План за тренировка и диета на Zendaya: Зендая е американска актриса, модел, певица и телевизионна звезда. Тя винаги е била в светлината на прожекторите, дори когато е била в тийнейджърска възраст, тя е изпълнявала ролята на резервна танцьорка, преди да се снима в Shake it up.

Сега можете да я видите в много известни филми и много списания, фитнесът й е друго нещо, което я държи на върха в играта си. Така че днес ще открием какво „ Тренировка на Зендая ” изглежда и също така погледнете „Диета Зендая ” план.

тренировъчен
План за тренировка и диета на Zendaya

Статистика за тялото на Zendaya

Височина Зендая 5 Ft 10 инча
Зендая Тегло 59 кг
Зендая епоха 23 години
Гърди 34 инча
Талия 25 инча
Хълбоци 34 инча

Ако сте фен на Спайдърмен Том Холанд, тогава можете да знаете и да следвате плана за тренировки и диета на Том Холанд.

Рутинна тренировка на Zendaya

Така че, когато беше тийнейджър, тя не беше влюбена в правенето на много тренировки, особено тя ми каза, че мрази да ходи на фитнес и просто правеше обичайната си танцова рутина за тренировката си.

Рутинна тренировка на Zendaya

Сега, когато е пораснала и има много големи филми, тя започна да издига фитнеса си на друго ниво и някак си започна да харесва да ходи малко на фитнес. Тя също обича да смесва някои други неща в тренировката си, които са йога, пилатес и дори туризъм.

Тренировка на Зендая Включва -

Танцуване

Танците са основното упражнение в тренировката на Zendaya. Ами както знаем, че тя е била резервна танцьорка дори в детството си, поради което винаги е обичала да се занимава с танци и за нея танците са това, което я кара да се движи и годни.

Така че за кардиото в тренировъчната си програма тя просто обича да танцува и да изпълнява на живо. Зендая има танцова сесия почти всеки ден и нейната танцова рутина продължава един час или понякога 2. Повече за тренировката на Зендая е дадена по-долу.

Тренировка за тежести на Зендая

Тренировките с тежести не са нейното ежедневие, но тя обича да го прави в седмичната си тренировка, така че за тренировки с тежести. Зендая просто тренира преди филм и само 3 дни до 4 дни, за да тонизира мускулите си.

В тези 3 дни Зендая прави комбинация от различни упражнения, разделени на рутина на горната част на тялото, долната част на тялото и корема. Така че предимно Зендая тренира функционални упражнения като мъртва тяга и т.н. Тя също обича да прави дъски на медицински топки и може би дори сте я виждали да прави всичко това, както и в някои от видеоклиповете.

Йога тренировка

Зендая също обича да прави йога понякога, тя се опитва да се впише поне в йога 3 дни в нейната седмична рутина. Тя прави тренировка за йога на тялото, която е насочена към всички мускули на тялото и им помага да се тонизират.

Зендая йога и танцова тренировка също я благоприятстват за получаване на страхотна форма и гъвкавост.

Фитнес тренировка на Zendaya

Туризъм

Зендая също така каза, че обича да ходи на екскурзия понякога, ако не е заета и няма никакъв план, ще ходи на туризъм с приятели или семейство на хълмовете в Лос Анджелис.

Това не е част от редовната й дейност, а просто нещо, което тя обича да прави веднъж седмично.

Zendaya Fit HD Photo

Ако сте фен на капитан Марвел Бри Ларсън, тогава трябва да проверите и спазвате рутинния и диетичен план за тренировка на Бри Ларсън

План за диета на Зендая

Диетичният план на Зендая съдържа много зеленчуци и плодове като Зендая е вегетарианец, а не веган но вегетарианка, тъй като всъщност не обича да яде много месо, но все пак приема някои от млечните и животински продукти.

Диета на Зендая

Също така пиенето на повече от галон вода през деня е важна част от живота й, която също й помага да детоксикира тялото си и да го поддържа хидратирано.

Диета на Зендая Включва -

Закуска

Зендая обяд

  • Оризова салата
  • Ако тя не е у дома, тя просто поръчва нещо като рамен или други закуски

Закуски

Вечеря в диетата на Зендая

Това е всичко за плана за диета Zendaya.

Програма за хранене Zendaya

Ако сте фен на капитан Америка Крис Еванс, тогава трябва да видите плана за тренировки и диета на Крис Еванс.