Ако искате да знаете как да предотвратите рак, защо не попитате експертите? Научете какво правят лекарите, които се борят с рака всеки ден, за да намалят собствения си риск.

избегнат

Ванеса Уаста от университета „Джон Хопкинс“ попита Берт Вогелщайн, съдиректор на центъра „Лудвиг“ в Всеобхватния център за рак на Сидни Кимел, дали има нещо, което можем да направим, за да не може ракът да отнеме живота ни. Отговорът на Фогелщайн си струва да се повтори.

„Очевидно е, че някои видове болести, като рак на белия дроб, са силно повлияни от факторите на околната среда“, каза той.

Поддържането на здравословно тегло и избягването на излагане на известни канцерогени, като цигарен дим, са от решаващо значение за предотвратяване на смъртните случаи, свързани с тези видове рак.

Според Фогелщайн приблизително 40% от раковите заболявания могат да бъдат предотвратени, ако хората избягват рисковите фактори от околната среда.

Онколозите, лекарите, които се специализират в лечението, диагностицирането и предотвратяването на рак, не са само медицински експерти. Те също са смъртни и следователно също толкова загрижени, колкото всеки, който поддържа своите собствени рискови заболявания на абсолютен минимум.

Това са нещата, които са споделяли онколозите, за да са сигурни, че няма да попаднат в незавидното положение на своите пациенти.

1. Онколог по гърди с рак на гърдата

Д-р Марис Вайс основава уебсайта BreastCancer.org. Тя е помогнала на безброй жени да спечелят собствените си битки срещу рака на гърдата. И през април 2010 г. тя разбра, че сама е боледувала.

Прогнозата на Вайс е отлична. Хвана тумора рано. И все пак тя посочва няколко неща, които жените могат да направят, за да намалят собствения си риск. Гените са малка част от голямата картина, каза тя пред NPR.

„Днес гените за рак на гърдата обясняват само 5 до 10 процента от случаите на рак на гърдата, а това са древни, стабилни аномалии“, каза тя. „Те не са се променили. Но това, което се е променило през годините ... са промени във външната ни среда и вътрешната среда на тялото ни.

"Така че по отношение на вътрешната среда, тъй като затлъстяването създава допълнителни вътрешни хормони, които могат да повлияят на растежа на клетките на гърдата, то също така предизвиква повече инсулинов растежен фактор." (Инсулиноподобният растежен фактор е протеин, който регулира ефекта на хормоните на растежа в нашите тела.)

Вайс продължи: „Повече жени не са спрели да пушат. Те са започнали, но не са спрели толкова бързо, колкото мъжете. Водим много стресиращ живот. Не спим достатъчно. Ние се пускаме дрипави. "

Изглежда, че Вайс ни казва, че най-добрият начин за намаляване на шанса за рак на гърдата е контролирането на тези фактори на околната среда. Не пийте. Не пушете. Отделете време, за да премахнете стреса. Спете много. Това е рецептата на Weiss за предпазване от рак.

2. Хирургическият онколог от Маями

Д-р Омар Лагуна е хирург, специалист по онкология, което означава, че всъщност влиза и премахва тумори от телата на пациентите. Той спазва стриктна диета, за да запази собствения си риск от рак възможно най-нисък.

„Чистото хранене може да допринесе много за управлението на риска от рак“, заяви Лагуна пред Reader’s Digest.

„За мен това означава преди всичко избягване на преработени храни и прекомерна захар. Освен това се опитвам да се храня с диета с високо съдържание на протеини, умерено съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Но ключът е винаги да се избягват преработените храни. "

Llaguna има и друга тайна за борба с рака. Той прави CrossFit.

„Насърчавам всички мои пациенти да поемат грижата за здравето си“, заяви Лагуна пред уебсайта CrossFit.

„Въпреки че не избираме да имаме рак, можем да избираме как да живеем живота си и как да се борим с болестта. Говоря за положителните ефекти на здравословното хранене и упражненията върху имунната система, както и чувството за цялостно благополучие, което може да бъде постигнато.

„Насърчих много пациенти да изпробват CrossFit, знаейки, че това ще им помогне да запазят физическата си сила и издръжливост, нещо много важно за тези, които се справят с функционален спад след голяма операция, както и след оперативна химиотерапия и лъчетерапия.“

И така, имаш го: упражненията и здравословното хранене са ключът. Какво толкова трудно има в това?

