Публикувано на 21 юни 2019 г.
Публикувано от Majid Ghauri

ставите

Всички видове артрит имат елемент на възпаление и възпалението причинява болка и увреждане на ставите. В идеалния случай предотвратяването на възпалението е целта, но това не винаги е възможно. След като съществува, целта става намаляването му за облекчаване на болката. Диетата за болки в ставите включва храни с известни противовъзпалителни хранителни вещества, както и хранителни вещества за изграждане на костите и укрепване на съединителната тъкан.

Противовъзпалителни средства в храни за болки в ставите

Възпалението може да причини много щети на тялото, включително ставите. Именно възпалението причинява набъбване на фугите на ставите, а ставите се зачервяват и затоплят. Хроничното възпаление е свързано с лупус, ревматоиден артрит и псориатичен артрит и е симптом на остеоартрит, когато влошаването на костите дразни меките тъкани. Възпалението може да причини сериозно увреждане на ставите, ако не се лекува или стане хронично.

Медицинските изследвания научават все повече за ролята на храните за здравето на ставите и за намаляване на болките в ставите. Храните, считани за противовъзпалителни, имат определени характеристики. Например те имат по-високи нива на омега-3 мастни киселини и антиоксиданти в сравнение с други храни. Истината е, че много от храните, които хората консумират, допринасят за повече болки в ставите и по-тежки симптоми на артрит, отколкото биха имали в противен случай.

Какви храни са полезни за ставите?

Изборът на храна за здрави стави ще:

  • Помага за овладяване на възпалението
  • Увеличете плътността на изграждане
  • Укрепване на съединителната тъкан
  • Помогнете за управлението на теглото
  • Насърчаване на цялостното добро здраве

Все още има много текущи медицински изследвания, изследващи ролята на диетата при болки в ставите, но общата препоръка е да се яде много студеноводна риба, плодове и зеленчуци. Идеална е до голяма степен растителна диета, която свежда до минимум консумацията на червено месо.

Предотвратяване и намаляване на възпалението и болките в ставите

По-конкретно, кои храни помагат при болки в ставите? Изследванията показват, че следните храни могат да намалят болката.

Храни, които трябва да се избягват

Точно както някои храни предотвратяват или намаляват възпалението и намаляват болките в ставите, има храни, които трябва да се избягват. Тези храни са възпалителни храни, които могат да доведат до повишена болка в ставите и други симптоми на артрит. Храните, които причиняват болки и скованост в ставите, включват:

  • Пържени храни
  • Преработени храни
  • Рафинирани въглехидрати и захар
  • Сол
  • Алкохол
  • Масла с високо съдържание на наситени мазнини или омега 6 мастни киселини, като царевица и шафраново масло

Хранене при болки в ставите

Храните за облекчаване на болката всъщност са просто здравословен избор на храна. Всеки, независимо дали има артрит или не, трябва да избягва преработени и пържени храни, сладки десерти и мраморно червено месо. Тези храни допринасят за различни заболявания и могат да влошат възпалителния отговор и да увеличат болката в ставите. Спазването на здравословна диета може да помогне на всеки да облекчи болките в ставите и в този процес хората по-добре да управляват теглото му и да се радват на по-добро цялостно здраве.