Студентите от NUNM имат много възможности да изследват теми, изследвания и области на практиката, които ги интересуват. От широкия избор на избор до участие в изследователско проучване и самостоятелно обучение, нашите студенти избират лекаря, който искат да станат. Тук Рейчъл Питърсън, натуропатичен докторант, споделя своите изследвания и перспективи за повишаване на плодовитостта с помощта на природна медицина.

плодовитостта

Независимо дали планирате да забременеете след 15 години или се надявате на бебе всеки ден, важно е да имате предвид плодовитостта и хормоналното си здраве. Тъжната реалност е, че безплодието днес е национална епидемия и дори когато се чувствате готови за бебе, тялото ви може да не е така. [1] За да го поставим в перспектива, Центърът за контрол и превенция на заболяванията посочва, че 12,1% от жените на възраст между 15 и 44 години се борят с безплодието, засягайки над 7 милиона американски жени. [1] Изключително важно е да подготвите тялото, ума и духа си за лесно зачеване и бременност. Като допълнителен бонус, същността на плодовитостта е хормоналният баланс, така че създаването на здрава основа в началото стимулира доживотни ползи (чиста кожа, редовни периоди и здравословно либидо). По същество здравословният начин на живот сега може да спаси един свят на трудности по-късно.

Менструалният цикъл е ключов показател за хормонално здраве

Наблюдението е вашият най-добър инструмент, когато играете овластена роля във вашето пътешествие на плодородието. Вашето тяло непрекъснато предава важни сигнали и докато развиваме нашето осъзнаване, можем да четем тези съобщения и да коригираме избора си по подходящ начин. Проучванията показват, че вашият менструален цикъл е показател за цялостното ви хормонално здраве. [1] Като първа стъпка се работи за установяване на редовни цикли. Започнете да проследявате цикъла си и отбелязвайте времето си за овулация, за оптимално зачеване. [2] Качество на кръвта, продължителност на цикъла, редовност и свързани симптоми също могат да бъдат отбелязани. [1] Вярвате или не, периодите не трябва да идват с болезнени спазми, препълнени тампони, подуване на корема и мигрена и тези симптоми всъщност показват дисбаланс в съотношението на естроген към прогестерон. [1] Цветът и текстурата на кръвта ви могат да предоставят повече информация за конкретния ви баланс или дисбаланс. [1] Освен това, продължителността на цикъла (по-специално лутеалната фаза) показва нивото на прогестерона и дали ще можете да поддържате бременност след първоначалното зачеване. [1] Свържете се с вашия доставчик на здравни грижи за въпроси и подкрепа за облекчаване на симптомите и коригиране на основните хормонални дисбаланси.

Обърнете внимание на стресорите, възпалението и надбъбречните жлези

Заедно с фокуса върху нивата на хормоните е също толкова важно да наблюдавате цялостното си здраве и да създавате начин на живот на благополучие. Проучванията показват, че възпалението е огромна пречка за зачеването. [2] Изключително важно е да се управлява възпалителният характер на състояния като синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ), ендометриоза и автоимунни нарушения. [2] Съществува силна връзка между кортизола и възпалението. [2] Трябва да управлявате стреса и да поддържате надбъбречните жлези, за да сте сигурни, че тялото и нервната ви система ще бъдат енергийно готови за всички промени, които носи бременността. [2] Упражненията и сънят са важни части от балансирания начин на живот. Също така, голямо количество изследвания показват, че акупунктурата може да бъде мощен начин за балансиране на хормоните и насърчаване на плодовитостта. [2] И накрая, създаването на здравословен бактериален баланс във вагиналния канал позволява на сперматозоидите да достигнат яйцеклетката, така че хроничните инфекции с дрожди, бактериална вагиноза и инфекции на пикочните пътища (ИПП) трябва да бъдат лекувани. [1] Ако планирате вагинално раждане, бебето ви ще бъде населено директно от вашите бактерии, така че създаването на здравословен микробиом създава и здравословна постнатална среда за вашето бебе. [1] Уверете се, че сте проверени за болести, предавани по полов път (ЗППП), които могат да създадат дълготрайни проблеми с плодовитостта. [1]

Балансираната диета е основополагаща за високата плодовитост

Що се отнася до заздравяването на дисбаланса и оптимизирането на плодовитостта, храненето на балансирана диета е основно. [3] Започнете с пълноценна диета, с много плодове, зеленчуци и балансирани ястия, съдържащи протеини, здравословни мазнини и сложни въглехидрати. [3] Изберете органични храни и почистващи продукти, тъй като пестицидите върху храните са свързани с безплодие в скорошно проучване. [4] Пестицидните химикали са ендокринни разрушители, объркващи естествения хормонален баланс на организма. [4] Елиминирайте преработените храни, растителните масла и добавените захари. [5] Проучване в „Човешка репродукция“ установи, че жените, които ядат нездравословна храна четири пъти седмично или повече, имат по-висок процент на безплодие. [5] Оставянето на плодове извън диетата също е свързано с повишено безплодие. [5] Кофеинът трябва да се избягва, тъй като той може да стимулира надбъбречните жлези, да повиши нивата на естроген и да изчерпи витамините от група В. [1] Други стимуланти, като цигари и алкохол, също трябва да се избягват. [1]

Кои храни са най-добри за балансиране на хормоните?

