Читателят на Rediff Ruhail Maqbool Vakil, 37 ни разказва как е преминал от 114 кг на 73 кг с правилната диета и упражнения.
Вие също можете да споделите историите си за отслабване с нас.

отслабна

Между офиса и дома бях започнал да напълнявам бавно, докато стигнах до момент, в който напълно загубих контрол.

Преди няколко години, когато ходех да пазарувам в мола, пробвах много тоалети и комбинации, но изглежда нищо не ми вършеше работа.

Щях да се откажа, когато продавач, който ме наблюдаваше как се мъча, се приближи до мен.

Той каза: „Сър, мога ли да ви помогна? Изглежда се борите с избора си. Мога ли да ви предложа нещо?

„Да, разбира се“, отговорих аз.

- Сър, търсите в грешния раздел. Това е за нормалните хора. Трябва да погледнете в голямата и висока секция, където ще намерите размери XL, XXL, XXXL и т.н. “, каза ми той.

Тази обратна връзка ме порази като нищо неподозираща ракета.

През май 2013 г. бях на тегло 114 кг.

В този момент разбрах как всички мои близки и скъпи приятели почти са заменили името ми с „ой, моте“ (дебел човек).

Бях толкова разстроен, че веднага напуснах мола.

Мислех за по-младите си дни, когато участвах в толкова много състезания по бодибилдинг.

Преди бях бял колан.

В момента тялото ми беше в толкова лоша форма, че не можех да измисля нищо.

Когато стигнах до офиса, случайно прочетох статия в Rediff.com за Милинд Соман, бягащ маратон.

Той беше близо до 50. Бях почти наполовина на неговата възраст, така че новината беше като ритник в лицето ми.

Тогава реших да се преобразя.

Следващите 10 месеца промених диетата си и започнах да бягам.

Когато започнах едвам можех да измина 100 метра.

Бавно набрах скорост и изградих издръжливостта си, за да мога да ходя и да бягам до 5 км.

Направих всичко, което можах, и успях да сваля 41 килограма за 10 месеца.

Теглото ми спадна до 73 кг.

Спазвах основна диета, богата на протеини, с ниско съдържание на въглехидрати и преминах към по-здравословни възможности.

Закуска: Ям само два белтъка.

Обяд: Предимно протеини - риба или пиле без хляб или 1/3 хляб.

Вечеря: Най-вече салати. Приключвам вечерята преди 19:00 вечерта. Ако съм гладен преди да заспя, похапвам несечен морков.

Отказах се от захарта и солта и компенсирах солта с лимон.

Започнах да разглеждам нездравословната храна като престъпление за тялото си.

Почти съм се отказал от ориза и почти не си спомням последния път, когато съм пил газирана напитка.

Разбрах, че KFC и Mc Donald's са виновниците и източникът на напълняването ми. Днес, ако кацна в ресторант, бих избрал салата.

За тези, които видяха моята трансформация, това не беше нищо повече от чудо.

Дори днес контролирам приема на храна.

Ходя пеша повече от 5 до 6 км всеки ден заедно с 15 минути кардио на ден, което ми помага да се въздържа от напълняване.

Играя каквато игра мога, независимо дали съм експерт в нея.

Научих, че вашата воля и решителност са тези, които решават дали можете да постигнете целта си. Никой не може да ви помогне с това.

Покана за читател

Наскоро отслабна ли? Искаме да споделите историята си за отслабване с нас.

Споделете своя подробен хранителен план, съвети и съвети с нашите читатели.

Пишете на [email protected] (тема: „Fat to Fit“), със снимка преди и след това, ако е възможно, и ние ще представим най-добрите записи тук!

Препоръчано от Rediff.com

Как свалих 42 килограма за шест месеца

Как свалих 20 кг с диета и упражнения

Този ИТ човек от 87 на 73 премина за три месеца