Ако търсите нов обрат на годишната си резолюция за отслабване тази година, може да искате да промените резолюцията, за да „карате по-малко“.

вашата

Ново проучване на изследователи от Университета на Илинойс и публикувано в списанието Preventive Medicine заключава, че шофирането по-малко може да допринесе за поддържане на по-здравословно тегло.

Проучването е ръководено от професора по компютър и математика Шелдън Х. Джейкъбсън. Екипът стигна до заключението, че времето, прекарано в шофиране всеки ден, оказва значително влияние върху телесното тегло, заедно с консумираните калории.

Изследването на Университета в Илинойс предполага, че дори малко намаляване на броя на консумираните калории или на времето, прекарано в шофиране всеки ден, може да доведе до намаляване на индекса на телесна маса (ИТМ).

Индексът на телесна маса се изчислява, като се използват ръст и тегло на човек. Полученото число е показател за общите телесни мазнини.

За възрастни ИТМ от 18,5 се счита за нормално. Под 18,5 е с поднормено тегло, 25,0 до 29,9 е с наднормено тегло и 30,0 и по-високо се счита за затлъстяване. Докато мъжете и жените се оценяват по една и съща скала за възрастни, различни типове се използват за тийнейджъри и деца въз основа на пола им.

ИТМ се счита за важен показател при оценката на потенциалните рискове за здравословни състояния, свързани с теглото.

Телесното тегло се контролира чрез комбинация от консумирана енергия, като калории, постъпващи в тялото, и изразходвана енергия, чрез метаболитни функции и активност като упражнения.

За разлика от други изследователски екипи, групата на Якобсън избра да разгледа комбинацията от консумирана и изразходвана енергия, вместо да се фокусира върху едното или другото. Те решиха да използват шофирането като прокси за физическа активност.

Както Джейкъбсън обясни, „Един лесен начин да бъдете по-физически активни е да прекарвате по-малко време в автомобил. Всеки път, когато човек седне зад волана на колата, това е една от най-послушните дейности, които могат да правят за един ден. “

Изследователите разглеждат публично достъпни данни, които включват навици за шофиране, среден прием на калории и среден ИТМ. Те създадоха сложен модел, за да покажат как консумираните калории и изминатите километри влияят върху общия индекс на телесна маса.

Те стигнаха до заключението, че ако всички възрастни в Съединените щати отрежат една миля от ежедневното си пътуване до работа, средният национален ИТМ ще намалее със скромно количество (0,21 кг/м2) след шест години.

За сравнение, изрязването на 100 калории на ден би намалило средния за страната ИТМ с 0,16 kg/mw след три години.

Въпреки че очакваното намаляване на ИТМ е умерено, Якобсън казва, че това може да доведе до значителни икономии на разходи при потреблението на гориво и годишните разходи за здравеопазване, тъй като броят на хората с наднормено тегло или затлъстяване намалява.

Най-значимото решение за шофьорите е да знаят, че имат избор, защото времето, прекарано в шофиране, за разлика от упражненията, може да бъде важен фактор за поддържане на теглото. Намирането на алтернативни форми на транспорт, които включват упражнения като ходене до автобусната спирка или ходене, вместо шофиране до обяд, може да помогне за поддържане на здравословно телесно тегло.

Якобсън каза: „Човек трябва да бъде също толкова внимателен, когато решите да шофирате, както и когато решите да ядете. Тези малки промени в нашите шофьорски и диетични навици могат да доведат до дългосрочни значителни промени в проблемите със затлъстяването. Това са промените, за които ние се застъпваме. "

Източници:

Science Daily. Ограничаването на пътуването с кола може да бъде толкова ефективно, колкото намаляването на калориите. Уеб. 18 декември 2012 г.
http://www.sciencedaily.com/releases/2012/12/121218133154.htm

Центрове за контрол и превенция на заболяванията. Относно ИТМ за възрастни. Уеб. 18 декември 2012 г.
http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html

Центрове за контрол и превенция на заболяванията. Калкулатор за ИТМ за възрастни. Уеб. 18 декември 2012 г.
http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/english_bmi_cal.

Оценявани 19 декември 2012
от Michele Blacksberg RN
Редактиран от Джоди Смит