начин

SelfHacked има най-строгите насоки за източници в здравната индустрия и ние почти изключително се свързваме с медицински рецензирани проучвания, обикновено в PubMed. Ние вярваме, че най-точната информация се намира директно в научния източник.

Ние сме посветени на предоставянето на най-научно валидната, безпристрастна и изчерпателна информация по дадена тема.

Нашият екип се състои от обучени лекари, доктори, фармацевти, квалифицирани учени и сертифицирани здравни и уелнес специалисти.

Цялото ни съдържание е написано от учени и хора със силен научен опит.

Нашият научен екип е подложен на най-строгия процес на проверка в здравната индустрия и често отхвърляме кандидати, които са писали статии за много от най-големите здравни уебсайтове, които се считат за надеждни. Нашият научен екип трябва да премине дълги тестове за технически науки, трудни логически разсъждения и тестове за разбиране на четенето. Те непрекъснато се наблюдават от вътрешния ни процес на партньорска проверка и ако видим, че някой допуска грешки в науката за материалите, не им позволяваме да пишат отново за нас.

Нашата цел е да нямаме нито една неточна информация на този уебсайт. Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или по друг начин е съмнително, моля, оставете коментар или се свържете с нас на [имейл защитен]

Имайте предвид, че всяко число в скоби [1, 2, 3 и др.] Е връзка, която може да се кликне към рецензирани научни изследвания. Знак плюс до числото „[1+, 2+ и т.н.]“ означава, че информацията се намира в пълното научно изследване, а не в резюмето.

С-пептидът посочва колко инсулин произвежда тялото. Както високите, така и ниските нива могат да повлияят негативно на вашето здраве. Анормалните нива обикновено се дължат на основните здравословни проблеми, които обикновено изискват медицинска помощ. Но има някои промени в начина на живот и диетата, които можете да приложите, за да балансирате производството на инсулин и да подобрите здравето на панкреаса си. Прочетете, за да научите повече.

Какво е С-пептид?

С-пептидът е надеждна мярка за производството на инсулин от бета клетката от панкреас [12].

Ако искате да научите повече за С-пептида и какво може да причини високи или ниски нива, прочетете нашата публикация за С-пептида тук.

В тази статия първо ще разгледаме основите. След това ще преминем към начина на живот и хранителните промени, които можете да направите, за да подобрите здравето на панкреаса си.

Функция в тялото

С-пептидът първоначално се считаше за неактивен и учените не му обръщаха особено внимание. По-късни проучвания разкриват, че този пептид може както да намали, така и да влоши възпалението - в зависимост от нивата му [3, 4, 5].

С-пептидът е тясно свързан със здравето на панкреаса и способността му да произвежда инсулин.

Бета клетките в панкреаса не създават веднага активен инсулин. Те първо произвеждат „проинсулин“, който се разпада на равни количества инсулин и С-пептид [12].

Накратко, бихте искали C-пептид (и производството на инсулин) да бъде балансиран - нито твърде високо, нито твърде ниско.

Високите нива могат да сигнализират за затлъстяване, инсулинова резистентност и бъбречни заболявания. Като цяло, високият C-пептид влошава възпалението и е свързан с повишен риск от сърдечни заболявания, рак и дори вероятността да умре от някаква причина [6].

При диабетиците се случва обратното: С-пептидът има тенденция да намалява с времето.

При диабетици тип 1 автоимунният отговор в крайна сметка може да унищожи клетките на панкреаса, произвеждащи инсулин. В резултат на това С-пептидът става или наистина нисък, или неоткриваем [2, 7].

Наличието на откриваеми нива на С-пептид при диабет тип 1 е добро: това означава, че панкреасът все още произвежда малко инсулин. Освен това, проучванията показват, че тези откриваеми (ниски нормални) нива на С-пептида са противовъзпалителни. Те са свързани с по-малко здравословни усложнения и по-ниските нужди от терапия с инсулин при диабетици тип 1 [2, 7].

Повишаване на нивата на С-пептид

Ниският С-пептид най-често се дължи на основно състояние, като диабет тип 1 или панкреатично заболяване, което, ако не се лекува, може да има сериозни последици. Ето защо е от изключителна важност да работите с Вашия лекар, за да разберете какво причинява ниските нива на С-пептид и да лекувате всички основни състояния.

Допълнителните промени в начина на живот, изброени по-долу, са други неща, които може да искате да обсъдите с Вашия лекар. Никоя от тези стратегии никога не трябва да се прави вместо това, което Вашият лекар препоръчва или предписва!

