Едно от най-големите препятствия за жените, които се опитват да отслабнат, е намирането на рецепти, които имат добър вкус и ви държат в крак с целите си. Ето защо сме събрали ястия и леки закуски за цяла седмица, които не само ще ви помогнат да свалите килограми, но и ще ви поддържат доволни.

храна

Това означава, че тук няма да намерите скучна салата след скучна салата. Този план за хранене е пълен със свежи, ароматни смутита, супи, шоколадови лакомства и др. Ще намерите купища зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни - основно всички здравословни храни, които тялото ви жадува, подправени и сготвени до съвършенство.

Менюто на всеки ден включва закуска, обяд, вечеря и една закуска на обща стойност около 1300 до 1400 калории. Като се има предвид това, нуждите от калории на всеки са различни (можете да изчислите вашите с помощта на тази формула) и ако установите, че количеството храна не ви е достатъчно, винаги можете да добавите допълнителна закуска или допълнителна порция плодове или зеленчуци към вашата храна. Продължете да четете, за да започнете!