Спрете да мечтаете, започнете да правите.

тайни

Когато бях с наднормено тегло, прекарах много години, мислейки колко страхотен би бил животът ми, когато отслабна с 150 килограма, но не много време активно се опитвах да отслабна.

Това е обикновен коловоз. Много хора, които казват, че „се опитват да отслабнат“, са останали в мисловния цикъл. Сега няма нищо лошо в мисленето за отслабване. Важно е да визуализирате своя успех, да разберете какво ще ядете този ден или седмица и да си представите какъв ще бъде вашият живот, когато сте със здравословно тегло. Но има нещо нередно, когато всичко, което правите, е да мислите за това и да не действате.

Е, как прекъсвате цикъла? Задайте си тези пет въпроса, за да откриете дали правите повече мислене, отколкото актьорство. Бъдете честни със себе си, когато отговаряте, дори ако ви боли.

1. Опитвали ли сте/мислите ли за отслабване, но видяхте много малко резултати?

2. Прекарвате ли много време в изследване на загуба на тегло, но не прилагайте наученото на практика?

3. Разочаровани ли сте от липсата на напредък, въпреки че знаете всички правилни неща?

4. Хората питат ли ви кога ще започнете диетата си? (С други думи, виждат ли ви, че работите за посочената от вас цел за отслабване?)

5. Опитвате ли се да се придържате към диета за ден-два и след това да се върнете към просто четене за загуба на тегло?

Ако честно сте отговорили с „Да“ на повече от няколко от тези въпроси, тогава вероятно повече мислите, отколкото опитвате.

Всичко не се губи

Това е сравнително лесен процес да започнете активно да отслабвате, особено след като вероятно знаете много за отслабването от цялото си мислене и изследвания. Знам, че със сигурност го направих.

Ето стъпките, които трябва да предприемете:

Първо, признайте, че сте прекалено много мислили и не сте правили достатъчно. Това понякога е най-трудната част. Кой иска да признае, че те са проблемът? Беше ми трудно, но след като го направих, никога не погледнах назад.

Второ, приложи това, което вече знаеш на практика. Това може да включва:

  • Регистриране в уебсайт за отслабване като MyFitnessPal.
  • Почистване на килера.
  • Пазаруване на здравословни храни за следващата седмица.
  • Проследяване на приема на храна всеки ден.
  • Упражнявайте редовно.
  • Наличие на група за отговорност или партньор.

Трето, запитайте се всяка вечер дали сте приложили плана си за отслабване в действие или просто сте прекарали време в размисли върху него.

След като видите известен успех в действията си, можете да започнете да мислите за поддържане на теглото, всички страхотни дрехи, които можете да си купите, и вашите вълнуващи нови фитнес цели!