1) Упражнение

Ако иначе сте здрави, но нивата на С-пептида са ниски, упражненията могат да помогнат [8].

В проучване на 1700 възрастни хора упражненията повишават нивата на С-пептида при тези, чиито нива първоначално са ниски [8].

2) Скъпа

Медът може да защити панкреаса ви. Това е чудесен заместител на захарта в умерени количества.

В проучване на 80 души медът повишава нивата на С-пептид много по-добре от глюкозата или трапезната захар (захароза) както при здрави хора, така и при такива с диабет тип 1 [9].

3) Омега-3 мастни киселини

Увеличете количеството омега-3 мастни киселини във вашата диета. Те са богати на мазни риби и водорасли.

При 90 бременни жени с диабет тип 1, добавките DHA и EPA с омега-3 повишават нивата на С-пептид [10].

4) Ниацин

Никотинамидът (ниацин) може да помогне за повишаване на функцията на бета-клетките на панкреаса.

Добавянето на ниацин в продължение на една година повишава нивата на С-пептида при 36 пациенти с наскоро започнал диабет тип 1 [11].

Въпреки това, някои проучвания при хора с висок холестерол предполагат, че ниацинът може да повиши нивата на кръвната захар и инсулиновата резистентност [12].

Ето защо е най-добре да приемате ниацин и всички други добавки всъщност под лекарско наблюдение.

5) Витамин D

Добавянето на витамин D повишава нивата на С-пептида в проучване на 328 души [13].

Изследователите посочват, че дефицитът на витамин D може да е виновен в някои случаи на нарушено производство на инсулин и ниско съдържание на C-пептид. В съответствие с това, получаването на повече слънце също може да бъде добра стратегия за естествено повишаване на нивата на витамин D и С-пептид [13].

Намаляване на нивата на С-пептид

Високият C-пептид може да се дължи на инсулинова резистентност и затлъстяване, което обикновено може да се управлява относително добре с промени в начина на живот и диетата. Въпреки това, високият C-пептид може да се дължи и на по-сериозни основни състояния, като бъбречно заболяване или тумори, произвеждащи инсулин. Ето защо е важно да работите с Вашия лекар, за да разберете какво причинява високите нива на С-пептид и да лекувате всички основни състояния.

Допълнителните промени в начина на живот, изброени по-долу, са други неща, които може да искате да обсъдите с Вашия лекар. Никоя от тези стратегии никога не трябва да се прави вместо това, което Вашият лекар препоръчва или предписва!

1) Упражнение

Упражнението е чудесно, защото може да балансира нивата на С-пептида. Ако нивата ви са ниски, упражненията могат да ги увеличат, и ако нивата ви са високи, упражненията помагат за намаляването им [8].

В проучване на 1700 възрастни хора тези, които се занимават с енергична физическа активност, имат по-ниски нива на С-пептид от тези, които се занимават с лека или никаква физическа активност [8].

По подобен начин високата физическа активност е свързана с по-ниските нива на С-пептид при 199 деца [14].

Две проучвания с общо 29 неактивни хора откриха, че еднократно упражнение с умерена интензивност може да подобри контрола на кръвната захар и да намали нивата на С-пептид и инсулин. Но ефектът беше скромен и краткотраен. Ето защо е важно да спортувате редовно [15].

2) Отслабване

Загубата на тегло спомага за намаляване на инсулиновата резистентност, нивата на инсулин и C-пептид [16, 17].

При 52 деца със затлъстяване 10% спад на ИТМ е свързан с 35% по-нисък С-пептид [18].

3) По-малко въглехидрати

Когато ядете въглехидрати, кръвната Ви захар се увеличава, а инсулинът и С-пептидът се повишават в отговор. Намалете въглехидратите в полза на мазнините и протеините във вашата диета.

При 20 здрави доброволци, ястия, съдържащи по-малко въглехидрати и повече протеини и мазнини, причиняват по-малко повишаване на нивата на С-пептид [19].

При 24 хора с наднормено тегло и затлъстяване, храненето с високо съдържание на мазнини (с ненаситени мазнини) е по-ефективно за понижаване на нивата на С-пептид, отколкото храненето с високо съдържание на протеини [20].

4) Фибри

Богата на фибри диета може да помогне за намаляване на нивата на C-пептид в урината и нивата на кръвната захар. Но не всички влакна са създадени равни. Изследователите откриха, че фибрите от боб и леща са полезни, докато зърнените фибри не са [21].

