Последна актуализация на страницата: 25 май 2011 г.

предлагайте

Установяването на добри режими на хранене в детска възраст помага за поддържането на редовен режим на хранене през юношеството и зрелостта. Редовният начин на хранене формира основата за здравословна, балансирана диета. Децата имат малки стомаси и техните енергийни и хранителни нужди се задоволяват най-добре чрез малки и чести хранителни ястия и закуски.

Осигуряване на хранене на редовни, предвидими интервали

Предлагането на редовни възможности за хранене се вписва в концепцията за разделяне на отговорностите за хранене, която има за цел да насърчи децата да се научат да регулират собствените си апетити. Детето може да бъде уверено в яденето или отказването на храна, когато знае, че храната ще се предлага отново в предвидимо време. Също така възрастните често се чувстват по-удобно с децата, които отказват храна или ядат по-малко, когато знаят, че между възможностите за ядене няма дълги периоди. Закуските са също толкова важни, колкото и храненето за храненето на децата. Малките деца могат да ядат толкова много по време на хранене и се нуждаят от редовни възможности за ядене, за да поддържат енергийните нива и да постигнат здравословен прием на хранителни вещества през деня. Три хранения и две закуски на ден са идеални за малки деца. Децата, които няма да имат вечеря до много късно, може да се нуждаят от малка закуска късно следобед.

Закуските трябва да допринасят за хранителните вещества пропорционално на тяхната енергийна стойност. Някои закуски или „понякога храни“ осигуряват енергия (килоджаули), без да допринасят достатъчно хранителни вещества. Това не са добри закуски за деца и не трябва да се предлагат.

Повечето храни, предлагани като ястия, могат да се предлагат и като закуски. Най-често предлаганите подходящи закуски включват хляб, зърнени храни, плодове, зеленчуци и напитки на млечна основа. Закуските не е задължително да са големи - един или два бисквити със сирене, малко парче плод, задушени зеленчукови пръчици с дип или малка чаша плодово смути са примери за добри закуски. Уверете се, че водата също е достъпна по всяко време.

Възможно е да има известна гъвкавост, когато става въпрос за времена за закуска, за да се позволи на децата да завършат дадена дейност. Алтернативно, леки закуски могат да бъдат на разположение за определен период от време, ако това отговаря на настройката. Децата, които стават прекалено гладни, в резултат често стават раздразнителни. Постоянната паша обаче пречи на децата да се научат да разпознават глада и да знаят да ядат в отговор на глада.