От Ан-Мари Файола

моето

Участвах в събитие за бизнес награди преди няколко седмици. Въпросът, зададен на всички номинирани на сцената, беше:

Какъв съвет бихте дали на по-младото си аз?

Имаше няколко забавни отговора („Изхвърлете този човек!“) И някои сериозни отговори („Учете по-усърдно. Това прави разлика.“). Всички отговори бяха интересни и предизвикаха добра дискусия на нашата маса. Въпреки че съм благодарен за всеки изкривен завой и всяко трудно нещо, което ми се е случвало - защото това ме доведе до мястото, където съм днес - все още има научени ценни уроци, които, като имам шанс, с удоволствие бих споделил с 20-годишния си -стария аз.

  1. Вие сте общата сума на 5-те души, с които прекарвате най-много време.

Имах много приятели на 20-те си години. С някои от тях съм все още най-добри приятели днес и намирам стойност и вдъхновение в тяхната компания. Други се отдалечаваха, докато се разраствахме. Имаше един приятел, с когото много обичах да преглеждам DVD-та на „90210“, докато ядях Doritos и Oreos. Никога не сме излизали от спортните си панталони.

Прераснах тази фаза. Ако не искате да бъдете превърнати в навик, спрете да се разхождате с човека, който разрешава този навик. Прекарвайте време с хора, които ви карат да бъдете по-добри, на които се възхищавате и които водят живот, за който се стремите. Излезте навън, свалете спортните панталони и си направете нови приятели.

  1. Fuel тялото си за живота, който искате да водите в бъдеще.

Да имате постоянна и надеждна енергия и да можете да отскочите от леглото щастливо е резултат от ясна глава и здраво тяло. Храненето е основата, върху която се гради успешният живот. Не можете да работите за постигане на целите, ако сте твърде уморени, за да станете от леглото или ако тялото ви боли поради допълнителното тегло, което поставяте върху ставите си.

Ако можех да се върна и да го направя отново, щях да се потопя в информацията за храненето, излизаща от движенията Slow Food, Whole30 и Vegan през последните 10 години. Книги като „Митът за калориите“, „Лудата секси диета“, „Броненепроницаемата диета“ и брилянтният конспект на Майкъл Полен (Яжте храна, не много, предимно растения) са начина, по който живея сега. Иска ми се да бях започнал тази хранителна дисциплина по-рано.

  1. Съвет щедро.

Знам, че мислите, че не можете да си го позволите, но човекът, който ви обслужва, също не може да си го позволи. По силата на това, че ядете там, можете да си го позволите повече. Така че бакшиш 20%. А камбаната в хотела? Дайте му бакшиш няколко долара. И човекът, който ви оставя от автобуса на летището, също й дайте бакшиш. В крайна сметка няма да пропуснете $ 2, но тези $ 2 ще имат голяма разлика в живота на този човек. Също така, даването се чувства добре. Проучванията показват, че даването ви прави щастливи. Започнете това отношение на благодарност сега.

  1. Добре е да протегнете ръка.

Понякога се чувства, че всички се забавляват без теб. И знаете ли какво? Вероятно са. Затова се поставете там. Изпратете текст. Обадете се на някого. Поканете приятел на шоу, което искате да видите. Не сядайте наоколо и чакайте животът да ви се случи. Полагайте усилия. Бъдете добре с отхвърлянето. Укрепвайте социалните си връзки умишлено. Действието винаги е по-добро от алтернативата.

(P.S. Хората с добри приятели също са по-щастливи. Обадете се или изпратете съобщение на приятел днес.)

  1. Прочетете повече от всички останали, за да надминете всички останали.

Ученето е ключът към правенето на необикновени неща. Никой не започва да знае как да управлява компания, да обикаля света или да бъде страхотен бегач на дълги разстояния. Има хора, които са правили това обаче и може би са били толкова успешни, че са написали книга за това.