3. Ръководителят на медицинска онкология

Д-р Дейвид Хаят е един от най-големите експерти във Франция за рака. Преди той ръководеше Френския национален институт по рака, а днес отговаря за отделението по медицинска онкология в болница Pitie-Salpetriere в Париж.

Khayat публикува книга, наречена The Anti-Cancer Diet, която излага плана му да остане без рак. Както радиостанция WBUR съобщава, Khayat следва пет основни правила, за да поддържа риска от развитие на рак нисък:

–Не пушете. Някога.

–Яжте много различни видове храна. Не забравяйте, че „яденето на някои потенциално канцерогенни продукти твърде много и твърде често може да бъде опасно.“

–Като говорим за диета, опитайте да запарите зеленчуците си на пара. Експериментирайте и със задушаване. Бъдете креативни в кухнята.

–Слепете за местна, органична, сезонна, без пестициди храна.

–Останете физически активни. Създайте здравословен баланс между калориите, които ядете, и калориите, които изгаряте.

Ако спазвате всичките пет от тези правила докрай, казва Каят, ще запазите риска от рак нисък.

4. Бившият инженер на НАСА

Д-р Матю Маккърди изглежда твърде добър, за да е истина. Базираният в Остин, Тексас радиационен онколог започва кариерата си като инженер на НАСА. Той помогна на Джон Глен да се върне безопасно на Земята след пътуването му в Космоса през 1998 г.

След това Маккърди получава докторска степен от Медицинския колеж в Бейлор - и докторска степен по биоинженерство за добра мярка.

Днес МакКърди казва, че се отнася с пациентите си в онкологичния център в Остин, сякаш са семейни. „Присъединявам се към пациентите си в борбата с рака и давам надежда“, каза той на уебсайта на Центъра за рак на Остин. „Управлявах грижите за рака на собственото си семейство и вярвам, че третирам всеки пациент като мой член.“

Съветът на McCurdy за борба с рака е прост: яде средиземноморска диета.

„Многобройни проучвания, включително скорошно рандомизирано проучване, публикувано в JAMA [вестник на Американската медицинска асоциация], показват, че средиземноморската диета, допълнена с екстра върджин зехтин, може да помогне за предотвратяване на рак“, каза той пред Reader’s Digest.

„Опитвам се да следвам това, като ям пълноценна растителна диета, която включва броколи, куркума и чесън и ограничава рафинираната захар, рафинираните въглехидрати, наситените животински мазнини и токсичните химикали и пестициди.“

Ще се доверим на всеки, който е работил в НАСА, преди да стане награждаван онколог.

5. Художникът

Д-р Дилеет К. Сингх практикува гинекологична онкология в болница в Маклийн, Вирджиния. Когато обаче не е зает да спасява животи, той се отдава на артистично хоби.

„Рисувам няколко пъти седмично и се опитвам да го правя на открито, за да мога да прекарам известно време сред природата, което също намирам за облекчаващо стреса“, каза Сингх пред списание Prevention. Въз основа на собствения си опит да се наслаждава на изкуството, Сингх предлага на пациентите си да вземат уроци по керамика, за да намалят риска от рак.

„Служи на две цели: позволява ви да бъдете креативни и ви дава социална възможност. Едно проучване при пациенти с рак на гърдата при жени установи, че тези, които са били най-креативни, имат най-благоприятните прогнози. Други изследвания показват, че колкото по-голяма е социалната подкрепа при пациенти с рак, толкова по-големи са шансовете им за оцеляване.

„Лично според мен ключовото и за двете е, че те облекчават стреса, което причинява клетъчни промени, които увеличават риска от рак. Моят съвет е да отделяте всеки ден време за нещо, което ви позволява да изразите креативността си: журналиране, готвене, градинарство, декорация. "

Много онколози предупреждават пациентите си да наблюдават стреса и да намерят начини да живеят по-спокоен живот. Д-р Ейми Лий каза пред Reader’s Digest, че стресът пречи на имунната система, която трябва да бъде „в оптимално състояние, за да търси и унищожава раковите клетки“.

Като цяло, този съвет от водещи онколози предполага, че най-добре можем да предотвратим рака, като на първо място живеем щастлив и здравословен живот. Добрите неща, казват лекарите, водят до по-добро.