шарлот

Гестационен диабет може да изглежда наистина страшно, особено ако се чувствате неподдържани, имате трудна връзка с храната или имате много жизнени стресори, които правят управлението на кръвната Ви захар невъзможно. Тук съм, за да премахна малко от този страх за вас с малко разрушаване на митове! Ето 3 мита за гестационния диабет и някои истини за облекчаване на притесненията ви.

Жените с гестационен диабет не могат да имат въглехидрати

В тази луда буря на тенденция с ниско съдържание на въглехидрати/кето много жени (и за съжаление дори някои медицински специалисти) смятат, че въглехидратите трябва да се избягват колкото е възможно повече, за да се контролира кръвната им захар по време на бременност. Истината е, че всеки бременен човек се нуждае от въглехидрати, за да процъфтява като независим човек, а също и да отглежда здраво бебе - дори ако има диабет. Това е особено случаят през първия триместър, когато нуждите от въглехидрати са малко по-високи и гаденето затруднява задържането на много надолу, освен простите на вкус нишестени храни.

Избягването на въглехидрати вероятно ще доведе до умора, неспособност за фокусиране, евентуално опасно ниски кръвни захари и повишено желание за въглехидрати, които могат да доведат до хапване или чувство на неконтролируемост около храната. Номерът тук е как ядете въглехидрати - храненето последователно през целия ден, сдвояването на въглехидрати с протеини, мазнини и фибри и ангажирането с радостно движение може да окаже огромно влияние върху кръвната Ви захар.

2. Не можете да закусвате плодове, ако имате гестационен диабет

Този мит идва от идеята, че комбинация от естествени хормонални цикли, които компенсират гладуването през нощта и ви помагат да се събудите сутрин, може да доведе до по-високи сутрешни кръвни захари за хора с гестационен диабет. За някои хора това затруднява понасянето на тежка въглехидратна закуска. Изборът на цели плодове с по-високо съдържание на фибри като плодове и съчетаването им с повече фибри, протеини и мазнини от храни като яйца, гръцко кисело мляко, авокадо, ядки и семена може да помогне на тялото ви да обработи тези въглехидрати наистина добре. Последните изследвания показват, че в плодовете няма нищо особено, което да влоши сутрешната ви глюкоза от всяка друга храна, съдържаща въглехидрати - проверката на кръвната захар преди и след закуска може да ви помогне да научите как тялото ви реагира на яденето на тези питателни и вкусни храни.

3. Интуитивното хранене не е възможно, ако имате гестационен диабет

Интуитивното хранене е страхотна референтна рамка за терапия с медицинско хранене; Интегрирам принципите на интуитивното хранене, докато разглеждам текущите изследвания на храненето, за да помогна на клиентите си да оптимизират както физическото си здраве, така и връзката си с храната. Това може да стане нюансирано - не е никак лесно да се настроите на глад, пълнота и глад, когато се притеснявате как храната, която ядете, ще повлияе на вашето бебе. Но този баланс е възможен. Нежното хранене е 10-ият принцип на интуитивното хранене в края на краищата! С малко насоки можете да ядете, за да насърчите балансирана кръвна захар, без да се чувствате като че трябва да следвате строга диета по време на бременност. Разрешен е сладолед:)

Объркани ли сте от гестационния си диабет? Вашият лекар поставил ли ви е на диета, която не се чувства реалистична, оставя ви неудовлетворена или ви кара да се чувствате виновни? Кликнете тук, за да насрочите безплатен 15-минутен разговор за откриване и да видим как можем да работим заедно, за да ви помогнем да овладеете управлението на диабета си по време на бременност.