TNN | Последна актуализация на - 12 септември 2018 г., 12:33 IST
01/8 Знайте най-доброто и най-лошото време за ядене на плодове
Една от най-здравословните храни за нашето тяло са плодовете. Заедно с това, че са най-здрави, те са заобиколени от много митове като кога и как да ги ядем. Лекарите винаги препоръчват да имате сезонни плодове всеки ден, точно както другите ви ястия.
В предишната ни статия за плодовете говорихме за правилния начин за ядене на плодове и днес в тази статия ще ви кажем точното време, когато трябва да ги ядете.
Има много изследвания, които ни разказват за положителните и отрицателните ефекти от плодовете и как те зависят от времето, в което ги консумираме. И да, това е вярно.
02/8 Кое е най-доброто време?
Плодовете са заредени с витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, което може да бъде по-добро време от сутринта, за да ги получите и да получите всичките им хранителни вещества.
03/8 сутринта
Сутринта се счита за най-доброто време за консумация на плодове, тъй като храносмилателната система бързо разгражда плодовата захар и осигурява на тялото ни всички хранителни вещества.
04/8 Като закуски
Плодовете могат да служат като една от най-добрите закуски. Когато се яде като лека закуска, те спират да ядете боклуци. Това може да ви помогне при загуба на тегло.
05/8 Закуски преди и след тренировка
Наличието на плодове преди тренировка може да осигури на тялото незабавна енергия, необходима за изпълнение на тренировката. Енергийната сила на енергията, която са плодовете, може да ви осигури здравословни хранителни вещества, необходими за тренировка.
След тренировка тялото ви губи енергията си и не може да има по-добра закуска от плодовете, за да получите тази мигновена енергия. Нискокалорични, богати на минерали и фибри, плодовете ви помагат да изпълните хранителните вещества, необходими на тялото ви.
06/8 Най-лошото време за ядене на плодове
Точно преди сън: плодовете непосредствено преди да заспите не е добра идея, всъщност са най-лошите. Това може да повиши нивото на кръвната захар, което може да го държи буден. Препоръчва се също да вечеряте поне два часа преди да заспите, защото яденето на ястия преди лягане може да доведе до лошо храносмилане, а също и плодове.
07/8 Веднага след и преди хранене
Казва се, че трябва да се поддържа интервал от 30 минути между приема на плодове и храненето. Ако се яде непосредствено след или непосредствено преди хранене, това може да доведе до лошо храносмилане и тялото ви няма да получи всички основни хранителни вещества.
Пациентите с диабет трябва да изчакат поне един час преди и два часа след хранене, за да имат плодове.
08/8 По време на хранене
Наличието на плодове заедно с друго хранене може да забави процеса на храносмилане, което означава, че плодовете седят по-дълго в стомаха, което също може да доведе до ферментацията му. Плодовете са богати на фибри, които така или иначе се усвояват бавно и приемането им с храна забавя процеса още повече.
Тренировка за рамене с гири
[Ново!] Ниво 4 - 30 минути темпо изгаряне на мазнини!
Водено кардио кардио за изгаряне на мазнини от ниво 4!
20 минути хардкор дъмбел раздробяване и форма
[Фитнес] Обучение на крака (глас над съвети)
Изграждане на пистолети (глас със съвети)
Подкова за трицепс
Тренировки за фитнес в корема
Основна тренировка на раменете
Тренировки за гърди във фитнеса
Първи разкъсани серии: Ден 5 - Тройната 3 верига
Първи разкъсани серии: Ден 4 - Обучение за оръжие
Първи разкъсани сериали: Ден 2 - Обучение на гърдите
Вземете разкъсани серии: Ден 1 - Обучение за гръб
Карантинен домашен строител на раменете
20 минути изгаряне и укрепване на мазнините
30-минутна експлозивна тренировка с телесно тегло!
Изграждане на фитнес за моя дом! Сбогом телесно тегло
Можете ли да станете големи с моите тренировки с телесно тегло
Потребителски коментари (0)
АБОНИРАЙ СЕ СЕГА
Научете за най-новите тенденции в начина на живот, модата и красотата, съветите за връзки и вестта за здравето и храните.
Благодаря, че се абонирахте.
Моля, кликнете тук, за да се абонирате за други
бюлетини, които могат да ви заинтересуват, и
винаги ще намерите истории, които искате
за четене във входящата ви поща.
- Кога да ядем плодове най-доброто време и най-лошото - NDTV храна
- Най-доброто време за ядене на плодове, за да увеличите максимално ползите
- Това е идеалният интервал от време между събуждане и закуска The Times of India
- Защо най-доброто време за вечеря е 17:30 - Thrillist
- Какво е РАЗХОДИТЕ на хирургия за затлъстяване Индия Намерете най-добрата хирургия за затлъстяване Индия