Здравният треньор Алиса Вити препоръчва специфични храни, които балансират хормоните и подпомагат елиминирането. Елдата съдържа d-хиро-инозитол, който елиминира излишния тестостерон и стабилизира нивата на кръвната захар. [1] Зелените листа съдържат фолиева киселина, витамин Е, магнезий и калций; хранителни вещества, които поддържат не само менструалния ви цикъл, но и развитието на мозъка и гръбначния мозък на плода. [1] Нахутът осигурява доза витамин В6 за оптимални нива на прогестерон. [1] Пчелният прашец, пчелното млечице и медът могат да поддържат функцията на яйчниците. [1] Витамин D е необходим за овулация, а органичните яйца от свободно отглеждане осигуряват приятна доза. [1] Слънчогледовите семки съдържат цинк, който насърчава естрогенния и прогестероновия баланс. [1] Омега-3 мастните киселини са важни за намаляване на възпалението, регулиране на хормоните и увеличаване на притока на кръв към матката, яйчниците и вагината. [1] Сьомгата, стридите, семената от чиа, ленените семена и орехите са добри източници на омега-3. [1] Намерена в авокадо, бадеми и кашу, мононенаситените мазнини също са свързани с повишена плодовитост. [1] Канелата помага за балансиране на кръвната захар и подобрява овулацията. [1] И накрая, добавете куркума към всяко хранене за противовъзпалителна полза. [1] Не забравяйте да свържете подправката с черен пипер за максимална бионаличност. [1]

Какви добавки поддържат плодовитостта?

Никога не е твърде късно или твърде рано, за да се подготвите за бременност

Независимо къде се намирате в пътуването си за плодовитост, никога не е късно или твърде рано да се съсредоточите върху балансирането на циклите и подготовката на тялото за бременност. Балансирането на хормоните и подобряване на плодовитостта е дългосрочно, многоизмерно пътуване. Добавките, диетата и факторите на начина на живот са само няколко части от по-голямата картина: живот по цялостен, жизненоважен начин, който подпомага създаването на живот. Тази статия е замислена като отправна точка за подбуждане към по-голям разговор. Как можете да осъзнаете по-добре сигналите на тялото си? Как можете да поддържате месечните смени във вашия цикъл и общия ви хормонален баланс? Може да изглежда много за размисъл, но едно е просто: установяването на здравословен, балансиран начин на живот днес насърчава по-голямо здраве и възможности за бъдещето.

* Моля, не забравяйте, преди да добавите каквито и да било витамини или добавки към вашата рутина или преди да правите някакви радикални промени в хранителните си навици, първо да говорите с вашия доставчик на здравни грижи.

Интересувате ли се да научите за здравето на жените и природната медицина? NUNM има няколко програми, от които можете да избирате, включително натуропатична докторантура, докторат по китайска медицина, магистри по хранене и др. Регистрирайте се и поискайте повече информация, за да научите повече за опциите си.

Препратки

  1. Vitti A. Woman code: Усъвършенствайте цикъла си, засилвайте плодовитостта си, презареждайте сексуалното си желание и станете източник на енергия. Ню Йорк, Ню Йорк: HarperOne, отпечатък от HarperCollinsPublishers; 2014. [1]
  2. McCulloch F. 8 стъпки за обръщане на PCOS: доказана програма за нулиране на хормоните, възстановяване на метаболизма и възстановяване на плодовитостта. Остин, Тексас: Greenleaf Book Group Press; 2016. [2]
  3. Франк П. Женско безплодие. Новини и преглед на натуропатичния лекар. https://ndnr.com/womens-health/female-infertility-2/. Публикувано на 12 август 2006 г. Достъп до 31 януари 2019 г. [3]
  4. Смит Н. Остатъци от пестициди върху храната намаляват плодовитостта. Новини и преглед на натуропатичния лекар. https://ndnr.com/naturopathic-news/pesticide-residue-on-food-decreases-fertility/. Публикувано на 13 ноември 2017 г. Достъп до 30 януари 2019 г. [4]
  5. Смит Н. Диета за помощ при плодовитост. Новини и преглед на натуропатичния лекар. https://ndnr.com/naturopathic-news/diet-to-help-with-fertility/. Публикувано на 11 юни 2018 г. Достъп до 31 януари 2019 г. [5]

За Националния университет по естествена медицина

Нашата мисия е да образоваме и обучим лекари,
практикуващи и предпрофесионалисти в областта,
наука и изследвания на природната медицина.

Свържете се с нас

Ул. Саут Портър 49
Портланд, OR 97201