Кремовете за кожа може да помогнат, но добавянето на специфични храни към вашата диета може да е по-практичен начин да поддържате младежки вид.

вашата

Можете ли всъщност да изглеждате по-млади, само като коригирате диетата си? „Да“, казва д-р Джуни Брейнер, лекар-интернист в Мериленд. „И това, което слагаш в устата си, може да отнеме години от външния ти вид.“ Правилните храни са пълни с агенти против стареене и против бръчки.

Разбиране на антиоксидантите: Кръстоносците против бръчки

Как може това, което ядете, да повлияе на тялото ви толкова положително или отрицателно? „Антиоксидантите са ключът“, обяснява д-р Брейнер. „Те са хранителни вещества, които са в състояние да предпазят тялото ви от въздействието на стареенето на свободните радикали, неприятен процес, наречен окисление.“

Свободните радикали се образуват чрез естествени процеси в тялото и околната среда - всичко от излагане на слънце, цигарен дим, химикали, дори упражнения. Свободният радикал е просто молекула или атом, който е загубил един от своите електрони и вече не е сдвоен и е станал нестабилен. Тази нестабилност го кара да търси други атоми или молекули (вашите), за да го стабилизира, което води до домино ефект на нестабилни атоми и молекули в тялото ви.

Това е проблем, "тъй като крайният резултат е промяна в ДНК на вашите клетки, която включва най-големия орган на тялото ви, кожата ви", казва Брейнер. "Оксидативният стрес и възпалението са две основни причини за процеса на стареене."

Диетата против стареене: храни, които изглаждат кожата

„Яжте богата на фибри диета с разнообразни плодове и зеленчуци", предлага Брейнер. „Осем до 10 порции на ден ще ви помогнат да запазите младостта си. Плодовете и зеленчуците обикновено са нискокалорични и имат способността да детоксикират и обновяват клетките ви. "

Добавете тези страхотни избори за храна против стареене към вашата редовна диета:

Яжте плодове и зеленчуци сурови, когато е възможно. Ако ги готвите, приготвянето на пара е най-добрият начин да запазите всички антиоксиданти против стареене и бръчки. В същото време намалете сладките. Избягвайте преработените, рафинирани храни и захари, които могат да увеличат активността на свободните радикали.

Ако избирате от всички тези прекрасни храни против стареене и против бръчки възможно най-често, ще бъдете на път към по-здрав, по-млад на вид.

Научете повече в Центъра за кожа и красота на ежедневното здраве.