Загуба на тегло: Размяната на текущи мазнини за готвене с кокосово масло може да помогне за отслабване (Изображение: Getty Images)

тегло

ОТСЛАБВАНЕТО може да се постигне по много начини. Като замените обичайното си масло за готвене с по-здравословен вариант, по-слабите могат да изгорят мазнини по корема и да отслабнат. Какво е?

Отслабване: Как да вливате вода с плодове и билки

Що се отнася до отслабването, по-слабите могат да избират от серия диетични планове. Някои могат да изберат по-структуриран режим, като кето диета с ниско съдържание на въглехидрати, или други да изберат да се придържат към богата на протеини диета като звездата на стриктно идващите танци Катрин Тилдсли - която отслабна от размер 22 на 10. Наред с диетата и упражнения, има и други неща, които доказано помагат за отслабване. Замяната на обичайното ви олио за готвене с кокосово масло доказано помага за ускоряване на загубата на тегло и изгаряне на мазнини по корема.

Как работи?

Кокосовото масло е с високо съдържание на мастни киселини със средна дължина, наречени средноверижни триглицериди (MCT).

Според Healthline.com, средноверижните триглицериди (MCT) в кокосовото масло могат да увеличат колко калории изгаряте в сравнение със същото количество калории от по-дълги верижни мазнини.

Едно проучване установи, че 15-30 грама MCT на ден увеличават 24-часовия енергиен разход с 5%, като общо правят около 120 калории на ден.

Следователно тези мастни киселини повишават ситостта по-добре от другите мазнини и увеличават броя на изгорените калории.

Две проучвания - едното при жените, а другото при мъжете, публикувано в Националната медицинска библиотека на САЩ, Национален институт по здравеопазване, показва, че кокосовото масло намалява количеството мазнини в корема.

Проучването при 14-те здрави мъже открило, че тези, които са яли най-много MCT на закуска, са яли по-малко калории на обяд

Как трябва да се яде?

Кокосовото масло все още съдържа калории, така че е важно диетите да вземат това предвид, когато го добавят към диетата си.

Добавянето му върху това, което ядат, вероятно не е добра идея, но смяната на настоящите мазнини за готвене с кокосово масло може да бъде от полза.

Кокосовото масло е идеално за готвене, защото почти 90 процента от мастните му киселини са наситени, което го прави изключително стабилно при високи температури.

Слабите ще бъдат изненадани да знаят, че консумирайки само малко количество кокосово масло, те могат да видят подобрения в теглото си.

Проучванията са установили, че 2 супени лъжици изглежда ефективна доза.

Загуба на тегло: Само 2 супени лъжици на ден кокосово масло може да помогне за ускоряване на загубата на тегло (Изображение: Getty Images)

Загуба на тегло: Ключът е да замените настоящите мазнини с кокосово масло, тъй като то все още съдържа калории (Изображение: Getty Images)

Доказано е, че това е от полза за теглото, намалява мазнините в корема и подобрява други здравословни проблеми.

Яденето на богата на протеини диета също е доказано, че подпомага загубата на тегло, като за тънките е известно, че губят над 100 калории на ден при този тип диета.

Изследване, публикувано в Националната медицинска библиотека на САЩ, Национални институти по здравеопазване установи, че храненето с високо протеинова диета може да накара по-слабите да изгарят между 80 и 100 калории на ден.

Според Healthline.com, по-специално месото е подходяща за отслабване храна, тъй като съдържа много протеини.

Ако диетите са на умерена до високо въглехидратна диета, биха могли да се възползват от яденето на постно месо, което осигурява протеини, но с ниско съдържание на въглехидрати.