Ето как работи нашата диета: Ще ядете три основни хранения дневно, плюс две закуски. Помислете за десерта за лечение през ден (не се притеснявайте, някои от закуските са сладки). За закуска, обяд и закуска сме изброили три лесни за правене възможности. За вечеря изберете от седем прости рецепти (четири от които ще намерите само на GH.com!). Имайте предвид, че проучванията показват, че хората, които ядат едни и същи храни отново и отново, губят повече килограми от тези, които имат разнообразна диета.
Лесни за приготвяне опции за хранене
Закуска
Изберете по една на ден
- Една чаша Kashi зърнени храни или Cheerios с 1/2 чаша обезмаслено мляко и порция ягоди или друг плод с големина на юмрук
- Две бъркани яйца и две парчета постна пуешка наденица
- Една филия пълнозърнест хляб с чаена лъжичка фъстъчено масло
Вкусни обяди
Изберете по една на ден
- Нарязана салата със смесени зеленчуци, зеленчуци, шест орехи и четири унции сьомга; рокля с пръски зехтин и оцет
- Boca Spicy Chik'n Patty върху пълнозърнест английски кифла със зелена салата, спанак, червен лук и домат
- Печено пиле с билки в микровълнова печка на постна кухня
Супер закуски
Изберете две опции на ден
- Половин унция сурови ядки и ябълка, круша, портокал или чаша горски плодове
- Една чаша предварително задушени зеленчуци, затоплени в микровълновата фурна и пълнени в малка пълнозърнеста пита
- Нарязани зеленчуци, потопени в микс от обикновено кисело мляко, копър, див лук, джинджифил и люспи от червен пипер
Бързи, вкусни обяди
Нямате време да приготвите обяд? Опитайте тези други обилни, здравословни предварително опаковани ястия:
- Уникална диета MIND - подробен пример за план за хранене
- Флекситарианската диета ползи Как да започнете план за хранене
- Защо посъветвах моята приятелка с рак да отиде веган и диетичният план, който й дадох - Glowing Up
- Как изглежда планът за индийска диета с 1300 калории като бонди - Блог
- Зеленият отпечатък - Ръководството за Бионсе; s План за хранене! Намерете диетата