Простите стратегии, които помогнаха на Кели Сора да влезе в най-добрата форма на живота си
Преди: 280
След: 152
Начинът на живот
Винаги съм бил голям. Спомням си, когато бях малка, баба ми заведе сестра ми и мен за пазаруване на Великден и тя каза на продаващата дама, че внучките й са в съблекалните. Тя каза: "Кльощавата е в тази, а пълничката е в тази." Тогава за пръв път наистина се видях като различен заради теглото си. В гимназията бях наистина активен. Играх софтбол и волейбол, освен че бях замесен в групата. Просто предположих, че теглото ми е причинено от генетика, въпреки факта, че пия Mountain Dew и пия кекс с обяд всеки ден.
Когато стигнах до колеж, тежах около 230 килограма. Опитах наистина строги „диети“, които се състоеха от пропускане на цели хранения. Въпреки че бих загубил между 10 и 20 килограма наведнъж, аз просто го сложих обратно чрез преяждане. Порочният цикъл на йо-йо диета продължи през тези четири години.
[instagram align = 'center'] https://instagram.com/p/qkNNjZy2Nb [/ instagram]
Срещнах съпруга си в аспирантура, където следвах музикална степен. На първата ни среща той ме попита къде искам да отида на вечеря. Казах му, че не ми пука, а той каза, че иска да отиде навсякъде, където може да вземе добра салата. Помислих си: "Кой човек иска ресторант, който има салата?" По-късно разбрах, че той също е бил с наднормено тегло през по-голямата част от живота си и е използвал диетата на Саут Бийч, за да свали повече от 100 килограма и да го спре. По това време все още бях на около 230 килограма и гледах да отслабна. Той ми предложи да направя диета, затова го направих. Диетата елиминира определени групи храни в продължение на седмици и не е била приятна. Но това не изискваше много тренировки - което беше страхотно, защото не мислех, че имам време за упражнения. В крайна сметка загубих около 30 килограма по време на диетата, но теглото ми все още варираше, защото беше трудно да се придържам.
След като завърших, съпругът ми и аз се оженихме и започнах кариерата си като директор на група. Графикът ми беше препълнен, така че просто ядях каквото можех, когато можех. Голяма част от времето, което означаваше да удряш прозореца на заведенията в заведенията за бързо хранене след работа. В резултат на това теглото ми отново започна да се покачва.
Когато забременях, основно хвърлих предпазливост на вятъра. Реших да ям всичко, което кара тялото ми да се чувства добре в момента. След като качих 50 килограма по време на бременността си, тежах 280 килограма. Помислих си: "Как стигнах до този момент?"
Не след дълго, когато родих здраво момченце, тежах 267 килограма. Всички ми казваха, че когато кърмя, лесно ще се върна към теглото си преди бременността, което беше 230 килограма. Но когато това не се случи, наистина се разочаровах
Опитах отново да правя диета на Саут Бийч, но това просто не ми се получи. Бях твърде фокусиран върху новото си бебе, за да се тревожа за всички фази и изрязване на групи храни.
[instagram align = 'center'] https://instagram.com/p/tG-ngVS2Hz [/ instagram]
Промяната
Няколко месеца по-късно една от моите приятелки ми се обади и каза, че е на път да се насочи към местната писта, за да стартира тази програма за приложения Couch to 5-K, и ме покани да дойда с нея. Трябваше да взема решение за част от секундата да отида или не и реших просто да го взема. Когато стигнах до пистата и започнах да бягам, бях закачен.
След като стартирах програмата с моя приятел, разбрах, че не бива да противодействам на работата, която върша, изгаряйки калории, като продължавам с лошите си хранителни навици. Не исках да отслабна един тон тегло; Просто исках да ударя 230 килограма или теглото си преди бременността. Така че изтеглих Lose It! приложение и започнах да регистрирам моите калории и дейности. Проследяването на калориите ми и моите бягания започнаха да се изплащат. Обичах да мога да се състезавам срещу себе си, за да бягам по-бързо и да го загубя! ми помогна да остана на път с енергийния си прием. Всъщност беше изненадващо лесно в сравнение с лудите диети, които бях опитвал преди.
Девет седмици след стартирането на бягащата програма изтичах първия си 5-K - и прекосих финалната линия с почти 60 килограма по-лек, отколкото когато бях започнал да тренирам за него. И вземете това: Моят състезателен лигавник е същият номер като моето тегло (206)! Най-накрая почувствах, че правя нещо добро за тялото си, като отслабна по правилния начин.
Тъй като вече бях под целевото си тегло от 230, реших да продължа да си поставям цели, за да отслабна пет или 10 килограма. Всеки път, когато приложението ми казваше, че съм постигнал цел, щях да задам друга. Две години след като бях започнал пътуването си, бях свалил около 80 килограма и реших да направя триатлон. Тренирах много усилено и в крайна сметка загубих още 20 килограма в процеса. До рождения си ден бях загубил общо 100 килограма. Последният път, когато тежах толкова, вероятно бях в средното училище.
Днес загубих 115 килограма и поддържам теглото си от 152 килограма в продължение на две години. В тази фаза на пътуването си все още проследявам калориите си и съм направил още три триатлона от първия си. Сега работя за завършване на триатлон на олимпийска дистанция, за да продължа да се предизвиквам.
Наградата
Преподавам група на средно и гимназиално ниво и обичам, когато децата виждат стара моя снимка на бюрото ми и питат дали това наистина съм аз. Толкова съм горд да им кажа, че и преди изглеждах така. И разбира се обичам да нося дрехи, в които никога не бих си помислил, че мога да изглеждам прилично, като рокли. Мразех да ги нося, когато бях по-тежък, защото краката ми се слепваха и просто се чувствах толкова неудобно. Чувствайки се комфортно в собствената си кожа, се чувствам толкова добре.
[instagram align = 'center'] https://instagram.com/p/xtwn5QS2Hj [/ instagram]
Съветите на Кели
Поставете постижими цели. Пътуването ми за отслабване проработи, защото си поставих малки цели, които знаех, че мога да постигна и се възнаградих с дрехи, когато ги ударя. Веднага след това обаче си поставих още една малка цел. В крайна сметка снежната топка се превърна в голямо постижение.
Намерете партньор за отчетност. Съпругът ми беше толкова полезен през цялата ми загуба на тегло. Тъй като знае целите ми, той ме насърчава да се придържам към тях, което ми помага да оставам на пътя.
Да бъда постоянен. Преди да започна програмата Couch to 5-K, наистина нямах рутина. Не обърнах внимание какво ям и не бях активен. Бях навсякъде. Но като бях последователен с тренировките си и проследявах калориите си, започнах една добра рутина и теглото започна да намалява.
Кели Сора е на 5 '6 "и е директор на група в Уайз, Вирджиния.
- Отслабнах Кори Бартън започна да кара колоездене, за да работи и загуби 130 лири HuffPost Life
- Загубих 70 килограма Ki отслабва и накрая се чувства свободен! Черни жени Истории за успех при отслабване
- Как Марк Уолбърг свали 10 килограма за 5 дни
- Как една вдъхновяваща жена свали 100 килограма и пое контрола над психичното си здраве
- Как една двойка е загубила повече от 400 килограма