Искате плосък корем. Но тази малка маймуна на гърба ви, която иска да похапне, е с размерите на орангутан и всъщност иска нещо съществено, дори палаво. И няма да отстъпи. За щастие не е нужно да похапвате целина за по-плосък корем ... Просто използвайте тези хакове вместо това.
Чувствате се като: бургер
Хакът: Разменете белия си кок за смесено зърно за доза борба с глада. Вместо доматен сос, изберете парче домат. Няма нужда да заобикаляте сиренето - просто изберете нискомаслено разнообразие от швейцарски. Вашето месо? Превключете от постно говеждо месо. Никога няма да разберете разликата. Общо спестяване: 677kJ.
Чувствате се като: паста
Хакът: „Използвайте по-често пълнозърнести макаронени изделия“, казва диетологът д-р Селест Науде. Когато се храните навън, заложете на primavera. Той има селекция от зеленчуци и е прясна възможност, която съдържа много фибри, аромат и хранителни вещества.
„Друга възможност е да направите маринара, направена с натрошени италиански домати, пресен чесън и билки. Не забравяйте да вземете пармезан отстрани и добавете само една чаена лъжичка или две, или поискайте да се добави малко пресен босилек за подсилване на вкуса и фолатите “, съветва Науде.
Чувствате се като: шоколад
Хакът: За да държите линията на талията си в контрол, ограничете се до 30 грама черен шоколад на ден, но не се отказвайте изцяло. Хората, които се наслаждават на лечение няколко пъти седмично, всъщност имат по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ) от тези, които се отдават по-рядко, съобщава Archives of Internal Medicine.
Антиоксидантите (наречени епикатехини) и кофеинът в какаото могат да ускорят метаболизма, частично компенсирайки килоджоулите в шоколада, казват изследователи.
Чувствате се като: чипс
Хакът: Печен картоф, покрит с купчина обикновено гръцко кисело мляко. Оказва се, че картофите не са най-лошата храна за талията ви. „Те са зеленчуци и освен че са чудесен източник на калий и витамин С, те са с високо съдържание на фибри, което ги прави много по-здравословна алтернатива на други комфортни храни, като бисквити“, казва диетологът Бони Тауб-Дикс, автор на Прочетете го преди да го изядете.
Тази статия първоначално се появи на www.womenshealthsa.co.za
Кредит за изображение: iStock
- Психология на диетата Кои са най-добрите поведения за отслабване
- PACE Express - Отслабвайте ефективно само с 12 минути на ден
- СУПЕР СЛИМ спрей при MDS просто отслабване
- Ново проучване разкрива най-добрата диета за хора над 60 години, които се опитват да отслабнат - започва от 60 години
- Безопасно) Добавки за отслабване 4-седмична програма за отслабване Най-добрите отзиви Walker Logistics