След като редовно работеше с горещи известни личности като Кардашианците, треньорът и гуру уелнес Гунар Питърсън знае нещо или две относно балансирания, здравословен начин на живот. Имахме възможност да разговаряме с него за най-голямата грешка, която той вижда, че хората правят в диетата си, когато се опитват да отслабнат. Отговорът му беше доста прост.

най-големият

"Вероятно най-голямата грешка е, че ядат твърде малко твърде рано", каза Гунар пред POPSUGAR. "Те не намаляват калориите си, затова правят драстични капки. И тогава, разбира се, тялото ви ще реагира на това, но след това то ще се изравни и след това ще започне разочарование."

Той каза, че фокусът често е върху яденето по-малко, но той ни насърчава да го виждаме повече от просто количество. Качеството също има значение. "Може би става въпрос за по-добро хранене, хранене по различно време, комбиниране на вашите макроси [протеини, мазнини и въглехидрати] по различен начин", обясни той. "Всички тези неща играят важна роля и им е по-добре да ядат обикновена храна, отколкото просто диетична храна." Вместо да посегнете към пакетирана закуска, която обещава да струва само 200 калории, помислете вместо това да отидете за цели храни.

"Тялото ви ще се адаптира. Ще се адаптира към всичко, което му дадете, и ако го направите твърде бързо, ще се адаптира и след това ще ви изключи", каза Гунар. Ето защо той не препоръчва прекалено бързо да се насочите към диетична тенденция. Той казва, че има много „луди“ неща, като пропускане на ястия воля или неволя или значително намаляване на определени групи храни.

Вместо да шокирате тялото си, изберете нещо, което е по-устойчиво. Например вземете решението да ядете повече пълнозърнести храни и по-малко захар и започнете да готвите повече. Колкото по-постепенни промени правите в диетата си, толкова по-вероятно е да видите положителни промени.