Един от най-големите митове за отслабване е, че захарта в плодовете ви кара да наддавате. Въпреки че не се препоръчва да се яде твърде много захар, плодовете са здравословен източник на въглехидрати, който също подпомага пътуването ви за отслабване с витамини, минерали и фитонутриенти.

отслабване

Едни от най-добрите плодове за добавяне към вашия план за отслабване са малини. Както всички плодове, малините са чудесен избор за отслабване, тъй като имат ниско съдържание на захар и високо съдържание на фибри. Това ви държи сити, храни здравите бактерии в червата и все още задоволява сладките ви зъби.

Но това не е всичко. Малините съдържат фитонутриент, наречен реосмин .

Този фитонутриент е в състояние да увеличаване на thМетаболизмът в мастните клетки ни помага да отслабваме с по-бързи темпове. Повишаването на метаболизма е ключът към загубата на тегло и позволява на тялото да яде повече храна, като същевременно отслабва.

Кой не иска това?!

Яденето на малини, когато те са в пиковата си зрялост, ще направи този ефект още по-мощен в сравнение с яденето на малини, които са узрели само наполовина. Един добър начин да направите това е да купувате малини на фермерските пазари, които са прясно набрани, или да ги купувате замразени. Замразяването поставя бутона „пауза“ върху храненето, което означава, че хранителните вещества няма да намалят, докато седят във фризера.

Ето 5 начина да добавите малини към вашата диета и да ви помогнат да отслабнете по здравословен начин.

  1. Добавете замразени малини и шоколадов протеин на прах към смути, за да задоволите желанието си за шоколад. Вижте рецептата тук: Шейк от мус от малинов шоколад.
  2. Комбинирайте малини с бадеми за лека закуска в движение .
  3. Добавете няколко замразени малини към вашите овесени ядки за една нощ, вземете рецептата тук .
  4. Добавете няколко малини и изцедете лимонов сок към бутилката си с вода.
  5. Подсладете салатата си с пресни малини и филирани бадеми.

Други плодове, които е чудесно да включите в ежедневната си диета, са банани, ябълки, портокали, боровинки и къпини.

Знанието колко въглехидрати се нуждае от тялото ви всеки ден е важно при отслабване. По този начин ще разберете колко плодове трябва да консумирате. Балансиране на въглехидрати, мазнини и протеини, специфични за вашия метаболитен тип ще направи пътуването за отслабване много по-лесно и приятно. Участвайте в теста днес, за да откриете метаболитния си тип и започнете да се храните според вашия тип тяло.