HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

начина

Има много начини да оздравим бургерите, но очевидно никой не е споделил тази информация с нашия президент.

Според Руди Джулиани президентът Доналд Тръмп е положил усилия да намали калориите, като яде бургерите си само с половин кок. Неговите бургери, разбира се, все още са приготвили любимия му начин, добре направено.

Въпреки че това е леко подобрение спрямо ориентираната към президента диета за бързо хранене - типичната заповед на Макдоналдс на Тръмп, докато в кампанията беше два Биг Мака, два Filet-o-Fish и шоколадов млечен шейк - има много по-питателни промени, които могат да бъдат направен на класически бургер.

Намаляването на кифлите е добра първа стъпка. Хлябът, особено белият хляб, от който са направени повечето кифлички за бургери, е направен от прости въглехидрати, които бързо се използват от тялото ни, което води до бързо повишаване на нивата на кръвната ни захар и инсулина. Това води до интензивен глад по-късно през деня и други негативни последици за здравето по-късно в живота, като диабет тип 2, сърдечни заболявания и затлъстяване.

По-питателни резултати могат да бъдат постигнати чрез размяна на кок с листни зеленчуци, което сега е доста често срещана практика. Но можете да проявите креативност и да сандвичите бургерите си с други съставки като гъсти портобело с хранителни вещества или сладки картофи или просто да хапнете баничката си с голяма зелена салата.

Но ако с цялото си сърце се опитвате да направите един бургер по-здравословен, първата стъпка е подмяната на говеждото месо. Доклад от 2017 г. заключава, че колкото повече червено месо ядем, толкова по-големи са шансовете ни да умрем от едно от осемте заболявания: рак, сърдечни заболявания, респираторни заболявания, инсулт, диабет, инфекции, бъбречни и чернодробни заболявания.

Помислете дали да замените говеждото си баниче с протеини, които съдържат по-малко наситени мазнини. Уловената от дива сьомга е чудесна възможност, заредена с стимулиращи мозъка омега-3 мазнини и здравословни протеини. Или изцяло пропуснете месото и отидете с вегетариански вариант, приготвен от нещо като богата на протеини киноа или черен боб.

По-долу имаме пет здравословни суапчета, които ще ви помогнат да пропуснете тежките кифли с въглехидрати: кифли от портобело, кифлички от домати, сладки картофи, листни зелени кифлички и никакви кифлички. Няколко банички са направени от говеждо, но останалите са направени от здравословни алтернативи като сьомга и киноа.