Ако не можете да следвате това и да отслабнете, вие сте сериозно безнадеждни

Вижте, разбирам - диетата е трудна.

най-простата

И понякога, изключително шибано скучно.

Но тези любовни дръжки няма да се свият сами, така че знаете, че трябва да следите какво ядете. По-лошото е, че тренировката е отговорна само за предоставянето на около 30% от вашите резултати.

По дяволите, понякога е до 20%, тъй като повечето хора нямат представа какво да правят във фитнес и в крайна сметка изглеждат като циркови маймуни.

И така, откъде мислите, че идват 70 до 80 процента от вашите резултати?

Да, познахте - вашата диета!

Така че не би трябвало да се нуждаете от гений, за да разберете, че ако успеете да се справите с тези 80 процента, тогава е 100 процента вероятност да имате тялото, което искате. И днес имам само диетичния план, който ще ви помогне да стигнете до там.

Но преди да ви го дам, трябва да ви предупредя - това е измамно просто. Всъщност толкова просто, че 60% от хората обикновено го отхвърлят, защото не могат да си представят, че „диетата“ може да бъде толкова лесна.

Дори не е в тяхното царство на реалността. В крайна сметка, мама ни научи от много малка, че ако е твърде хубаво, за да е истина, тогава вероятно е така, нали?

Не в този случай. Направете точно както казвам и ще видите резултати. По дяволите, дори бих го гарантирал, но не сте платили нищо за тази статия, така че няма да го направя.

Вместо това се осмелявам да го опитате за следващите 30 дни. Готови за това?

Ето го: Яжте само ДВЕ хранения на ден

Само две твърди ястия във всеки един момент през деня и приключете с него. Ако искате да направите тази диета „идеална“, уверете се, че всяко от двете хранения е балансирано и включва източник на протеини, здравословни мазнини и качествени въглехидрати. По-долу е даден пример за „добро хранене“.

Но това е доколкото ще стигна, когато става въпрос за конкретни неща. Добавянето на сложност към това, което се предполага, че е най-простата диета в света, не е целта тук.

Защо това може да е и най-ефективно диета в света ...

Ако сте чели по-ранните ми статии, тогава знаете, че броят на калориите е от значение. По принцип това е ЗАКОН за отслабване - колкото по-малко ядете, толкова повече тегло ще загубите.

Това, което прави планът за два хранения на ден, по същество е да комбинира закона за отслабване в прост план, за който никога не трябва да мислите; ако можете да броите до две, можете да постигнете успех.

Позволете ми да ви дам пример защо това работи толкова добре: Да кажем, че сте ме наели да ви обучавам и изчислих, че трябва да консумирате 1500 калории на ден, за да отслабнете.

Но това е нещото, средният човек консумира около 500-700 калории в дадено хранене. Може би повече, ако храната е наистина плътна и има скрити калории, които всъщност не можете да почувствате (като пържено пържено нещо).

Така че, ако следвате прост план за ядене само на две хранения на ден, максималното количество калории, което най-вероятно бихте изяли, е 1400. Може би малко повече, но въпросът е, че независимо от това, което правите, ограничението за броя хранене и вашият капацитет за хранене автоматично ви поставя в дефицит, без допълнителни стресове от правенето на нещо друго сложно.

Давай, смея да го накараш да се провали.

И ако успеете да накарате този метод да се провали, това е така, защото сте изхвърлили напълно здравия разум - вероятно сте имали повече от това, което се побира на обикновена чиния, или сте използвали значително голяма чиния, или сте яли до абсолютните си граници, или сте добавили безполезно „ закуски ”през деня.

Нито едно от тях не представлява само две хранения на ден.

Можете да приложите вратички към този метод като всеки друг, но ако приложите здрав разум, той ще работи.

Използвах този метод като отправна точка с клиенти през последните 10 години и никога не съм имал неуспех.

Нещо повече, ако добавите правилно проектирана тренировка отгоре и поръсете малко търпение, вие ще паднете около половин килограм седмично. Това може да изглежда „тривиално“, но се обзалагам, че е по-добро от това, което правите сега. Освен това, как можете да победите простотата?

Ако обаче искате да напредвате с по-бързи темпове (говоря 5 фунта на седмица или повече), тогава трябва да разгледате Flawless Fitness 2 - моята най-продавана книга на Amazon (5-звездните отзиви не лъжат)

Вдигам нещата, пиша неща и тренирам шампиони. Искате ли да работите с мен? След това кликнете тук, за да започнете с една от моите БЕЗПЛАТНИ програми за обучение.

Ако оцелеете, ще помисля да ви взема като клиент.

Ако харесате тази статия (по-малко от PornHub, но повече от Ким Кардашиян), бъдете любезни и разбийте този бутон за препоръчване по-долу. Ще бъдем много оценени.