йога

Според проучване от 2012 г. на Yoga Journal над 20 милиона американци практикуват йога - и само 18 процента от тях са мъже. Но през последните няколко години се появиха редица марки пижо-йога, обещаващи предимствата на древната практика без всички момичешки, открито духовни неща. Франчайзът Broga, от една страна, вече има франчайзи в 13 държави. Но може би най-влиятелният и неочакван гуру на йога на човек е бившият борец Даймънд Далас Пейдж, чиято DVD серия DDP Yoga е събрала повече от 3 милиона долара продажби, откакто излезе през 2012 г.

--> Докато голямата, кофти персона на Пейдж може да не се хареса на всички, програмата му е изненадващо практична и добре обмислена. Комплектът от 4 DVD ($ 79,99, ddpyoga.com) включва 11 отличителни тренировки - вариращи от мека 10-минутна рутинна програма „Събуждане“ до супер предизвикателни сесии „Строител на сила“ и „Двоен черен диамант“, които продължават около 40 минути. Предлагат се 13-седмични програми за начинаещи, средни и напреднали нива - и заедно с DVD-тата получавате разпечатан програмен справочник, който е натоварен с хранителни насоки, плюс плакат, който илюстрира 13-те пози, които ще използвате най-често.

СВЪРЗАНИ: Първите ни впечатления от DDP йога

DDP твърди, че е цялостно решение за фитнес, обещавайки „разкъсани кореми“, „накъсано тяло“ и „съпоставима тренировка с бягане на бягаща пътека или асфалт, но без въздействие“. Тренировките свързват сравнително прости йога пози, които не изискват много баланс или гъвкавост за успешно изпълнение. Ако сте взели друг клас йога обаче, имената може да не са ви познати, защото Пейдж е ребрандирал много от тях: Познатата поза на воина се нарича „воин на пътя“, поза на гълъби е „отварачка за консерви“, а поза на детето е „ зона за безопасност. " Пейдж също така хвърля разнообразие от движения за укрепване на динамична устойчивост, които не бихте срещнали в повечето редовни уроци по йога, като неговия ход „диамантено рязане“, нещо като разтягане на гръб и гръден кош, завършване в стил на Хълк.

Няма съмнение, че процедурите за DDP - които включват много задържане в поза на дъска, бавно изгаряне на йога и нападания - ще тонизират раменете, гърдите, ръцете, сърцевината и четирите ви. Обещаните ползи за изгаряне на кардио и мазнини са по-малко сигурни. Проучване от 2006 г. установява, че извършването на енергична йога в стил ащанга само увеличава сърдечната честота с около 30 удара в минута по време на почивка, сравнима с ходенето, но не е близо до бягане, плуване или въртене. Една много енергична йога практика може да изгори достатъчно калории за умерена загуба на тегло - и темпото на сеансите на DDP е по-бързо, практически без вградено време за почивка - от повечето традиционни занимания по йога.

Пейдж насърчава използването на сърдечен монитор, за да бъдете честни и да правите почивки, когато натискате твърде силно. И той е особено добър в предлагането на модификации на пози, за да се съобразят с различни нива на сила и опит. Това е особено важно за момчетата, тъй като проучванията показват, че мъжете, които практикуват йога, се нараняват повече от жените, вероятно защото се натискат твърде силно, вместо да слушат телата си.

Долен ред: За сравнително малка инвестиция на време и пари, DDP Йога предлага безопасен и разумен начин да се тонизирате и да получите обучението за гъвкавост, от което вероятно се нуждаете. Но не разчитайте на това като на самостоятелна кардио тренировка или тренировка с тежести.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!