Висока, стилна, елегантна 5 фута 11, Никол Кидман е известна със своята извита и тонизирана фигура, освен с актьорски умения. Красотата, която пада, приписва силфичната си фигура на умереност в диетата и разнообразие в тренировките. Никол откровено разкрива тайните, които са отговорни за изваяната й фигура, нека да разгледаме.

Множество в тренировки

Никол, която е фитнес ентусиастка практикува разнообразни тренировки в рутина. Ключова характеристика на нейните упражнения, която също я спасява от скуката, е включването на многообразие в тренировките. Точно от йога до пилатес, до кардио, до силови тренировки, тя изпълнява всякакви тренировки. Тя не само изпълнява типични тренировки във фитнеса, но също така се ангажира в различни спортни дейности като голф и т.н. Тя е атлетична и играе един час тенис мач поне веднъж седмично. Никол, която принадлежи към семейство за маратонки, е запален бегач. Снабдена с невероятна вътрешна сила, тя не отстъпва от бягане на дълги разстояния, т.е. 10-12 мили бягане. Тя също плува близо тридесет минути, за да подмлади тялото и ума си.

диетичен

Йога - Означава за повишаване на гъвкавостта

Никол практикува йога като средство за подобряване на гъвкавостта на ставите и стабилизацията на ядрото. Йогата, която е лесна и не е много взискателна тренировка, може лесно да се практикува у дома. Никол обаче предпочита да се присъединява към часовете по йога, за да прави различни пози. Заобиколеността от други хора със сигурност я мотивира. В йога тя специално е влюбена в ащанга, виняса и др., Които несъмнено имат безброй зрелищни влияния върху тялото. Тя твърди, че с остаряването трябва да бъдете предпазливи по отношение на подбора на тренировките си. И не може да има друга тренировка с такава полза и ниска интензивност като йога.

Принцип 80/20

Никол смята, че понякога наистина се чувства изкушена да яде боклуци и преработени храни. Тя спазва принципа 80/20, за да се справя с подобни ситуации. Според принципа, тя консумира хранителни плътни, органични и чисти храни осемдесет процента от пъти. Докато за останалите двадесет процента тя се отдава на обожаваните си боклуци, преработени и не толкова здравословни храни. Разчитането й на органична диета отстъпва място на вредните токсини, излиза от тялото и по този начин обещава стройното и безупречно тяло и кожа. Тя също така разчита на консумацията на жизненоважни добавки, за да осигури правилно хранене на тялото си. Горещата мацка се отказва от консумацията на преработени храни, в които са добавени безброй химикали и вредни консерванти.

Умереност в хранителните навици

Тайната на изящната и завидна фигура на австралийската красота е нейната привързаност към поддържане на умереност в хранителните си навици. Що се отнася до храните, тя харесва почти всички любими храни като пица, тестени изделия, сладкиши и др. Тя по-специално не сдържа желанието си за преработени храни по празниците. Зашеметяващият по-скоро й позволява да се наслаждава на блажени моменти със семейството и приятелите си. Като се има предвид това, тя се уверява, че спазва умереността в рутинните си хранителни навици.

Пет малки хранения

Вместо да разчитат на три квадратни ястия, австралийските банки за красота на пет до шест малки хранения на ден. Тя твърди, че когато разпределите диетата си на няколко малки хранения, това ускорява метаболизма ви и ви помага да отслабнете по-бързо. Освен това нивото на кръвната Ви захар остава контролирано, което допълнително Ви спасява от няколко възпалителни реакции.

Медитация - Път към спокойния й ум

След като видяла майка си да получава диагноза рак на гърдата, Никол получила препоръка от баща си, който е психолог, че медитацията трябва да се практикува рутинно, за да не се допускат дегенеративни заболявания като рак. Оттогава Никол религиозно се придържа към медитация два пъти на ден. Тя го прави в продължение на двадесет минути сутрин и след това, двадесет минути вечер.

Здравословни съвети за феновете

За да придобиете изваяна форма, трябва да хвърлите тежест от всички правилни области. Въпреки това, докато отслабват, повечето жени все още остават с изпъкнали гърбове, които ги карат да изглеждат неприятно в бикини или тесни дрехи. Ако обърнете малко повече внимание на премахването на мазнините от желаната област, със сигурност можете да се върнете обратно. Докато правите различни различни тренировки, не пренебрегвайте упражненията, предназначени да тонизират гърба ви. Фокусирайте се върху тренировките, които са насочени към мускулите на раменете, гърба и косите. С тренировка, подобряваща стойката, можете да постигнете поразителни резултати. Ето няколко упражнения за подобряване на стойката, които трябва да правите рутинно, за да усъвършенствате гърба си.

Супермен лифтове

Легнете на пода и изпънете ръцете си в посока напред, докато поставяте целия стрес върху корема. Вдигнете гърдите, краката и ръцете си от пода. Останете в позицията за десет секунди и се върнете в права позиция (в отпуснато състояние).

Воин 3

Застанете с двата крака на ширината на раменете. Сега вдишайте дълбоко и вземете ръцете си в посока напред. Издишайте, докато отвеждате десния крак в задната посока и се навеждате в предната посока. Изпънете пъпа си, сякаш ще го докоснете до гръбначния стълб. Направете десет повторения с двата крака.