За да извлече максимума от натоварения си ден, Арнолд използва енергията на стълбата, за да увеличи фокуса, да засили вниманието и да осигури жизненоважни хранителни вещества за мозъка си.
Арнолд използва растителни протеини от стълбата като устойчив източник на веган протеин (грах и тиква), за да изгради тялото си, да защити дълголетието си и да помогне за възстановяване.
Кой е единственият ритуал, който практикувате/спазвате всеки ден?
Имам предвид ритуалите като навици и рутина. За мен навикът или рутината е нещо, което правиш, без да мислиш. Първите няколко часа от деня ми не изискват никакви мозъчни сили. Събуждам се в 5, пия си кафе и чета няколко вестника, за да съм сигурен, че знам какво става. На 6 карам колелото си до фитнеса и тренирам час. След това карам колелото си на закуска и пия овесена каша с горски плодове и орехи. След закуска е време за работа, така че обикновено се отправям към офиса и изпивам протеинов шейк от шоколадово растение. През първите няколко часа след събуждането ми харесва, че не трябва да мисля за това; Просто го правя.
Използвате ли ритуали, които да ви помогнат да постигнете целите си?
Те са планът за успех, защото колкото повече неща можете да правите автоматично, толкова повече можете да постигнете всеки ден. Не мислите за дишане или хранене, а просто го правите. Не мислите за обличане на дрехи, преди да излезете. Не мислите да презареждате колата си, когато е ниска. Правя колкото се може по-автоматични неща в живота си, тъй като знаете точно какво трябва да направите, за да постигнете своята визия.
Какво беше голямо препятствие в живота ви? Какво направихте, за да се върнете от него?
Сърдечната ми операция миналата година е това, което повечето хора биха помислили за неуспех. Очаквах лесна амбулаторна процедура, но се събудих, за да разбера, че са ми разцепили гърдите и са направили операция на открито сърце. Всеки, който е претърпял операция на открито сърце, може да ви каже, че това не е лесно завръщане. Но Terminator започва да снима 3 месеца по-късно. Така че имах късмет: имах моята визия. Трябваше да съм готов да правя каскади. След операция на сърцето започвате в болницата с белодробни упражнения и кратки разходки. Преброих тези повторения и ги маркирах. Разходките се удължиха. Тогава лекарите казаха, че мога да отида на фитнес, ако не вдигам тежко, затова направих много леки тежести, за да свикна тялото си отново с движенията. Бях на 100% готов да се бия, когато трябваше да сет. Ключът беше да имаш зрението и да броиш всеки представител, който ме накара да стигна до визията.
Кажете ни нещо изненадващо, което повечето хора не биха знаели за вас.
Рисувам свои собствени поздравителни картички за всеки празник, от Коледа до Великден до Свети Валентин. Хората го обичат, защото вместо просто да купуват нещо, хората знаят, че сте отделили часове за това.
Имате ли някакви ритуали по време на хранене?
Никакви машини - телефони, iPad, нищо - на масата.
Какъв съвет бихте дали на всеки, който се чувства неспособен да достигне следващото ниво на успех?
Първо, трябва да знаете визията си. Без значение какво правите, ако не си представяте крайния резултат, работата ще се чувства много тежка. Ако знаете до къде искате работата да ви отведе в крайна сметка, чувствате се добре, като я вършите. Прекарайте времето, за да разберете тази визия. И след това всичко е повторение, повторение, повторение. Знаех, че в дните ми по културизъм ще са нужни 5 часа на ден, за да бъдем успешни. Така че това стана автоматично. Никога не съм мислил „трябва ли да тренирам два часа днес?“ Знаех плана, така че просто го направих.
Когато се чувствате изтощени, какво правите, за да се презаредите?
Хората могат да бъдат източени физически, защото са се претренирали, могат да бъдат източени психически поради прекалено много работа или могат да бъдат източени емоционално заради случващото се в личния ви живот.
Ако съм емоционално изтощен и всичко ми се струва едновременно, медитацията много ми помага да поставя нещата в перспектива. И обучението се превръща в форма на медитация за мен.
Ако съм психически изтощен, играя няколко партии шах и това ме събужда и изостря ума ми. Почти винаги работи на филмови декори, когато снимате 12 часа от 18:00 до 6:00. И когато избледнявам по време на срещи, на които не мога да направя шахматна почивка, имам половината от предварителна тренировка на Ladder. Това е всичко, от което се нуждая, но знам, че моят екип използва много повече.
Кой е вдъхновил или повлиял някой от вашите ритуали?
Толкова много хора. Баща ми ме накара да ставам в 6 сутринта, за да правя лицеви опори и сгъване на коляното, за да спечеля закуската си.
Рег Парк, моят герой, който беше Мистър Вселена и след това започна да се занимава с филми, ме покани да тренирам с него в Южна Африка. Бях на 19 и изведнъж той почука на вратата ми и аз погледнах часовника си и си помислих, че трябва да е счупен, защото пишеше 445. Имахме корнфлейкс с протеинов прах, какъвто се зареждахме навремето, преди наистина да сме знаели добавки. Към 515 г. бяхме клекнали. Никога не съм мислил, че човешкото тяло може да прави неща толкова рано. Но Рег, моят герой, ме научи. Научих за събуждането и отстраняването на тренировките в зората от него.
Ако можете да вземете назаем нечий набор от умения, кой би бил и защо?
О, човече, бих ли искал да стоя на сцена пред 70 000 души и да забавлявам хора като Гарт Брукс с часове.
И можете ли да си представите да летите във въздуха, сякаш плавате, току-що изпънати и след това потапяте баскетболна топка под писъците на тълпата като Леброн?