Искали ли сте някога да си мечтаете да имате повикан диетолог, който да ви помогне да се ориентирате в объркващия лабиринт от хранителни принципи като: „здравословно хранене“, „диета“, „отслабване“ и „проследяване на храненето“? Нещо повече, представяли ли сте си някога, че този прочут хранителен гуру ще ви предложи своя опит безплатно?

храни

За повечето хора имането на уважаван диетолог е само това - мечта. Това, което обаче не е мечта, е удобната и икономична алтернатива да имате предпочитан дигитален диетичен ресурс, който да ви е на разположение 24 часа в денонощието. Независимо дали ви харесва да правите снимки на вашата храна или да регистрирате потреблението на калории по старомоден начин с химикал и хартия, приложенията за журналиране на храни са ефективен съвременен метод за проследяване на приема на храна през целия ден.

С толкова много приложения за журналиране на храни, от които можете да избирате, може да е трудно да стесните приложението, което отговаря на вашия начин на живот, личност и хранителни цели. Докато режимите на диета често се различават, целите са практически неизменни: чувствайте се по-добре, изглеждайте по-добре и отслабнете. Каквито и да са вашите лични хранителни цели, бъдете сигурни, че има приложение, което да ви помогне да постигнете тези цели.

Ето кльощавите най-добри приложения за журналиране на храни за вашата индивидуална загуба на тегло или общи цели за подобряване на храненето:

MyFitnessPal

Това приложение е едно от най-търсените приложения в играта за хранителни дневници. Приложението MyFitnessPal разполага с база данни с храни, включваща над два милиона артикула. Посочете вашето текущо тегло, какво е вашето целево тегло, височина, възраст, ниво на активност, режим на упражнения и колко килограма бихте искали да свалите на седмица, а приложението MyFitnessPal ще ви помогне да останете на пътя към вашата целева цел за отслабване . В допълнение към регистрирането на това, което ядете и какво сте трябвало да пиете през деня, това приложение проследява вашия фитнес режим и осигурява подкрепа и мотивация от останалите потребители. Приложението MyFitnessPal е достъпно безплатно чрез iTunes и Google Play.

Макроси за фитокрация

Макросът е стенография за макронутриенти - по-специално хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае в големи количества (оттук и терминът „макро“). Въглехидратите, мазнините и протеините са светата троица на макро диетата. Така че, независимо дали фокусът ви в дневника е върху въглехидратите, мазнините или протеините, това приложение ще ви каже колко от всяко хранително вещество ви е необходимо. Функцията Macro Coach също ще сканира баркодове върху хранителните пакети, за да намери хранителните факти за любимите ви храни за вас. Приложението Fitocracy Macros е достъпно безплатно чрез iTunes.

Кето диетичен план за хранене

Загубата на тегло не е единствената причина диетата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати да се рекламира като диета, която всъщност си заслужава теглото в резултатите (не е предназначен за игра на думи) - изследванията също така предполагат, че кетогенната диета може да бъде ефективно средство за регулиране на вашето психическо здраве чрез намаляване на симптомите на депресия, тревожност и ADHD. Приложението Keto Diet Meal Plan ви предоставя планове за хранене в границите на въглехидратите. Една целесъобразна и удобна функция на това приложение се грижи за досадната работа за броене на въглехидрати на традиционната диета за вас. Приложението Keto Diet Meal Plan е достъпно безплатно чрез iTunes.

Стани

Може би диетите, физическите упражнения и по-доброто хранене не са единствените опасения, които имате, за да следите отблизо колко ядете. Образът на тялото също е основна грижа на онези, които се стремят да подобрят здравето си. Rise Up е приложение, създадено с мисъл за страдащите от хранителни разстройства. Основните му принципи на самоконтрол са изведени от принципите на когнитивно-поведенческата терапия (CBT). В допълнение към регистрирането на вашите ястия, можете да добавите различни подробности като: местоположението, където сте яли, с кого сте били и настроението ви по време на хранене. Приложението Rise Up е достъпно безплатно чрез iTunes и Google Play.

