Свързани статии

Бавното опаковане на килограмите може да бъде лесно, докато един ден не погледнете надолу и забележите изпъкналия корем, който едва ли разпознавате. Диетата, която включва много храни с високо съдържание на мазнини, включително сирене, може да допринесе за растежа на мазнините не само около корема, но и в цялото тяло. Не е точно точно обаче да обвинявате само телесните мазнини върху сиренето, което сте яли.

може

Причини за увеличаване на мазнините

Печелите мазнини в множество области на тялото си, включително около корема, когато приемът на калории надвишава броя на изгорените калории. Това състояние е известно като калориен излишък и може да бъде резултат от висококалорична диета, начин на живот, който не включва достатъчно упражнения или комбинация от двата фактора. Паунд мазнина се състои от 3500 калории; на всеки 3500 калории, които консумирате над това, което изгаряте, води до печалба от 1 килограм.

Сиренето повишава приема на калории

Въпреки че сиренето не е непременно самотният виновник за мазнините в корема, високото му калорично съдържание може да доведе до наддаване на тегло. Ако често ядете сирене, това може да ви накара да надминете препоръчителния си дневен прием на калории, особено ако имате заседнал начин на живот. Например, жена, която не спортува, може да има препоръчителен дневен калориен прием от 1800 калории. Ако яде само три филийки сирене чедър от 1 унция на ден, тя консумира 343 калории, което е повече от една шеста от препоръчителния й прием.

Подуване на корема

Освен че допринася за действителното наддаване на тегло, ако ядете твърде много от него, сиренето може да накара някои хора да се подуят. Някои хора се чувстват пълни, стегнати или подути в корема, след като ядат сирене, защото имат непоносимост към лактоза. Хората с непоносимост към лактоза не са в състояние да усвоят напълно захарта в млякото и млечните продукти. Ако имате непоносимост към лактоза и ядете сирене, освен че имате усещане, че коремът ви се е разширил, имате диария, гадене, стомашни спазми и газове около 30 минути до 2 часа след ядене на сиренето. Ако подозирате, че имате непоносимост към лактоза, консултирайте се с Вашия лекар, за да се изследвате и да получите насоки за промяна на диетата си.

Променете вашата диета или начин на живот

Не е задължително да се отказвате от любовта си към сиренето, ако искате да намалите корема си или да предотвратите разширяването му. Един прост подход е да намалите количеството сирене, което ядете, или да потърсите нискокалорично или нискомаслено сирене. Сиренето Фета е идеалният нискокалоричен избор, например, с около 80 калории на унция. Потърсете сирене, направено с частично обезмаслено мляко или означено като "лек" сорт. Лекият чедър и моцарела обикновено се забелязват лесно в супермаркета. Също така е важно да увеличите количеството си физическа активност, тъй като това изгаря калории, за да компенсира консумираните калории. Можете да тренирате по безброй разнообразни начини, но ежедневната разходка може да ви послужи като ценен инструмент в битката ви с коремните мазнини.