Аз съм 5 "4 и тежа около 13 камъка. Аз съм с размер 14-16. Вече не искам да съм толкова голям. Това ме прави нещастен и се чувствам много латаргичен.

нали

Имам DVD с упражнения, които мога да правя у дома и искам да започна да плувам два пъти седмично.

Някой може ли да ми даде съвети относно храненето, което мога да направя, което да отговаря и на децата.

Колко калории трябва да приемам на ден? Бих бил повече от щастлив да губя 1-2lbs седмично.

Всякакви съвети биха получили много.

Благодаря за съвета. По-голямата част от това е здрав разум наистина не е така.
Много ми харесва идеята да отида да плувам. Това е нещо, което правех много като тийнейджър, но трябваше да спра, за да се концентрирам върху училище. Винаги съм го намирал за много релаксиращо, така че мисля, че това би било по-малко скучна работа, отколкото по-здрави упражнения.
Не закусвам и не пия достатъчно вода, така че се надявам, че извършването на тези промени ще промени.

Колко време ви отне да забележите разлика в начина, по който изглеждате?

Мислех да си направя собствена супа и да я хапвам всеки ден за обяд.

Какво бихте препоръчали за вечеря на хранене и как да се справя с преброяването на калории. Никога преди не съм го правил.

съжалявам за всички въпроси. Просто наистина искам да направя това да работи.