В игра на асоциация на думи много неща могат да ни дойдат на ум, когато кажем „напитки“. Но ако трябваше да гадаем, „отслабването“ не е едно от тях. Благодарение на сладките газирани напитки, свръхразмерните шейкове и калоричните коктейли, питиетата са спечелили доста лош рап. Но нека не забравяме: не всички напитки са създадени еднакви. (Здравейте, вода за детоксикация!) Всъщност има редица напитки, които могат да намалят стреса, да засилят метаболизма ви и да ускорят загубите на загуба на тегло - особено ако им се насладите точно преди да влезете в леглото. Прочетете, за да разберете кои са най-добрите напитки преди лягане и за да видите резултатите още по-бързо, сдвоете ги с някои от тези 30 неща, които трябва да направите 30 минути преди лягане, за да отслабнете!

преди

Ройбос чай

Вместо да отпивате от захарен бутилиран чай преди лягане, пригответе прясна чаша ройбос. Чаят с алено нюанс идва от растението червен храст в Южна Африка и е естествено без кофеин, така че няма да попречи на съня ви (основен стълб на всеки план за отслабване). Нещо повече, чаят е мощен източник на аспалатин, флавоноид, който предотвратява стрес-индуцираното наддаване на тегло. За повече представа за най-добрите чайове за корема си вземете копие на 7-дневното почистване на чая с плосък корем! Тестовите участници загубиха до 10 килограма за една седмица!

Краве мляко

Ако сте имали проблеми със съня като дете, има голяма вероятност майка ви да ви е наляла чаша мляко и да ви върне в леглото - и това е един нощен навик, на който трябва да се придържате като възрастен. Млякото е богато на триптофан и калций, за които е доказано, че подобряват качеството на съня. И колкото по-добре спите, толкова по-малко кортизол (хормон на стреса, който повишава глада) ще има във вашата система, което улеснява отпадането на килограми. Нещо повече, консумирането на протеини, особено на казеиновия протеин от мляко, може да подпомогне формирането и възстановяването на мускулите, докато спите, според проучване на Медицина и наука в спорта и упражненията. Защо това е уместно? Колкото повече мускули имате, толкова повече калории ще изгорите в покой. За още по-лесни начини за изгаряне на калории, вижте тези 35 забавни начина за отслабване.

Грейпфрутов сок

В наши дни захарта е обществен враг номер едно - и това с основание! Прекомерният прием на тези неща е свързан със затлъстяване, диабет и дори сърдечни заболявания. Това каза, че обикновено не препоръчваме да се пие сок. Скорошно проучване на Cell Reports обаче установи, че умерената консумация на прости въглехидрати (като сок) преди лягане може да помогне за регулиране на секрецията на инсулин. Правилното секретиране на инсулин поддържа циркадните ритми (AKA вашият цикъл на сън и събуждане), гарантирайки, че ще получите вида почивка, който е от съществено значение за отслабването. Плюс това, грейпфрутите са супер нискокалорийни (един среден плод има само 82 калории) и с високо съдържание на витамин С и калий, което го прави супергерой в храненето. Така че, продължете и си налейте малка чаша сок от грейпфрут без добавена захар, преди да се отправите към леглото. Или още по-добре, ако се чувствате превъзхождащ, можете сами да изцедите малко от прясно парче плод!

Яжте това! Бакшиш

Придържането към малък размер на сервиране е ключово! Консумирането на твърде много захар преди лягане ще доведе до повишаване на кръвната Ви захар твърде много и ще накара тялото Ви да съхранява излишната захар като мазнина.

Соево мляко

Триптофанът, предизвикващ съня аминокиселина, който се намира в обикновеното мляко, също се намира в соя с ниско съдържание на кал. Веднъж погълнат, мозъкът го използва, за да създаде серотонин и мелатонин, две от най-мощните природни успокоителни в тялото.

Чай от лайка

Отпийте и се унесете. Този билков чай ​​повишава нивото на глицин в организма, химикал, който отпуска мускулите и нервите, пращайки ви в супер дълбок сън. Допълнително предимство: Чаят от лайка може значително да подобри физическите симптоми, свързани с липсата на сън. А в едно немско проучване това дори е помогнало за намалените нива на депресия при хронично лишените от сън. Говорете за мултитаскър! Мотивирани да се възползвате максимално от шанса си за отлагане? Тогава не пропускайте тези 7 навика на сън на хора с висока почивка.