Инструменти за нишки
Търсене на тема
Дисплей
Някой тук някога е отслабвал, което не е свързано с това, че е пп, кърмачка или друга болест?
Бих обичал да чувам истории за успех от хора, които са отслабнали и това няма нищо общо с това да бъдеш след раждане, кърмене, отбиване или нещо друго, което може да е външен фактор като заболяване, хормонален дисбаланс и т.н...
Какво направихте, за да отслабнете? Диета? упражнение? Промени в начина на живот?
Ако сте отслабнали, не сте ли го изключвали?
Сега, след като ds2 се отби, качих няколко излишни килограма почти за една нощ (добре, през последния месец) и работя усилено, за да го сваля, но все още нямам голям успех. Мислех, че изслушването на някои добри преживявания би било добър стимул точно сега. Благодаря!
В такъв случай бих се опитал да изрежа цялото бяло брашно, захар и т.н. или да разгледам намаляването на общия прием на въглехидрати като цяло, тъй като PCOS по същество означава инсулинова резистентност, kwim? Това, което работи за някои хора, може или не може да работи както за някой, който може вече да има основни проблеми с инсулина/PCOS. Не мисля, че диетата е универсална за всички неща, но мисля, че тези с PCOS обикновено се справят особено добре, като минимизират приема на въглехидрати поради основните ни метаболитни проблеми. JMO.
Загубих 25 килограма между август и октомври 2008 г., завършвайки близо до това, което претеглях, когато се оженихме (ИТМ около 22-23). (Можете да предположите от моето знамение, че не съм го изключил.) За това време направих Watchers, плюс тренирах 4-5 пъти седмично по около час в нашия местен фитнес център. Тренировката ми беше около 30-45 минути силова тренировка и 30 минути ходене по бягащата пътека (4 мили в час при 12% степен). Използвах треньор, за да проектирам тренировката си и след това я актуализирам на всеки 4-6 седмици. Нашият фитнес център за грижа за деца не приема деца под 6 месеца, така че не очаквам да направя нещо значимо преди това, може би по-дълго (диета), тъй като се надявам да кърмя бебетата.
Когато просто тренирах (подобна рутина) 3 пъти на седмица за около час, набирах мускули, но не отслабвах като цяло. Отне диетата плюс увеличаване на броя на тренировките на седмица, за да има наистина влияние върху теглото ми.
DS ("два пъти изключителен") - септември 2002 г.
DS - февруари 2006
ДД - юли 2009 г.
ДД - юли 2009 г.
Като добавим към казаното от Лори, тренировките с тежести или по-кратките/интензивни упражнения също са особено добри за повишаване на чувствителността към инсулин.
Вече няма PCOS. ВСИЧКО отпред. Правя силов тренировка, внимавам какво ям и правя кардио около 4-5 пъти седмично. Правя интервали на бягащата пътека, ходя на уроци по аеробика, правя ритни бокс. Всичко беше добре, докато той отучи.
Утре ще се запиша с треньор, за да започна още повече тренировките ми.
ETA - Не съм за диети, по-скоро всичко с умерен подход b/c Чувствам, че това е устойчиво за цял живот.
Както каза Бет, всеки е различен. Лично аз лесно отслабвам, когато спортувам. Аз от своя страна се храня по-добре, така че е още по-добре. Без упражнение = определено wt. печалба за мен. Освен това, ако не се храня добре.
DH е обратното. Той тренира последователно, но трябва да контролира храненето си, за да поддържа теглото си.
Вече няма PCOS. ВСИЧКО отпред. Правя силов тренировка, внимавам какво ям и правя кардио около 4-5 пъти седмично. Правя интервали на бягащата пътека, ходя на уроци по аеробика, правя ритни бокс. Всичко беше добре, докато той отучи.
Утре ще се запиша с треньор, за да започна още повече тренировките ми.
Мисля, че наскоро споменахте, че редовно отново карате велосипед, откакто имате най-малкия? Ако наистина сте имали PCOS, честно казано, от всичко, което някога съм чел, то никога не е излекувано, kwim? Основните проблеми, които го създадоха, все още са налице, дори ако редовно карате и т.н. Не е нужно да имате нередовни цикли с PCOS. Някои хора намират, че са по-редовни или по-малко редовни, след като имат DC, но не мисля, че самият PCOS изчезва напълно.
Просто го хвърлям там.
eta: fwiw, изобщо не се смятам за диета. Доволен съм от теглото си и не се опитвам да губя (добре, по дяволите, бих се радвал да сваля допълнително около 5 кг, но ИТМ е напълно нормален и т.н.). Третирам се като диабетик, така че един ден няма да стана диабет тип 2. Така че ям, за да не се покачва инсулинът ми. Включваме много чудесна храна и т.н. и изобщо не бих го приел за диета.
Последно редактирано от brittone2; 27.05.2009 в 16:18 .