Предоставянето на диета ви може да има някои изключителни ползи само с малко усилия. Вместо да се опитвате да следвате най-новата и най-добрата диета, опитайте да включите няколко прости трика, за да окажете драматично въздействие върху вашето хранене и здраве.

настройте

Намалете силно преработените храни
Макар и удобни, силно преработените храни не поддържат цялостното ви хранене. През повечето време се добавят мазнини, захар, натрий и химикали. Ако добавените елементи не са достатъчни, за да ви отклонят от тези храни, премахнатото трябва да ви подтикне. Обикновено фибри, фитонутриенти и антиоксиданти се отстраняват от преработената храна.

Четенето на етикета е най-доброто предложение. Ако етикетът съдържа съставки, които обикновено не намирате в домашната си кухня, той най-вероятно е силно обработен и нещо, което не бива да се консумира често, ако изобщо.

Увеличете консумацията на пълноценни храни
Целите храни съдържат фибри, антиоксиданти, витамини, минерали и фитонутриенти (хранителни вещества, намиращи се в растенията). Телата ни се нуждаят от разнообразни хранителни вещества, за да останат здрави. Яденето на разнообразни храни ни помага да имаме добре закръглена диета. Термичният ефект на храната е важен. Той изгаря повече калории, обикновено за смилане на цели храни, отколкото преработени храни.

Пийте предимно вода
„Хиляди са живели без любов, нито една без вода.“ W. H. Auden

Търсите чудно лекарство? Не търсете повече от чешмата, водата помага на тялото ви по много начини, включително:

  • Премахване на токсините
  • Поддържане на кожата и сърцето ви здрави
  • Предотвратяване на запек
  • Борба с инфекцията и намаляване на риска от рак
  • Предотвратяване на болки в ставите и артрит
  • Повишаване на енергийното ниво
  • Отслабване

Вместо да преоткривате диетата си, опитайте само няколко от тези прости трикове, за да ви насочат към пътя към по-здравословен начин на живот.