Yazio

Независимо дали желанието ви е да отслабнете, да придобиете повече мускули или просто да се чувствате по-здрави, това приложение се грижи за гъвкавостта на целите за отслабване на средния човек. Използвайте това приложение, за да проследявате ежедневните си дейности и да управлявате дневника си за храна. Вграденият скенер за баркод ви позволява ефективно да търсите храната, която искате да включите във вашия дневник. Приложението Yazio е достъпно безплатно чрез iTunes и Google Play.

Вижте как се храните

Възходът на колосиите в социалните медии като Instagram, Twitter и Facebook ни научи на две основни истини: (а) селфитата са неизличима черта на съвременния дигитален пейзаж и (б) като подгласничка за правенето на снимки на себе си, хората обичат щракване и споделяне на снимки на храна. Приложението See How You Eat е проектирано с мисъл за обучаващи се визуално. С помощта на това приложение можете с един поглед да видите цялата храна, която сте консумирали през този ден. Визуалните напомняния за това, което трябва да ядете през даден ден, създават убедителен аргумент за по-здравословен избор. Това приложение насърчава здравословното хранене на редовни интервали, за да повиши енергията и да намали импулсивния избор на храна, който може да причини хаос на дългосрочните ви хранителни цели. Приложението See How You Eat е достъпно безплатно чрез iTunes и Google Play.

MyPlate

В допълнение към онлайн хранителен дневник, това приложение популяризира изчерпателна база данни от 625 000 храни и 1500 свързани с фитнес артикула, които позволяват на потребителите да следят дневната си консумация на калории, както и колко калории изгарят. Калориите могат да се проследяват за определен период и също се предоставят очертания на начина, по който тези калории са били придобити или изгорени. Приложението MyPlate е достъпно безплатно чрез iTunes.

Ти яде

Това приложение премахва умората, чувството за вина и двусмислието от класическите журналистики за храна. YouAte насърчава потребителите да отклонят фокуса си от традиционното изброяване на въглехидрати и акцент върху калориите, като просто разгледат по-отблизо избора на храни, който правят.

Поддържането на дневник за храна в това приложение е толкова удобно, колкото да направите снимка на всичко, което хапвате през целия ден. Прегледът на моментни снимки на храната, която ядат, мотивира потребителите да оценяват последователно дали изборът, който правят, наистина им помага да постигнат целите си. Приложението YouAte е достъпно безплатно чрез iTunes.

Пукапал

Приложението Pukapal е въображаемо и интерактивно завъртане на традиционния хранителен дневник. Потребителите на това приложение „хранят своята пука“, като документират и споделят своите ястия и като харесват любимите си ястия. Pukapal позволява на потребителите да качват снимки на храната си в хронологията си, да добавят надписи и да печелят награди, като споделят и канят приятели да се присъединят. Това съвместно приложение също предлага предложения за седмична хронология, за да мотивира и вдъхнови потребителите да продължат да проследяват своите кулинарни приключения. Приложението Pukapal е достъпно безплатно чрез iTunes.

Моят хранителен дневник

Това приложение използва цялостен подход, за да ви помогне да постигнете целта си за отслабване. Моят хранителен дневник включва седем различни метода за регистриране на ястията и обширна база данни от 80 000 експертно спазени хранителни стоки. Ако искате да споделите вашия акаунт със съпруг/а, приятел или друг друг, можете също да регистрирате рецепти, които вие и вашият спътник обикновено правите. Моят хранителен дневник предоставя ежедневно цветно кодирани отчети за храненето и дори можете да съставяте свои собствени графики, като използвате лично избрани данни. Дневникът на моята храна е достъпен безплатно за членовете на уебсайта MyFoodDiary.

Така че, независимо дали сте ентусиаст на списания за храна или повече от щателното и традиционно разнообразие от рекордьори - поддържането на дневник на това, което ядете, е станало по-лесно, по-удобно, по-модерно и по-забавно със създаването им популярни приложения за проследяване на храна. Хранителните цели могат да варират от човек на човек, но нивата на постигане на дългосрочен успех могат да нараснат експоненциално, когато имате ресурси и съвместна обратна връзка на една ръка разстояние.