Най-добри добавки за висцерална мазнина: Препоръчва се естествено лекарство, което да помогне да се отървете от нея (Изображение: GETTY)

добавки

НАЙ-ДОБРИТЕ добавки за висцерална мастна тъкан: В тялото има два вида мазнини, подкожни мазнини, които са видимият слой мазнини, които се намират под кожата, и висцералните мазнини, което не се наблюдава толкова лесно. Висцералната мазнина се счита за по-опасната телесна мазнина, тъй като се съхранява в коремната кухина. Що се отнася до намаляването, има ли добавка, която може да помогне?

Д-р Зоуи Уилямс обсъжда висцералната мастна тъкан тази сутрин

  • Висцералната мастна тъкан се счита за опасна, поради това къде се съхранява в тялото - коремната кухина до жизненоважни органи.
  • Наличието на твърде много висцерални мазнини може да увеличи шансовете Ви за развитие на сериозни здравословни състояния.
  • Добавките могат да ви помогнат да се отървете от вредните мазнини по корема.

Висцералните мазнини се съхраняват в коремната кухина, както и около важни вътрешни органи като черния дроб, панкреаса и червата, поради което твърде много висцерални мазнини се считат за вредни. Съхраняването на по-големи количества висцерални мазнини е свързано с повишен риск от редица здравословни проблеми, включително диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, рак на гърдата, колоректален рак и деменция, включително болестта на Алцхаймер. Висцералните мазнини могат да станат много активни, произвеждайки собствени хормони и протеини. Организмът има по-малък контрол върху тези протеини и хормони и така може да възникне дисрегулация на възпалението и затлъстяването и да допринесе за диагностицирането на различни метаболитни и сърдечно-съдови нарушения, като диабет тип 2, затлъстяване и дори деменция.

Свързани статии

И така, какво можете да направите, за да се отървете от висцералната мазнина?

Има редица начини за намаляване на високите нива на висцерални мазнини, просто и ефективно, чрез диета или добавки, според Клер Барнс, хранителен терапевт от Lepicol.

Тя каза: „Една такава основаваща се на изследвания добавка е инулинът, неразтворимо влакно, което заобикаля абсорбцията в тънките черва и следователно достига до дебелото черво необсорбирано.

"Бактериите в червата се хранят с инулина и произвеждат късоверижни мастни киселини (SCFAs). Тези SCFAs насърчават загубата на висцерална мазнина чрез повишен метаболизъм на мазнините, като използват съхранената мазнина като източник на енергия."

Докато инулинът може да се намери естествено в храни като корен от цикория, корен от глухарче, аспержи, банани и пшеница, тези храни трябва да се консумират в изключително големи количества, за да се реализират тези ползи, съветва Клер.

Тя добави: "Една проста и ефективна алтернатива би била да включите адекватни количества инулин във вашата ежедневна диета с добавка като Lepicol, която съдържа 30% инулин заедно с влакната от обвивка на псилиум и много щам пробиотик."

Други начини за намаляване на висцералните мазнини включват:

Намаляване на приема на рафинирани въглехидрати, като прости захари и преработени храни. Изберете вода и билкови чайове вместо сладки безалкохолни напитки. Гответе храни от нулата, вместо да разчитате на преработена храна, която обикновено е с високо съдържание на захари и ниско съдържание на хранителни вещества.

Избягвайте стимуланти като алкохол, тютюнопушене и кофеин, тъй като те могат да причинят рязко покачване на нивата на кръвната захар.

Увеличаване на приема на качествени протеини като месо, хранено с трева, птици, дива риба, бобови растения, яйца, ядки и семена. Протеинът може да помогне за регулиране на баланса на кръвната захар през целия ден.

Увеличаване на фибрите в диетата. Консумирайте поне пет зеленчука и два плода всеки ден, както и разтворими фибри като овес.

Повишаването на упражненията, както сърдечно-съдовите, така и упражненията с тежести се оказаха полезни.