Ние жадуваме Chick-fil-A толкова, колкото следващата майка и обичаме да се отдадем на сладко лакомство от време на време. Но когато сте бременна, е важно да правите интелигентен избор на храна и да ядете питателни храни. Балансираната, здравословна диета е от решаващо значение по време на бременност. Фолиевата киселина, калият и витамин В12 са само някои от хранителните вещества, които са от съществено значение за благосъстоянието на вашето бебе. За да дадете на тялото и корема хранителните вещества, от които се нуждаете вие ​​и вашето бебе, ще искате някои здравословни закуски, които да ви подхранват. По-долу вижте някои от любимите ни здравословни закуски за бременни жени (или за всеки - дори вашите деца!).

design

1. Ябълки и сирене

Ябълките осигуряват витамини от група В, витамин С, калий и фибри. В комбинация със сирене, което осигурява протеини, калций, витамин В2, витамин В12, магнезий, цинк, фосфор и витамин А, това прави добре закръглена здравословна закуска. Обичаме нишко сирене и мини сирена Babybel за бърза закуска.

2. Банани и фъстъчено масло

Бананите са с високо съдържание на калий и съдържат и много други витамини и минерали. Фъстъченото масло осигурява високо количество протеини и фибри, както и витамин В6 и магнезий, които са от съществено значение за вас и вашето бебе. Изхвърлете пакети от класическо фъстъчено масло на Джъстин във вашата Fawn Design чанта за удобна закуска в движение.

3. Парфе от гръцко кисело мляко

Гръцкото кисело мляко съдържа протеини, калций, калий, витамин В12 и магнезий. Добавянето на някои пресни плодове може да добави витамин С, манган, фибри, мед, витамин К, биотин, пантотенова киселина, фолиева киселина и омега-3 мастни киселини. Добавянето на мюсли осигурява повече протеини и фибри. Това е чудесно за закуска, за да ви засили в началото на деня или като лека закуска следобед, за да ви освежи в средата на деня. Опитайте Fage Total 2% гръцко кисело мляко и тази рецепта за кокосова гранола от Two Peas & Njihoва шушулка.

4. Цяла пшенична тостерна вафла с фъстъчено масло или бадемово масло

Вафлите с тостер са бърза и лесна закуска, а цялото разнообразие от пшеница има прилично количество протеини, фибри, витамин А, желязо и калций. Разпространението му с фъстъчено масло или бадемово масло го прави по-засищащо и удовлетворяващо и добавя много повече протеини. Опитайте органичните многозърнести вафли от цяла храна.

5. Хумус и зеленчуци

Зеленчуците винаги са чудесна опция за закуска, а хумусът е здравословен начин за добавяне на вкус към суровите зеленчуци. Моркови, краставици и целина са някои чудесни възможности за потапяне в хумус. Хумусът е с високо съдържание на манган, натрий и мед и богат на витамин С и витамин В6. Опитайте гладкия, кремообразен хумус от Laziz.


6. Домашен микс от пътеки с ядки и сушени плодове

Ядките са закуска, пълна с протеини и фибри. Смесването в органични сушени плодове добавя голямо разнообразие от витамини и минерали, което прави това чудесна закуска по всяко време на деня. Направете голяма партида, така че да продължи 1-2 седмици. Опитайте тази здравословна рецепта за смесване на пътеки от The Healthy Maven.

7. Кокос

Кокосът под всякаква форма е фантастичен за бременност. Той облекчава сутрешното гадене, помага при образуването на кърма, увеличава циркулацията, предотвратява пикочните пътища и помага при храносмилането. Можете да пиете кокосова вода, кокосово мляко или да ядете суров или сух кокос, за да получите тези хранителни ползи. Обсебени сме от тези кокосови ленти от Trader Joe's.