Четирите основни неща за здравето и фитнеса на Хайди Клум

хайди

46-годишната Хайди Клум се занимава с моделиране от 19-годишна и не показва следи от спиране.

И така, освен гените на супермодела, това, което поддържа Klum да изглежда толкова добре?

Преразглеждаме нашето интервю за корицата със звездата, за да ви припомним всичките четири неща, които тя разкри като съществени за нейното здраве и благополучие.

Има жена, която крачи из фотостудията на Milk в Лос Анджелис, разговаря по телефона си, докато екипаж жужи около нея. Косата й е влажна и остъргана на кок, а тя носи избледнели дънки с мъжки суичър. Тя изглежда като един от многото асистенти в студиото, макар и невероятно красива. Едва когато тя свали слънчевите очила и пристъпи напред, за да поздрави косата си и да състави екип с топло, немско ударение „добро утро“, става ослепително ясно: това е Хайди Клум.

От всички модели, които са намерили успех извън модния подиум, може би 40-годишният Клум го е направил най-безпроблемно и ефектно. Смята се, че тя струва 42 милиона британски лири - не е лошо за момиче от Бергиш Гладбах в Германия, което започна да печели конкурс за модели на 19 години. Но не се заблуждавайте - тези милиони бяха спечелени трудно. Бивша звезда на корицата на Sports Illustrated, както и един от най-известните модели на Victoria’s Secret (тя носеше тези крила дълги 13 години), сега Клум е изпълнителен продуцент и водещ на Project Runway. Тя също е в деветата си поредица от немския Next Top Model и се присъедини към съдийската комисия на America’s Got Talent през 2013 г., както и към дизайна на облекло за Babies R Us и New Balance. Добавете тя, тя е майка на четирима и автор и художник, и се чудите къде тя намира време. Тогава, разбира се, има това тяло. Помолихме се за нейните тайни. За щастие, тя се задължи.

1. Започнете деня на зелено

Закуската, пълна със зеленчуци и плодове, гарантира, че Клум си оправя витамините и фибрите, преди денят й да стане твърде забързан.

„Едно нещо, което [децата и аз] правим всяка сутрин е да си пием смути“, казва тя. Тя държи нарязани продукти в хладилника, когато става в 6 часа сутринта, така че няма оправдания да го пропуснете.

2. Вземете умни въглехидрати

Начинът на живот на Клум означава, че обядите често се ядат на телевизор, а кетъринг масата може да бъде минно поле от рафинирани въглехидрати.

„Има тестени изделия, хляб, пиле, риба и зеленчуци“, казва тя. „Ще ям всичко, освен тестени изделия и хляб. Искам ли тестени изделия? Правя го. Избирам да не го ям. "

Въпреки това тя със сигурност не ги изрязва напълно. Между сложни въглехидрати, зеленчуци и от време на време пица. „[Наскоро бях на вечеря, а трюфелите са в сезон. Трябваше да взема пица с трюфели и паста с трюфели. Така че не е като да не се [отдавам], просто не през цялото време. "

3. Яжте прости ястия

Когато имате четири деца и милион неща в списъка си със задачи, не можете да се влюбите твърде много в храната.

Така всяка седмица Клум прибира тенджера супа и кара децата си да се белят и накълцват. „Те виждат какво се случва“, казва тя. „Някой не просто го оставя в чанта [за доставка].“

Диетата на Клум не винаги е била толкова добродетелна и докато расте, тя се храни много различно. „Майка ми пържи всичко и го залива със сметанов сос“, казва тя. „Всеки път, когато тя дойде на гости, това е като - бум! [Качвам] два килограма. "

Но когато Клум започва да се занимава с моделиране, тя обръща повече внимание на това как храната я кара да изглежда и да се чувства.

„Трябваше да науча, че ако имам лоша кожа от яденето на прекалено много бонбони, трябва да намеря начин да поправя това. Момичета, чийто поминък не зависи от това, може да не са толкова мотивирани. "

4. Упражнявайте се всеки ден

Клум работи с базирания в Ню Йорк треньор Дейвид Кирш в продължение на години (той й помогна да я върне във формата на супермодел, след като тя роди всяко от децата си), но вече не се придържа към структуриран план.

„Имам бягаща пътека, която е наистина страхотна, но седи там неизползвана. Нямам време за това. "

За да впише тренировките в графика си, тя кара семейното време да се удвои като упражнение, като кара велосипеди с децата си по плажа и скача с тях на батут.

Клум признава, че когато е пораснала, е трябвало да обръща повече внимание на баланса на диетата и упражненията.

„Метаболизмът ви определено се променя, когато навършите 40 години“, казва тя. „Винаги съм си мислил:„ Това няма да ми се случи “. Но това ми се случва. Ако се отдавам на повече, трябва да тренирам повече. Разбрах какво работи за мен. "