Ще получите вкусно преносимо ястие за секунди!

По същество Вашият,
Даниел
@eatlikedani

Даниел Маркс Уилямсън

Даниел Маркс Уилямсън е регистриран диетолог от Маями, Флорида. Даниел получава магистърска степен по диететика и хранене в Международния университет във Флорида и завършва клиничния си стаж в болница „Авентура“ през 2015 г. Даниел работи като детски клиничен диетолог в детската болница „Никлаус“, специализирана в хранителни разстройства, затлъстяване и диабет. Като майка на две малки деца, Даниел е запалена по отношение на обучението на родителите как да се ориентират в изходните твърди вещества, храненето на малките деца и предизвикателствата на придирчивото хранене. Въз основа на магистърската си степен по когнитивна психология, Даниел предлага терапевтичен подход към обучението по хранене както за възрастни, така и за деца. Тя разбира, че всеки клиент представя уникален набор от хранителни нужди и се стреми да помогне на всички свои клиенти да процъфтяват за години напред. BA University of Southern California, 2006 MA Columbia University, 2010 MS Florida International University, 2015