С известна аргументирана задръжка можем да преминем през следващите 42 дни без дискомфорт или съжаление.

От Мери Портър, CHC, Съсед
16 ноември 2012 г. 5:19 p m ET | Актуализирано на 19 ноември 2012 г. 12:32 a m ET

диета

Някои от вас може да са виждали тази картина в собствените си домове след Деня на благодарността или Коледа. В нашата къща мъжете напускаха масата след няколко порции от бюфета, лягаха на пода и потъваха в дълбок сън. Това не беше просто резултат от триптофана в пуйката. Това беше влошената реакция на тялото на насилствено хранене. Прекрачването на тези хъркащи бучки беше като навигиране в минно поле. Имам здравословен апетит, особено за празнична храна, но това беше състояние, което никога не съм искал да постигна. Нито мисля, че те го направиха. Но тенденцията да се прекалява е зовът на сирената за сезона. За щастие има начини да си запушите ушите.

Не пренебрегвайте диетата си в редовните дни ...

Това е трудно, тъй като плодовете с екстри ще се появяват с по-голяма честота през следващите шест седмици. Това не означава, че трябва да продължите да вземате проби. Ако вече имате добре балансиран стил на хранене, придържайте се към него в дните, които не включват парти или друго празнично тържество. С други думи, спестете се за точния момент и след това се отдайте разумно. По-доброто нещо от храната не го прави по-добро от достатъчно. Не бихте ли предпочели да си спомните приказното нещо, което сте яли и което се чувства ужасно от прекалено многото му?

Не се гладувайте ...

Това е грешката, която правят твърде много хора (особено жените - Здравейте!). Мислим си, че ако пропуснем закуската и обяда - което всъщност никой никога не прави от сърце - можем да го надигнем на това офисно парти. Това наистина ли има смисъл? Не трябва да изтъквам множество проучвания, които доказват, че яденето на редовни ястия, особено закуска, е от ключово значение за управлението на теглото. Уверете се, че имате разумни, здравословни ястия през целия ден. Това ще ви помогне да ограничите ентусиазма си да поемете тавата за десерти.

Споменах ли хидратация ...?

Толкова лесно е да се дехидратирате от всички богати храни и изискани напитки по това време на годината. Уверете се, че сте добре хидратирани през целия ден, с вода, без кофеин, чайове, бульонки и плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода. Ще се почувствате по-добре, преди да се впуснете в битка и е по-малко вероятно да саботирате това чувство. Също така ще отскочите по-добре, ако прекалите.

Лека нощ…

Аз съм лепкав за това. Нередовните графици по време на празниците водят до нередовни модели на сън. И това може да доведе до онези досадни сезонни болести като настинка, грип и храносмилателен дистрес. Вашето тяло се нуждае от адекватен сън, не само за да можете да функционирате през деня, но така нивата на хормоните ви се възстановяват, за да се справите със стреса (който не липсва около празниците). Престойът е също толкова важен. Когато първите купувачи подчертават, че трябва да стигнат до Wal Mart до 20:00 вечерта на Деня на благодарността, можете да се отпуснете с гореща чаша чай и книга - познайте кой ще бъде по-мъдър?

Добре, за тази тава за бисквитки ...

Виновна съм като моите колеги пекари, че оставям тези бомби със закъснител за други, но имам собствена стратегия, когато се появят в обсега ми. Намирам най-добре изглеждащата бисквитка на подноса, увивам я в хартиена салфетка и я връщам на бюрото си с обещание на себе си да й се насладя с хубава халба Earl Gray в 15:00. Ето защо това работи: в 15 ч. Наистина, наистина искам почерпка, но няма да остане. Ако го спестя, мога да се насладя, когато наистина искам нещо. Ако го забия в устата си в 9 сутринта, тогава съм толкова недоволен от себе си, колкото и по-късно, ако не го имам. Добра бисквитка трябва да се празнува, а не да се вдишва, така че създайте празника за себе си.

Празниците не са толкова трудни за получаване, макар и хранително невредими, както си мислите. Ако наистина имаме за цел да бъдем в най-доброто си поведение, за да избегнем тази буца въглища в запасите си, не можем да си позволим да изоставим всички правила за сдържаност и разум. По-лесно е да се наслаждавате повече на празниците, когато не изпитвате съжаление, вина, стрес или физически дискомфорт заради храната. Така че, когато влизате в битката, решете предварително как искате да изплувате от другата страна. Вашата решителност ще бъде това, което пречи на това допълнително биволско крило да си проправи път до устата.