Оказва се, че много хора са написали много книги за самата тема, която ви интересува, и за самите области, в които искате да превъзхождате. Прочетете тези книги. Поставете ги на практика. Усъвършенствайте се, като учите повече и като учите по-бързо. Докато сте готови, изключете телевизора.

  1. Медитацията е ключът.

Винаги съм имал „Маймунският мозък“ (знаете ли, този глас, който не се изключва, онази неистова енергия, подскачащият крак, невъзможността да седнете неподвижно за лекция). Той е с мен, откакто се помня. През годините съм работил, за да го укротя в подчинение с различен успех.

Ако само по-рано намерих медитация.

Първите 30 дни сутрешна медитация, бях с кокалче 20 минути всяка сутрин. Беше трудно да седне там. Не ми хареса. Не усещах, че има значение. И тогава, след първите 30 дни, забелязах разлика в емоционалното си равновесие. Бях странно ... по-спокоен. По-малко ме интересуваха неща, които в крайна сметка наистина нямаха значение. Дзенът беше много очевиден, когато къщата ни взриви (буквално).

Преместихме семейството си от четири, пет пъти за три месеца. И останах съсредоточена, позитивна и да, дори спокойна. Иска ми се да намерих медитация по-рано. Чест на баща ми, че изтъкна, че голяма чаша червено вино не е единственият начин да се успокоя след стресиращ ден, заедно с групата на Mastermind, която прави 21-дневното предизвикателство за медитация на Oprah. Аз съм до 30 минути на ден през повечето дни от седмицата и намирам предимствата да се появяват навсякъде в живота ми, но особено на срещи и при общуване с малките ми деца.

  1. За да направите това, което другите не могат, трябва да направите това, което другите не могат.

Успехът не се случва случайно. Това не се случва, като седите на диван или като пропуснете домашното. Успехът се случва с малки постепенни количества ежедневни усилия. Лозунгът. Скучната борба. Това е, което води до успех.

Това означава, че трябва да ставате по-рано, да бъдете по-дисциплинирани. И това означава да откажете късно вечер, за да можете да се наспите добре и да станете рано на следващия ден, за да тренирате. Или да не купувате най-новия, най-добрият цвят на тесни дънки, които излязоха, за да можете да инвестирате тези 70 долара. Вие го кажете, успехът често е отлагане на удовлетворението; нещо, с което много хора се борят. Все пак добри новини; волята е мускул. Можете да станете по-добри в това чрез практика.

  1. Усилената работа не е същото като върхова производителност.

Работата в дълги часове не е почетен знак, ако не сте ефективни. Спи достатъчно, за да се възползваш максимално от работния си ден. Тренирайте, за да можете да бъдете фокусирани за дълги периоди от време. Отървете се от отвличащите вниманието, така че да прекарвате времето си. Многозадачността е мит. Всички го правим, но се оказва, че не го правим добре. Ако откриете, че четете едно и също изречение отново и отново или се мъчите да направите задача, базирана на фокус, разходете се, подремнете или просто го наречете една нощ и започнете от следващия ден.

  1. Не го приемайте лично; не е лично.

Никой не мисли за теб. Престани да мислиш, че са. Те са твърде притеснени от собствената си ситуация. Така че, когато мислите, че някой ви е обидил, не само че вероятно не ви е обидил, но най-вероятно е преминал към други неща. Не им позволявайте да ви отнемат, като ви разсейват или живеят в главата ви без наем. Преминете към следващото нещо и се съсредоточете върху това как ще постигнете следващата си цел.

С добри приятели Шандел Слейтън (True Life Coaching) и автор/предприемач Боб Притчет

Има много неща, които поглеждам назад и бих искал да съм направил по различен начин. Но си мисля къде съм в живота си, с кого излизам, с кого съм омъжена и с децата си и осъзнавам, че всяко нещо, което сякаш се е объркало, е стъпка по пътя към сега . Това е отрезвяващо, освобождаващо и вълнуващо едновременно.