Звездата от Washington Capitals Алекс Овечкин е звяр на леда. На 6’3 ”и 239 lbs, голиатът е основна нападателна сила, пързаляйки се през защитници с лекота, за да намери пътя си до мрежата. През първото десетилетие на кариерата си Овечкин води НХЛ в резултатите шест пъти - и с ангажимента си да работи във фитнеса, този успех не е случаен.
Алекс Брандън/AP/Shutterstock
--> Овечкин каза Вестник за мъже за упражненията, които използва за подготовка за сезона и най-важното нещо, което трябва да знаете за тренировките:
Колко важно е вашето ниво на фитнес, за да останете здрави през целия сезон на НХЛ относително без наранявания?
Много е важно. Трябва да сте в изключителна форма. Тренирам през лятото, но през сезона се опитвам да тренирам малко със силовия си треньор, треньор Немиш. Той работи с мен през цялото време, познава телесните ми мазнини, познава тялото ми. В добра форма съм.
Какви са вашите тренировки? На какво се фокусирате по време на обучението си?
Първо, аз се фокусирам върху моята физическа форма, върху моята кондиция. Обичам да тичам през цялото време. Когато тичам, се чувствам много по-добре. Тренирам и във фитнеса с личния си треньор в Русия. Нищо сериозно, просто сила и влизане в страхотна форма. По време на сезона отслабвам, защото играя много минути на вечер, така че теглото ми намалява. Ето защо имам перфектно тяло.
Какви упражнения?
Правя много клекове, правя много бенч преси. Но краката са много важни за мен. По-важно е от ръцете и раменете.
Как подхождате към тренировките? Наслаждавате ли им се? Мислете за тях като за работа?
Непрекъснато питам треньора си „добре, какво трябва да направим днес?“ Той ми казва нещо, аз ще кажа „да, ще го направим“ или „не, нека правим нещо различно.“ тяло перфектно, така че знам какво трябва да работя днес и утре.
Как тренировките ви направиха по-добри на леда?
Без обучение, аз съм нищо. Ако не тренирам, свърших. Всеки спортист трябва да тренира и да тренира, за да печели мачове. Със сигурност. Сто процента. Трябва да тренирате.
Играете доста физически стил - бихте ли могли да играете по този начин, без да работите толкова усилено в и извън сезона?
Не точно. Трябва да се подготвяте през цялото време. Това е доста трудна лига и всички искат да ви ударят, така че е по-добре, ако сте в добра форма. Ако сте в добра форма, ще се справите по-добре. В нашия екип имаме много момчета, които са в отлична форма и се чувстваме доста добре.
Колко мили бягате на ден през лятото с вашия треньор?
Сигурно 3-4 километра. Това не е много, а само за кондициониране. Той е много проницателен човек. Той знае какво трябва да направя. Той познава добре тялото ми. Той знае от какво се нуждая всеки ден. Един ден бягаме. Един ден имаме малко колело. Най-вече това са неща за моето кондициониране. За бягане това са кратки периоди: 1 км бърз и силен, 1 км не толкова бърз, 1 бавен. След това вземаме пулса ми и измерваме каква е формата ми.
Колко е вашият извън сезона?
Сигурно месец и половина. Преди да дойде сезонът и да дойде обучението, започвам да работя преди месец и половина и мисля, че работи. Все още съм в добра форма.
Възстановявате ли се бързо от тренировки?
Да. Знам точно какво ми трябва. Знам точно колко пъти трябва да ходя на фитнес. Моят треньор от Русия ми казва какво трябва да правя през цялото време. Това е едно от най-важните неща. Моят треньор казва какво трябва да направя и го правя. Понякога на хората се казва, че трябва да правят това и това, а след това не го правят. Правя го през цялото време.
Какво мислите, че е най-големият ви актив, когато сте на леда?
Моята сила. И понякога имам късмет - не знам защо.
Кое е най-важното нещо, когато става въпрос за обучение за спортист?
Просто тренирайте. Не бъдете мързеливи. Ако си вземете почивен ден, ще бъдете дебели и ще изглеждате ужасно.
За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!