Твърди се, че херцогинята на Кеймбридж е използвала диетата с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати преди Кралската сватба

  • 1 август 2018, 16:08
  • Актуализирано: 1 август 2018 г., 16:10

Диетата на Дюкан е план с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, който започна във Франция, за да превъзпита хората как да се хранят здравословно.

Сега има армия от фенове на A-списък, но безопасно ли е и работи ли? Ето всичко, което трябва да знаете.

какво

Какво представлява диетата на Дюкан?

Създаден от диетолога д-р Пиер Дюкан преди повече от десетилетие, той започна под името "Je ne sais pas maigrir".

Това се превежда като „Не знам как да отслабна“.

Диетата на Дюкан бързо се превърна във фаворит на 1,5 милиона французойки, които следваха нейния план.

Твърди се, че помага на хората, които спазват диетата, да свалят до 10 килограма в рамките на една седмица, като се фокусира върху храни с високо съдържание на протеини и напълно изважда въглехидратите.

Ограничителната диета включва четири фази - атака, кръстосване, консолидация и стабилизация.

Диетите ядат само протеини и зеленчуци и избягват храни с високо съдържание на въглехидрати.

Фаза на атака

По време на фазата на атака диетите трябва да се придържат към месо, риба, яйца и обезмаслени млечни продукти, които са предназначени да насърчават бързата загуба на тегло.

Д-р Дюкан позволява на диетите да консумират супена лъжица овесени трици, които набъбват в стомаха, за да насърчат пълнотата и също помагат за облекчаване на запек.

Круизна фаза

Круизната фаза се фокусира върху потребителя, редуващ чисти протеинови и зеленчукови дни и е предназначена да насърчи загуба на тегло от 2 фунта седмично.

В зеленчуковите дни диетите на Dukan могат да консумират неограничено количество зеленчуци, заедно с месо, риба и обезмаслени млечни продукти.

Фаза на консолидация

Фазата на консолидация се върти около предотвратяване на наддаване на тегло, което може да настъпи при отскок ефект до бърза загуба на тегло.

През този период тестените изделия, сиренето, плодовете и хляба бавно се въвеждат обратно в диетата.

Фаза на стабилизиране

Последният етап, стабилизирането, позволява на диетите да консумират каквото си искат, с изключение на един ден в седмицата, който трябва да бъде строго само протеинов.

Как работи диетата на Дюкан?

Диетата на Дюкан изрязва въглехидратите, които са предпочитаният енергиен източник на тялото, и принуждава тялото да използва различно гориво - мазнини, складирани в тялото.

Освен спазването на храни с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на сол и високо съдържание на протеини, няма ограничение за това колко можете да ядете през първите две седмици.

Целта е постепенно отслабване до 2 килограма на седмица и насърчаване на дългосрочното управление на теглото.

Безопасна ли е диетата на Дюкан?

Диетата на Дюкан не е хранително балансирана, което се потвърждава от факта, че имате нужда от витаминна добавка и добавка на фибри под формата на овесени трици.

Има опасност този тип диета да увеличи риска от дългосрочни здравословни проблеми, ако не се придържате към правилата.

Британската диетична асоциация заяви, че не е препоръчително да се изрязват цели групи храни и дори д-р Дюкан каза, че има някои странични ефекти.

Началото на диетата може да дойде с редица странични ефекти, включително лош дъх, сухота в устата, умора, световъртеж, безсъние и гадене от изрязването на въглехидрати.

Липсата на пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци в началото на диетата също може да причини запек.