5) Замяна на захарта с мед

Не всички захари също са създадени равни. Когато е възможно, заменете захарта с мед. Според проучване при 12 здрави хора, медът причинява по-малко скок на инсулин и С-пептид [22].

6) Гладуване

Гладуването и ограничаването на калориите може да са добри стратегии за понижаване на нивата на С-пептида, ако имате инсулинова резистентност и/или сте с наднормено тегло.

При 12 жени с ревматоиден артрит, ограничаването на калориите и гладуването намаляват нивата на С-пептида в урината с повече от 50% през периодите на гладуване [23].

По същия начин нивата на С-пептид в кръвта и урината намаляват след гладуване и ограничаване на калориите в две проучвания с общо 21 затлъстели хора. Отне 5-7 дни, докато нивата на С-пептида достигнат стабилно състояние при новата диета [24, 25].

Ограничението на диетата също намалява нивата на С-пептид в урината при 40 души с диабет тип 2 [26].

Изглежда гладуването има по-силен ефект върху урината, отколкото върху нивата на С-пептид в кръвта [25].

7) Кафе

Изследванията показват, че както кофеиновото, така и безкофеиновото кафе могат да помогнат за намаляване на нивата на С-пептида.

При над 2 000 здрави жени тези, които пият повече кафе, кофеин или без кофеин, имат по-ниски нива на С-пептид. С-пептидът е с 16% по-нисък при жени, които пият> 4 чаши/ден в сравнение с непиещите. Този ефект е още по-силен при пиещите кафе с наднормено тегло и затлъстяване, които имат 20 - 27% по-ниски нива на С-пептид [27].

8) Морски дарове

Учени от Норвегия наблюдават 20 здрави възрастни на балансирана диета, където повечето (60%) от протеините им идват от постни морски дарове или от неморски дарове. Те откриха, че протеините от постни морски дарове могат да понижат нивата на С-пептида [28].

9) Калций и витамин D

Проверете нивата на калций и витамин D.

В преглед на 2 проучвания с почти 900 мъже и 2000 жени, тези с най-висок прием на калций и нива на витамин D в кръвта са имали значително по-ниски нива на С-пептид на гладно (35% при мъжете и 12% при жените) [29].

В друго проучване на 328 души обаче добавките с витамин D са свързани с по-високи нива на С-пептид [30].

Най-добрият начин да увеличите своя витамин D е да получите повече слънце.

10) Избягвайте добавките с ниацин

Вземете добавки с ниацин с необходимото внимание и само когато са предписани от Вашия лекар.

Ниацинът може да повиши нивата на глюкоза и инсулин [31, 32, 33].

В проучване на 17 жени в постменопауза, добавянето на ниацин води до по-високи нива на инсулин и С-пептид [34].

За вкъщи

Лекарите използват C-пептид, за да измерват колко инсулин произвежда тялото ви и колко добре работи панкреасът ви. Ако нивата Ви са в дисбаланс, най-важното е да работите с Вашия лекар, за да разберете какво причинява анормални нива на С-пептид и да лекувате основните здравословни проблеми. Ненормалните нива на С-пептид могат да се дължат на сериозни състояния, които, ако не бъдат лекувани, могат да имат ужасни последици.

За състояния като инсулинова резистентност и затлъстяване, начинът на живот и промените в диетата може да са далеч. Упражненията, заместването на захарта с мед и излагането на слънце могат да помогнат за балансиране както на високи, така и на ниски нива. За високи нива периодичното гладуване, загуба на тегло и намаляване на приема на въглехидрати са сред другите стратегии, които също могат да бъдат от полза.

Лабораториите в „нормални граници“ не винаги показват оптимално здраве. Разберете кои от вашите лаборатории не са в оптималния диапазон и как да ги стигнете до там, за да можете да поддържате имунната си система в най-добра форма с Lab Test Analyzer!

за автора

Биляна Новкович

ОЦЕНЕТЕ ТОЗИ СТАТИЯ

Съответствие с FDA

Информацията на този уебсайт не е оценена от Администрацията по храните и лекарствата или друг медицински орган. Ние не си поставяме за цел да диагностицираме, лекуваме, излекуваме или предотвратяваме някакво заболяване или заболяване. Информацията се споделя само с образователна цел. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да предприемете действия по каквото и да е съдържание на този уебсайт, особено ако сте бременна, кърмите, приемате лекарства или имате медицинско състояние.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.