Всички знаем, че здравословната диета за бременност е много важна, но какво е здравословното хранене по време на бременност? Тук бихме искали да споделим няколко идеи за здравословно хранене, които се следват в Япония. Открих, че бях приятно изненадан от не имат куп симптоми и проблеми, които на Запад се считат за „обичайни“ или „нормални“ за бременните жени. Ето някои неща, които не съм изпитвал:
- киселини в стомаха
- прекомерно наддаване на тегло
- маската на бременността - кафяв оттенък на лицето
- гъбична инфекция
- изтощение
- запек
Съвети за здравословна бременност
Нещата, които трябва да се избягват
Избягвайте средства. ако ви е абсолютно необходима, продължете, но направете всичко възможно, за да я имате като специално лечение, а не като нещо обичайно. И не се наказвайте, че се отпускате от време на време.
1. Храна и напитки, които извеждат тялото ви от равновесие, като: кафе, чай, сок, захар и нездравословна храна. Д-р Оз от Опра каза, че 1 чаша кафе на ден е добре. Толкова ми олекна! С радост последвах съвета му и сутрешната ми чаша беше най-щастливата част от деня ми.
2. Дипове и чипс - толкова пълни с боклуци и несмилаеми мазнини, просто крещи "киселини!"
3. Преработени храни - това включва всичко в опаковка или консерва - дори полуздравословните неща. Определено стойте далеч от боклуците (чипс, сладки зърнени храни, консервирани супи) и ограничете останалите неща (бисквити, бисквити)
Здравословни закуски за бременност
Здравословната диета за бременност може да включва:
- Зеленчукови пръчки (дръжте куп под ръка през цялото време и полудейте)
- Оризови крекери - въпреки че са преработени, те обикновено не съдържат толкова много боклуци и мазнини
- Туршии - ако жадувате за солено, те са много задоволителни и могат да изравнят нивата на кръвната захар.
- Замразени пюрета - вкусна алтернатива на сладоледа.
- Крекери от зърнени култури - поне имат фибри и витамини.
Съвет за здравословна бременност:
Жаждата е жажда, а гладът е глад. Защо да се измъчваш? Яж храна. Просто опитайте, колкото е възможно повече, за да изберете най-здравословните варианти. Погрижете се за себе си, подхранвайте се и си почивайте обилно.
Здравословна информираност за бременността
Имате ли страхотна рецепта за споделяне?
Имате ли страхотна рецепта или предложение за здравословно хранене? Споделете го с нас! Можете дори да добавите снимка на вашето вкусно творение. Ние сме на мисия да направим това най-приятелския уебсайт на общността за здравословно хранене.
- Подобрете диетата си, подобрете тялото си здравословно хранене SF Gate
- Правителствените диетични насоки потвърждават говеждото; s Важна роля в здравословното хранене - American Ag
- Здравословна ли е диетата с ниско съдържание на въглехидрати Науката доказва защо прищявките на диетата като кето могат; т победи яденето в умерени количества
- Макробиотична диета Ин и Ян подход към здравословното хранене Lifestyle News, The Indian Express
- Как да придадете вкус на варен картоф, когато сте на диета здравословно хранене SF порта